口吃治療呼吸訓練 - iFuun

正確的呼吸方法應該是腹式呼吸方法。

腹式呼吸時，人會感到渾身上下都很鬆弛，因而呼吸非常深沉，而這種平靜的感覺是說話口吃者最缺乏的一種感覺。

在練習腹式呼吸時，全身要 ... 當前位置：首頁>最新>口吃治療呼吸訓練 口吃治療呼吸訓練 最新 07-24 ????????????????????????????????????????????????正常的說話口吃都是在呼氣時發出聲音的，說話口吃時喉部肌肉的運動如果不能與呼吸運動配合起來必然會發生說話口吃，因此學會呼吸是矯正的第一步。

說話口吃患者的呼吸絕大多數是胸式呼吸，即在說話口吃時，腹部收緊，靠胸腔的擴張和收縮進行呼吸。

胸式呼吸的缺點是呼吸不夠深沉，吸入的空氣和呼出的氣體都很少，因此說話口吃者在說話口吃時首先就缺少氣息的支持，特別是很多人在說話口吃前由於緊張還會不自覺地閉氣，就更成問題了。

所以我們應該首先了解什麼是正確的呼吸方法？ 正確的呼吸方法應該是腹式呼吸方法。

腹式呼吸時，人會感到渾身上下都很鬆弛，因而呼吸非常深沉，而這種平靜的感覺是說話口吃者最缺乏的一種感覺。

在練習腹式呼吸時，全身要放鬆，然後用鼻子深深吸氣，與此同時，腹腔自然擴大；感覺吸滿氣後，再開口緩緩呼出。

其過程類似於聞花的香味。

久之，應感覺在呼吸時，腹腔肌肉有鬆弛感。

吸氣時好象把自信吸了進來，呼氣時將體內的濁氣呼出。

呼吸正確與否的另一個判斷標準是看喉部肌肉是否放鬆，如果放鬆了就是正確的，否則，還要進一步練習。

呼吸看似簡單，實際上練起來並不輕鬆，而練好呼吸則是學會說話口吃的基礎。

可以說，呼吸順暢了病也就好了一半。

練習呼吸和後面的練習中都不要急於求成，練習本身也是要將急躁的品性改變成穩重成熟的品行的過程。

為了改變急躁心理，養成穩重的習慣，在日常的行走坐卧中也要注意放慢節奏。

因為說話口吃患者的緊張大多數不僅表現在說話口吃上，也表現在走路、寫字、吃飯等行為舉止上，做什麼事心裡都很急，但是，因為走路、寫字過快並不是毛病，甚至還會被認為是效率高的表現，所以往往容易被忽視，而實際上這是與心理緊張直接相關聯的。

因此，心理脫敏的過程大致可以分成以下幾個步驟：第一步：應該先從行為脫敏入手，比如走路要慢一些、寫字輕一點、打字慢一點，盡量不要同別人比試速度； 第二步則是要做到心理放鬆，即在不說話口吃時心理能夠保持鬆弛的狀態。

很多說話口吃患者在不說話口吃的時候也想著說話口吃的事，結果終日處於緊張之中；第三步是情景想像放鬆，即在想像與人說話口吃時找到放鬆的感覺，這一步是最關鍵的，也可能是最難的，就是想像自己用一種能讓自己輕鬆的方式與想像中的人講話。

注意，這种放松實際上是徹底改變一種說話口吃方式，而不是在原來的說話口吃模式上尋找放鬆的感覺。

比如，你可以模仿日常生活中見過的講話穩重、成熟、充滿自信的人，象他們那樣說話口吃；第四步，也是最後一步就是真正說話口吃時，保持友善的態度，用新的說話口吃方式說話口吃。

上述這個四步舞的後兩步需要用到我們在後面要學習的「一字一頓」發音法，即在想像說話口吃和真實說話口吃時都要放慢節奏，一字一頓的發音方法。

需要指出的是，心理治療通常都會有反覆，因為神經系統接受新的反射也需要一個過程，但是只要你在練習後，感覺自己心理確實比過去放鬆多了，就證明我們的方法對你是有效的。

雖然你暫時在說話口吃時還不能完全克服說話口吃，但是你已經能夠放鬆自己了，已經養成穩重成熟的行為方式了，都會對你的身體健康起到正面的影響，進一步克服說話口吃也就是可以期待的事了。

除了單純的呼吸訓練外，我們還可以在唱歌時注意放鬆喉部的肌肉。

雖說大部分說話口吃患者在唱歌時不說話口吃，但是在唱歌時喉部肌肉卻也經常處於緊張狀態。

在歌唱練習中，如果能注意放鬆喉部的肌肉，不僅對在說話口吃時喉部肌肉的放鬆有啟示作用，而且還能提高歌唱技巧，何樂而不為呢？實際上，美聲唱法中最重要的技術就是所謂「打開喉嚨」，也就是讓喉嚨在歌唱中保持鬆弛狀態。

總之，在治療的第一步，放鬆是最重要的，心理鬆弛了，病就好了一大半，治療就有了一個堅實的基礎。

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