可消除心理恐懼的八種方法 - EMBA的小眼睛

在日常生活中，每個人都有恐懼的心理，如有些人恐高，有些人害怕黑暗，有些人害怕過馬路等等，那麼，有什麼方法可以幫助有心理恐懼的人消除心中的恐懼呢? · 一是信念激勵法 ... EMBA的小眼睛 跳到主文 EMBA生活工作生活休閒娛樂電影好書電視YOUTUBE的點點滴滴也將EMBA上課經驗與大家分享 部落格全站分類：財經政論 相簿 部落格 留言 名片 Feb21Fri201423:10 可消除心理恐懼的八種方法 在日常生活中，每個人都有恐懼的心理，如有些人恐高，有些人害怕黑暗，有些人害怕過馬路等等，那麼，有什麼方法可以幫助有心理恐懼的人消除心中的恐懼呢?下面為大家介紹可消除心理恐懼的八種方法。

一是信念激勵法。

心理學表明，信念對於主體的心理影響是非常巨大的，它構成激勵人們前進的精神支柱。

通過重溫軍人誓詞、入黨宣誓、正面宣講、即興演講、呼喊口號等形式，來激發大家甘願為社會穩定、國家繁榮富強、人民幸福安康無私奉獻的豪情壯志，增強官兵的使命感、責任感、榮辱感。

以此激勵官兵不怕困難，不怕流血犧牲，勇往直前，以大無畏的英雄氣概去壓倒怯懦，戰勝困難和犯罪分子。

二是注意轉移法。

注意是人的心理活動對一定對象或目標的指向和集中。

官兵在執行作戰任務時，由於置身於各種客觀的險惡環境中，其心理活動往往集中指向執行任務對自身構成的威協和帶來的傷害。

對這些問題想得越多、恐懼感就會越重，各種不良情緒的表現就愈加明顯。

此時，要善於引導官兵轉移注意方向，把注意的視點引向其他方面，啟發大家去想一想生活中最愉悅的事情，設定幾個健康有益的問題讓大家去思考，或者提幾個熱點問題讓他們來回答，以此來轉移官兵的注意方向。

三是情緒放鬆法。

情緒是指人的需要是否得到滿足而産生的內心體驗。

心理學研究認為，情緒是和人的需要相聯繫的，具有一定的情境性、激動性和暫時性。

恐懼心理就是人對需要引起的情緒體驗。

官兵由於恐懼而引發緊張情緒時，要注意運用放鬆法緩解緊張的心理狀態。

比如，可組織唱歌，聽聽音樂，組織小型故事會、演講會等。

四是情感渲染法。

官兵産生恐懼心理時，情緒低落、情感淡漠。

這時要組織官兵進行宣誓、演講、表決心、寫挑戰書，以慷慨的陳詞，高昂的激情，點燃官兵心中那愛憎分明、無所畏懼的情感火焰，以此來驅走心中的恐懼陰影。

五是行為示範法。

心理學研究認為，人的行為受心理活動的支配，同時，行為又能帶動和引導心理活動的變化。

可見，行為有較好的示範、引導和帶動作用。

青年官兵産生恐懼心理時，其恐懼程度表現在個體身上是千差萬變的。

在執行任務時，可挑選心理素質好、思想素質過硬、意志堅定、膽量大的同志打先鋒，黨員和幹部在急難險重任務面前要臨危不懼，處世不驚，衝鋒在前，以良好的自身行為帶動那些心理素質弱、恐懼感重的人去鼓起勇氣戰勝困難和危險。

六是想像引導法。

想像是指人對自己頭腦中已有的表像進行加工改造成新形象的過程。

想像引導法是指針對不同的險惡環境，通過引導官兵向有利、美好的方面展開聯想，引起官兵對美好事物的嚮往和憧憬，以達到緩解、削弱恐懼心理的一種方法。

通過豐富的想像，使官兵的思維越過容易關注的危險段，超前發展。

七是需要誘導法。

需要是人腦生理需求和社會需求的反映。

需要同人的行為相聯繫，是人的行為內部動力。

在任何情況下，個人的有意活動是從一定需要出發的。

需要誘導法，就是通過了解官兵的各種心理需求，科學地預測他們的動機，並創造有利條件儘快滿足其最需要，以此來激發其內動力的方法。

青年官兵的需要是多方面的，執行任務時，環境、時間、條件都不可能全面地滿足他們，這就要求必須在不同時段，準確、科學地預測出其最大的需求，在條件允許的情況下滿足他們。

八是氣質督導法。

就是充分運用人的不同氣質特點，採取不同手段來刺激、誘導、督導其克服恐懼、增強膽識的一種方法。

比如：膽汁質類型的官兵情緒發生快而強，易怒、急噪、脾氣暴，這種類型的官兵可採取“激將法”，故意説他“膽小怕事”，“沒有男子漢氣概”等，貶低其形象，勢必引發其心理上的逆反，從而使其變得更加英勇;多血質類型的官兵，情緒發生快而多變，思維言語動作敏捷、樂觀、親切、浮躁、虛榮。

可採取多鼓勵、提醒、安慰的方式，來穩定其情緒，弱化其恐懼心理;黏液質類型的官兵，情緒發生慢而弱，內心少外露，沉著冷靜、堅韌、執拗、淡漠。

可採取大力表揚、讚賞和肯定的方式來鼓勵、穩定其情緒，激發自豪感，增強其心理興奮度，以達到弱化恐懼的目的;仰鬱質類型的官兵，情緒發生慢而強，言語細小無力、膽小、拘謹、孤僻。

對這一類型的官兵可採取批評、催促、督導的方式，迫使其丟棄顧慮和畏懼，增加勇氣和力量，以達弱化恐懼的目的。

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