提分手的人，也可以悲傷 - 看見心理

提分手的人，也可以悲傷. 羅善莉Wendy Luo 諮商心理師. 小瑾和伴侶交往三年，因受不了對方的一些壞習慣和價值觀、溝通不良等種種原因，相處越來越 ... 返回網站返回網站提分手的人，也可以悲傷羅善莉WendyLuo諮商心理師·親密關係,心情咖啡館,伴侶,伴侶溝通,創傷失落與自尊重建提分手的人，也可以悲傷羅善莉WendyLuo諮商心理師小瑾和伴侶交往三年，因受不了對方的一些壞習慣和價值觀、溝通不良等種種原因，相處越來越痛苦，掙扎許久後向對方提出了分手，結束這段感情關係。

終於提了分手，讓小瑾覺得鬆了口氣，但看著傷心的對方，她也覺得很悲傷，兩人說著說著哭成一團，對方對她說，「分開讓兩個人都很難過，那為什麼還要分開呢？」小瑾愣了一下，覺得好像也是，但又覺得好像不太對......在那之後的一陣子，小瑾心情很複雜，她覺得自己明明應該是做了一個好的決定，卻在想到對方時感到不捨，在經過兩人時常約會的地點時感到傷心，在聽到兩人共同喜歡的歌時感到難過......朋友看到她這樣，忍不住說：「怎麼搞得像你才是被分手的那個啊？脫離苦海了應該要開心啊！走！帶你去認識更好的新朋友~」在對方也時時哀求希望複合時，甚至她自己也開始懷疑：是不是其實自己還很愛？那是不是只要再在一起就好，就不用這麼痛苦了......其實即使提出分手決定的人，也一樣有可能會經歷到失戀般的過程；即使感情中有很多痛苦和難以忍受，也可能在結束的時候感到不捨和心痛。

但時常主動提出分手的人，好像更難好好的、放心的悲傷。

時常會覺得最後切斷這段關係的是自己，被分手的一方才該是比較受傷的吧，自己又憑什麼傷心呢？甚至有時候還會被對方說是裝可憐、裝好人，彷彿失去了能感到難過的資格。

但事實上，與提分手這件事同時發生的是：你也同樣是失去了一段重要關係的人。

以下送給提了分手、覺得心情糾結的你，請記得：1.你可以悲傷好好傾聽和感受自己真實的感覺，這沒有對或不對、沒有應不應該，無需因為對方傷心的程度如何，來決定你要不要悲傷、能不能哭泣。

無論是否為提分手的一方，你都值得為一段關係的結束好好地悲傷和失落；即使對方也許也做過很多糟糕和令你痛苦的事，你仍可以為你曾經愛過、投入過、感受過最後卻失去的人與關係好好哭泣與告別。

2.關係的結束並非一人的責任一段關係會走到終點，不會僅僅是一個人的責任，提出分手的人，未必就是關係的破壞與終結者。

就像有時候彼此暗戀的人，在意著誰先告白一樣，有時候，提分手的人也是做為一個代表、說出了雙方關係的狀態的人，甚至有時候，好像背負著要當壞人的勇氣。

為無止盡的自責喊停，我相信從關係的開始到結束，兩人都同時需要負起責任。

3.正視讓自己想分手的原因無論這是否是個最終決定，觸發你提分手的事，那一定是對你而言至關重要的事。

也許是累積已久的感覺，也許是重大事件的衝擊，也許是一個導火線，或者最後一根稻草，在這當中令你難受的、痛苦的、想要分開的感受，也正是需要去好好正視和處理的。

好好正視和整理自己在關係中的感覺，無論是好的還是不好的感覺。

你可以同時很愛對方，但同時討厭他的某些部份，這些在關係中時常是共存的，你可以在愛之中嘗試理解和接納彼此，但別忽視了它們之中的任一部份，才不會在不捨和分離的痛苦中復合，卻發現兩人之間的問題仍然存在、一再重復發生。

不管最後是要好好告別，或好好復合，也許都是可能的方向，但在那之前最重要的是：給自己時間和空間，好好照顧自己──面對自己真實的感覺，好好去釐清關係之中怎麼了。

那麼無論結果和方向想要往哪裡去，相信都能夠有更好的嶄新開始。

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