克服恐懼的八個有效措施 - 知識家

克服恐懼的八個有效措施 · 1、要知道你所害怕的是什麼，把它找出來，單獨研究，找出其本質所在，這樣才能確切知道你面對的是什麼。

· 2、對於你所害怕的事， ... 跳至主要內容 戰勝自己，克服自己的膽怯，就等於戰勝了最強大的敵人。

無論做什麼事情，我們都應當勇敢面對挑戰，只有不斷地挑戰自我，超越自我，才能夠戰勝成長過程中的一個個困難，成為最好的自己。

心理學家研究發現：人們擔憂的事情，百分之四十從未發生過；百分之三十的憂慮是過去發生過的事情，是無法改變的；百分之十二的憂慮是別人出於自卑感而作出的批評，這些憂慮是多餘的；百分之十的憂慮是那些瑣碎的事情；只有百分之八的憂慮可以列入「合理」範圍，而百分之八當中有百分之四的事情是完全不能控制的。

從以上的數字說明，引起緊張或害怕的十個問題中，真正值得擔憂的問題平均還不到一個。

所以，你大可嘗試去做那些令自己害怕的事情。

「讓我再試一試」，是成功者的必經之路。

要試出好的結果，還要裝出非常勇敢，無所畏懼的樣子，而且全心全意地表現出來。

然而，在學習和生活中，我們經常犯這樣的錯誤：還沒有真正與問題接觸，就將其無限放大，以致於心生恐懼、逃避，最終將自己打敗。

實際上，問題絕大多數時候並不如我們想像的那樣嚴重，只要我們撕破恐懼的面紗，相信一定可以解決它。

美國舊金山有位主任檢察官，他現在是個忙碌的演說家。

工作表現十分優秀的他，被人看好為明日之星，經常受到各種團體的邀請。

可是，他辭謝了好多組織的邀請，如同大多數人一樣，當時的他非常畏懼演講。

因此，他必須推辭所有的演說邀請。

他回憶過去的自己，說：「以前，即使是出席會議，我總是坐在最遠的角落，而且從來沒有站起來說過一句話。

」 他知道這個問題阻礙了他事業的發展，常常讓他因焦慮而失眠，他知道自己必須採取行動，解決這個溝通的問題。

有一天，這位檢察官又接到高中母校的演說邀請，他立刻發現這是一個絕佳的機會。

因為多年來的努力，使他與校方及畢業生都培養了很好關係，再也沒有比這些聽眾更值得他信任的了，而這會使他覺得容易放得開些。

這次他不再害怕，同意前往演講，並且盡可能做好準備。

他選擇了一個自己最擅長和最關注的主題──檢察官的工作。

他以自己的親身經歷為例子，連講稿都不必寫，更不用特別記憶。

他只是走上學校禮堂的講臺向全校師生講話，如同向一群老朋友談話一般。

那是一場極為精彩的演說。

從講臺上，他可以看到聽眾的眼神集中在他身上，他聽到聽眾因他的笑話而發出的笑聲，他可以感受到大家的溫馨與支援。

當結束演說後，所有學生都起立鼓掌，場面熱烈罕見。

那天的演講經歷，使這位檢察官學到寶貴的經驗，就是：很多時候，成功就像攀爬鐵索，失敗的原因不是智商的低下，也不是力量的單薄，而是威懾於自己的無形障礙，被鐵索周圍的外在現象嚇破了膽。

如果我們敢於做自己害怕的事，害怕必然就會消失。

恐懼是人生命情感中難解的癥結之一。

因為生命的進程從來都不是一帆風順的，總會遭到各種各樣、意想不到的挫折、失敗和痛苦。

當一個人預料將會有某種不良後果產生或受到威脅時，就會產生這種不愉快情緒，並為此緊張不安，憂慮、煩惱、擔心、恐懼，程度從輕微的憂慮一直到驚慌失措。

最壞的一種恐懼，就是常常預感著某種不祥之事的來臨。

這種不祥的預感，會籠罩著一個人的生命，像雲霧籠罩著爆發之前的火山一樣。

雖然如此，你也不必驚慌，你絕對有能力去克服恐懼，不要以為它一定會使你受到傷害。

事實上，只要你願意，就可以對自己擔心的事採取建設性行動。

能夠採取行動，正是克服恐懼最好的效果。

美國著名將軍巴頓說：「如果勇敢便是沒有畏懼，那麼我從來不曾見過一位勇敢的人。

」即使再勇敢的人，也有害怕、畏懼的時候。

那麼，怎樣才能撕破恐懼的面紗，從恐懼中解放出來，培養真正的勇氣呢？最有效的方法，莫過於強迫自己面對。

克服恐懼需要極強的自控力。

一旦你能控制自己的想法，便能控制自己的情緒，包括憂慮和恐懼。

著名的成功學大師拿破崙‧希爾認為，當你內心恐懼時，請記住以下八個原則： 1、要知道你所害怕的是什麼，把它找出來，單獨研究，找出其本質所在，這樣才能確切知道你面對的是什麼。

2、對於你所害怕的事，找出它的根源和理由。

如果你找不到可靠的緣由，最好去找專家諮詢。

3、讓恐懼暴露在先天化日之下，剔除神秘感，找到你能真正著手進行之處。

結果往往會令你感到驚奇，原來所擔心的事，竟是如此微不足道。

4、內心充滿信仰，這樣恐懼便無立足之地。

請時時牢記信仰比恐懼強大，你越有信念，你的恐懼便越少。

道理如此簡單，不過在實行中需有一些嚴格的訓練。

5、在你現在的基礎上，努力去做並多做一些。

6、面對心中憂慮的事，向它挑戰，減少其危害。

事實上，也許沒有最糟糕的情形，因為實際上，你心裡所害怕的往往出於自己的想像，它只不過是紙老虎，虛有其表。

7、對於真正恐懼的事，你有足夠的力量去應付它們，戰勝一切困難。

8、切記一個事實：「我並非孤立無援。

」 世界上沒有永遠的成功者，也沒有永遠的失敗者。

有人畏縮，得到的也會失去；有人勇敢，失去的也會得到。

只要不斷嘗試、不斷磨礪，我們就一定能 戰勝恐懼。

這個世上，沒有人能打敗我們，除非是自己的懦弱和膽怯，否則只要自己想做的事，沒有什麼做不成的。

你害怕嗎? 畏懼是人生路上一道深深的壕溝，跨過去你就擁有了出路和希望。

想超越自己，先從戰勝心中的恐懼開始。

只要告別恐懼，勇敢地朝前走，別人能做到的我們也能做到。

本文摘自好事文化/林慶昭《做你害怕的事，害怕必然消失》 圖片來源：Stocksnap 相關文章 處理情緒緊張的五個基本原則 2016-12-14 改善自我性格的十個步驟 2016-12-14 超越自我的十個要素 2016-12-14 對待批評的六點建議 2016-12-14 將缺點轉為優點的六個步驟 2016-12-14 心經‧生活禪 2016-06-04 推薦閱讀 有自信的人不一定擁有安全感？ 單身大齡女子的另一個選擇：合租公寓 為什麼年度目標總是沒達成？因為你缺少這張表替你設定目標 2022年開始了，設定目標了嗎？ 人如果不嫉妒，往往不進步 蔡康永辯論：我想說服你「別給別人添麻煩」 別人的未必就是最好的，回歸自己才能找到煩惱的出口 什麼是宇宙的吸引力法則？ 什麼是靜心？煩亂中如何做到靜心？ 決定人生的三種因素 搜尋圖示 GutenbergBlocks CombinedBlocks ColumnsBlock Image&GalleryBlock QuoteBlock TableBlock Button&Separator Pages NarrowWidth DefaultWidth RightSidebar LeftSidebar AboutUs Contact PhysicalAddress 304NorthCardinalSt.DorchesterCenter,MA02124 Facebook Instagram 線 YouTube Telegram