[健身減肥] 可愛微肉女孩轉變為氣質型女孩-減肥20公斤過程公開

最近看到Dcard上面有個女孩分享了她的瘦身經驗,內容其實真的很不錯包含了女孩的減肥心路歷程,和她常用的一些飲食和運動的方法,. 關閉廣告 痞客興的部落格 跳到主文 歡迎光臨痞客興(CharlesLin)在痞客邦的小天地,這裡留下的是我做過,我看過,我感興趣的一些文章,記錄備忘也和大家分享. 部落格全站分類：數位生活 相簿 部落格 留言 名片 Nov27Mon201710:05 [健身減肥]可愛微肉女孩轉變為氣質型女孩-減肥20公斤過程公開 最近看到Dcard上面有個女孩分享了她的瘦身經驗,內容其實真的很不錯 包含了女孩的減肥心路歷程,和她常用的一些飲食和運動的方法,. 最主要這些方法一點都不難,任何一個想對自己身材進行改造的女孩男孩們都可以參考看看. 所以將一些內容放到這個網頁內,激勵自己也給大家參考. 以下是文章原文出處 https://www.dcard.tw/f/girl/p/224834146 我們先來看一下女孩的前後照片,真的差異很大,變得超有氣質的,一定很多人追   以下是女孩的減肥方法分享 1.每天早睡早起，早上9點以前一定要吃完早餐 （吃早餐會幫助排毒排泄，但不可以吃炸的和喝飲料，頂多喝無糖溫豆漿） 2.吃飽後都先不坐下，站著或散步30分鐘才可以坐下 3.中餐要吃飽飽，但一樣不炸不飲料 4.多喝水然後不喝冰的 5.晚上8點以前吃完晚餐 （晚餐不炸不飲料不澱粉，吃清淡雞胸肉、水果、燙青菜） 6.晚餐後站30分鐘再休息30分鐘，然後開始運動 ·先慢跑暖身（跑完會按摩大小腿怕變壯） ·之後從頭到腳都確實拉筋一個都不能漏掉 ·仰臥起坐累加（剛開始50下，之後每天慢慢加） ·核心肌群（60秒休息10秒x2次、30秒休息10秒x1次） .身體站直手與牆壁90度，像後抬腿（瘦大腿和提臀） 針對運動方法也貼心的畫了一些圖,幫助大家理解做法 只要能持之以恆,對目標前進,相信每個人都能達到自已的成果. 再來看一下女孩的其他照片 減肥前 減肥到一半,已經可以看出成果了,笑得好可愛 減肥成功後的照片,真的改變了好多,有決心的女孩最美麗   文章標籤 健身 減肥 微肉 女孩 氣質 20公斤 過程 求學 壓力 一直胖 方法 公開 全站熱搜 創作者介紹 痞客興 痞客興的部落格 痞客興發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：醫療保健個人分類：健身減肥此分類上一篇：[健身減肥]健美女神小Call,透露半年瘦10公斤的祕訣,還有腹肌馬甲線,性感爆表 此分類下一篇：減肥增肌必備工具,iifymTDEE計算機-能加計體脂,計算更準確 上一篇：笑話-Siri對台灣有沒有過勞死的說法 下一篇：亞太電信週年慶感恩回饋,各類3C商品最低五九折 ▲top 留言列表 發表留言 C組廣告版面 活動快報 潮Way台南 於活動期間投稿一篇您部落格中撰寫的最佳「台南」旅... 看更多活動好康 文章分類 綜合知識(3) 鄉土靈異(1)電的知識(7)綜合知識(143) WEB應用(14) 來玩JQM(3)來玩Flash(1)ASP.NET(2)EasyUI(5)CGI(1)來玩CSS(5)來玩HTML(10)來玩drupal(29)來玩Nginx(8)來玩JavaScript(50)WEB應用(13)來玩Node.js(5)來玩PHP(31)來玩Apache(3) 資料庫應用(5) 來玩MSSQL(11)來玩SQLite(1)來玩MongoDB(10)來玩MySQL(21)來玩SQLRelay(2) 影音多媒體應用(5) 影音多媒體應用(12)來玩vlc(4)來玩RED5(1)來玩Wowza(32)FFmpeg(33) 來玩Linux(5) 來玩DHCP(1)來玩iptables(5)來玩Memcache(1)來玩Linux(147)shell(12) 來玩docker(22)成人話題(0)股市知識(2)程式設計(2)邦邦星3C共和國(2)時事記評(0)奇人奇事(3)手機測試(1)個人感想(3)外行看文學(1)來玩Arduino(1)健身減肥(46)免費資源(10)來玩C#(92)C語言的嫩咖行(15)雲端應用(13)趣味人生(29)來起七桃(6)來玩英文(7)電腦軟體(9)來玩JAVA(17)來玩Android(56)公司會計(2)手機應用(3)電腦硬體(2)來玩Winodws(48)來玩Bananapi(9)網管應用(21)來玩git(1) QRCode POWEREDBY (登入) 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： 誰來我家 最新文章 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗