體內缺乏6大營養素讓你吃不停| 大胃王| 維生素| 食慾

體型高大食量一定大？體型瘦小就一定吃得少？這可不一定。

有的人身材瘦小卻有好食量。

如果平時食量不大，突然食慾大增，吃個不停，就要小心了！ 正 | 簡 × 搜尋 首頁>副刊>生活>健康1+1>醫療熱點>醫療新聞>正文 體內缺乏6大營養素讓你吃不停 李熙 【大紀元2015年12月15日訊】體型高大食量一定大？體型瘦小就一定吃得少？這可不一定。

有的人身材瘦小卻有好食量。

如果平時食量不大，突然食慾大增，吃個不停，就要小心了！這可能是你體內缺乏某些營養素造成的。

最近網路媒體《Prevention》報導，營養學家卡爾頓夫婦（JaysonandMiraCalton）表示，若是人體缺乏6種營養素，可能會讓人食慾大開、吃個不停！ 因缺乏某種維生素所引起的飲食慾望，多為不健康的飲食方式，會增加身體負擔，久之成病。

卡爾頓夫婦在報導中表示，體內缺乏鈣、鎂、維他命B、鋅、鐵及Omega-3脂肪酸就會讓人的大腦產生食慾，唯有吃「對應食物」，才能解決這樣的困擾。

鈣、鎂不足： （Ｆotolia）鈣、鎂不足的人，會想特別想吃糖和鹽。

當你體內缺鎂時，就會想吃巧克力，而吃進過多糖時就會影響鈣的吸收。

因此，平常應多吃一些奶類、蛋白質來補充鈣，多吃堅果、深綠色蔬菜、乳製品可以增加鎂的攝取。

維生素B： 上班族或學生，面對工作和課業壓力，常會藉暴飲暴食來抒發壓力。

因為人在壓力下，維生素B會快速消耗，而出現想大吃大喝的衝動。

平日可攝取一些肉類、海鮮、乳製品、深綠色蔬菜、香蕉、馬鈴薯或蛋黃等。

缺鋅： 缺少鋅，會使味覺遲鈍，導致烹調時添加更多的糖或鹽。

多攝入含鋅的食物，如牡蠣、蟹、動物肝臟或雞蛋、青豆及堅果類。

缺鐵： （Ｆotolia）女性因每月生理期，多有貧血現象，或素食者飲食中也多有缺鐵問題。

缺鐵會使人更想吃肉，因此，建議可多吃肉類、家禽及魚類，搭配維生素Ｃ含量較多的牛排和深綠色青菜，提高吸收率。

缺乏Omega-3脂肪酸： 喜歡吃漢堡、披薩等高乳酪等食物者，多是缺乏Omega-3脂肪酸，建議可多吃鮭魚或深海魚類。

** 責任編輯：李熙 相關文章 女人病？吃這一物能調理圖 2015-10-15這3種「救命菜」要多吃 2015-11-22四十歲後不可或缺的七種維生素圖 2015-12-01打擊氣喘！鎂是天然支氣管擴張劑圖 2015-12-02吃不對老十歲小心餐桌上這8種食物 2015-12-09感冒別吃這五大地雷食物！ 2015-12-09【健康1+1】危險？FDA首次限制新冠疫苗  2022-05-10【健康1+1】疫苗引發1大免疫疾病2大自癒法  2022-05-07【健康1+1】這群人在新冠免疫力頂端？  2022-05-05【健康1+1】腳上8大症狀看身體健康警訊  2022-05-03 最新文章 【健康1+1】危險？FDA首次限制新冠疫苗 牙線含致癌物、讓牙縫變大是真的嗎？該不該用 紅薯這樣吃不易升血糖！5種健康的根莖類蔬菜 掉髮常見原因有哪些？長頭髮必補7種營養素 6種廚房裡的「降血糖藥」食用2要訣效果更長久 編輯推薦 過了更年期一直胖？營養師：這樣吃蔬菜才能瘦 這些「豆」很多人搞混2招區分、吃對才養生 冰敷、熱敷做錯等於白做一定要注意3件事 家裡常備10種中藥抗發炎、護腸胃好處說不完 下班後按摩腳底5部位緩解過勞、疲勞 大紀元頭條 美國務院大踩「紅線」中共和台灣各自回應 美國首都慶祝法輪大法日感恩李洪志大師 大白消殺如抄家分析：極端防疫透中共恐懼 組圖：香港社民連抗議小圈子選舉特首 幫中共竊巨額機密美華裔化學家獲刑14年 如何用有限預算為食物短缺等災難做準備 芝加哥法輪功學員謝師恩慶大法洪傳30周年 人民幣跌超1%中國外儲單月降幅5年來最大 評論 「大紀元將選取精彩讀者評論在全球報紙版面上刊登，請您与我們一起記錄歷史」 「大紀元保留刪除髒話貼、下流話貼、攻擊個人信仰貼等惡意留言的權利」 我們使用cookies來了解您如何使用我們的網站並改善您的用户體驗。

這包括個性化的內容和廣告。

若您繼續使用我們的網站，即表示您同意我們使用cookies，以及我们更新的隐私政策（PrivacePolicy）和使用條款。

更多信息我同意×