失眠、淺眠、睡不好該怎麼辦？營養師大推這5招睡眠儀式，讓 ...
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哎，最近總是失眠睡不好，起床還是覺得好累啊！」「怎麼會睡不好，你睡前都在做什麼？」「滑手機、看影片、玩遊戲啊！」以上的情形應該大部分上班族都不 ... VVIP會員
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三、降低清醒系統活化 · 1.睡前的靜態放鬆活動：透過睡前做靜態放鬆活動（如：聽音樂、看乏味的書籍、呼吸練習等），降低清醒系統過度活化， ...
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1. 睡眠衛生(Sleep Hygiene) · 避免午睡過長或白天睡覺 · 避免早晨以外時段飲用咖啡 · 睡前避免吃太多東西 · 睡前避免激烈運動 · 睡前不抽菸不飲酒 · 保持 ...
- 5睡不好該怎麼辦？
