【刻意練習】 快速熟悉「刻意練習」的3大重點，開始打造自己 ...

還是「努力」重要呢？ 如果認為是「天賦」重要的話. 那麼《刻意練習》必定大大的挑戰你現有的價值觀. 诶～請放心 小 ... Skiptocontent Postauthor:yosiang Postpublished:2021-07-23 Postcategory:學習工具類 Postcomments:44Comments 「天賦」一詞我們從小聽到大，常常聽到XXX因為有什麼樣的「天賦」，而成為某領域的專家，但真的是這樣嗎？可是為什麼還是有很多從小沒有「天賦」的人，未來卻也在某些領域成為專家呢？究竟其中藏著什麼不為人知的祕密呢？是否存在著比「天賦」更具決定性的因子呢？就讓我們跟著《刻意練習》這本書，來找出被世人埋沒的重要因子吧～ 本書自我介紹： 作者：AndersEricsson、RobertPool出版社：方智出版日期：2017/06/01 實體書讓我看一下 電子書讓我看一下 《刻意練習》+《原子習慣》 在介紹《刻意練習》這本書之前先請問伴伴們覺得是「天賦」重要還是「努力」重要呢？如果認為是「天賦」重要的話那麼《刻意練習》必定大大的挑戰你現有的價值觀 诶～請放心 小翔當然不是要來挑戰各位的也不是要diss「天賦」的存在的而是想藉由《刻意練習》這本書來讓伴伴們增加有別以往的思考模式而不是直接把所有事情都歸因於「天賦」 小翔這麼做的目的只有一個就是希望伴伴們能覺得自己有能力改變所處的現狀而不是因為「天賦」一詞的標籤限制伴伴們未來有可能的發展 廢話不多說直接帶伴伴們來看《刻意練習》的三大重點吧！！ 刻意練習心智圖 快速熟悉「刻意練習」的3大重點開始打造自己的專家人生 1. 天真練習法VS目標練習法 2. 專家與你的差別：心智表徵 3. 日常生活的刻意練習法 刻意練習心得： 小翔必須先說《刻意練習》跟《原子習慣》一樣都是滿滿的乾貨，真心推薦伴伴們一定要把它們找來看，只是《刻意練習》前面的內容比較偏認知心理學，所以前半部會有點硬，但後面就輕鬆很多了。

接下來回到小翔心得的部分，在看完《刻意練習》之後，小翔不僅更加確信了兩件事情，也省思了一些看法，想來與伴伴們分享。

首先，第一件事情就是「天賦與努力哪個重要」，這個問題從以前到現在一直沒有標準答案，有些人會認為「天賦」很重要，而有些人會覺得「努力」勝過一切，兩邊都有各自的擁護者。

雖然小翔本身比較偏好「努力」那邊的看法，但也不否認「天賦」的重要性。

好的天賦較高機率出現好的結果，而好的結果也能增強人類從事行為的動機，久而久之不用別人三催四請，自己就會主動投入大量的時間，最終呈現出強者恆強的狀況。

這樣講起來好像「天賦」就決定一切，但現實的結果卻不是如此，書中有很多例子可以佐證，有興趣的伴伴們可以把它們找來看，小翔在這邊就不贅述。

這邊我想強調的重點是，雖然「天賦」讓人更有動力繼續從事該行為，但它未必是決定成功的主要關鍵，還有很多地方是我們能努力的，像是投入的時間、找適合的老師或是願意持續下去的心…等，這些因素也會影響最終的結果。

我們與其把命運交給無法控制的「天賦」，何不把焦點放在我們能掌握的事情上呢？雖然「天賦」在成功中有一定的占比，但它會隨著「努力」或其他因素的增長，而逐漸縮小其影響性，正因為如此，「努力」才顯得加倍重要。

再則請各位伴伴們想想，一個人會認為自己具備「天賦」，是否來自於他人給予的正面回饋，然而這個回饋是否真的具備可信度呢？每個人說你棒，你就真的棒嗎？同理，每個人說你不適合，你就真的不適合嗎？小翔當然不是要否定他人回饋的重要性，而是覺得這部分有待商榷，畢竟他人的回饋並非建立在同一個評量標準之上，可能會因為身處的環境不同，而有其差異性。

舉個簡單的例子來說，一位普通高中生在寫國小的數學測驗，當然可以拿到滿分，但如果寫研究所論文考題時，他真的還能拿到分數嗎？「天賦」一詞始終來自於他人對我們的評價，而評價就像測驗會因為評量者的不同，而產生出不同的結果，而這結果很大一部分取決於我們身邊評量者的特性，嚴格的評量者我們可能一輩子都無法達標，寬鬆的評量者我們可能隨便做就達標。

論「天賦」的可信度它不行，談它的實用性也無法造福你我，與其去相信他人貼在我們身上的標籤，何不把它撕毀，重新貼上自己認同的標籤呢？接續前面談論的「天賦與努力哪個重要」的議題，第二件事情就是「持之以恆」，雖然我們知道「天賦」會隨著「努力」的增加，而逐漸降低其影響性，但要做到「持續努力」卻不是一件容易的事情。

有太多因素會讓我們想要放棄，舉小翔自己當例子，在閱讀與寫作的過程中，並非每一本書的內容一讀就懂，可能需要反覆地思索兩三天，才能理解作者想傳達的想法，再則並非每本書都有清晰的架構，有些書是眾多故事組合而成的，這樣的書超級難做心製圖，畢竟不可能把每個故事都標出來，這樣跟看目錄沒什麼太大的差別。

再來就是文案的撰寫，並非每次撰寫時，腦中的想法會像百萬小學堂的學生一樣，在那邊喊：「選我選我」，如果可以這樣，小翔就不用擔心文案寫不出來了。

小翔就不談把文字變成圖片的過程，再談下去就會變成小翔的抱怨大會了，但小翔想補充的是「內在負面聲音」，畢竟這部分每個人都有，只是它出現的頻率會因人而異。

有些人內在負面聲音超級多，有些人卻很少，小翔無法判斷自己是超級多或是超級少的人，但知道它出現時，會讓小翔無法專心寫作，而萌生想放棄的念頭。

相信伴伴們一定也有遭遇過類似的問題，只是我們用什麼方法去面對它。

有些人選擇相信那個聲音，放棄自己原本堅持的事情，而小翔選擇與它爭辯，雖然不是每次都吵得贏它，但至少小翔知道它說的未必就是事實，還有更不一樣的可能在等著我，所以小翔必須向前走下去。

「失望之谷」是《原子習慣》的作者clear先生所提出的概念，指的是任何成功都必須走過「失望之谷」，小翔經常借用這個概念來勉勵自己，小翔常對自己說：「如果小翔要成功的話，必須先定居在失望之谷。

」這句話聽起來好像沒什麼鼓勵性，但會讓小翔的心不再那麼急躁，因為定居不是一兩天或是幾個月的事情，而是以年為單位的事情。

頓時小翔的心就能放緩，也更加願意堅持下去，這個對小翔有用的方法就分享給各位伴伴們，希望大家也能找到讓自己持之以恆的方式。

這本書真的有很多很棒的內容，看完會讓人充滿想要努力的幹勁，但與雞湯類型不同的地方，在於它有滿滿的實驗佐證，會讓人心中的幹勁更加踏實。

這本書小翔很推薦給想從事教育的人，畢竟每個老師都希望自己的教學能更有效果，《刻意練習》有助於讓自身重新省思對教學的做法。

最後小翔希望伴伴們也能一起加入「練習人」的行列，一起打造出不斷進步的人生。

  延伸閱讀：【原子習慣】只需5分鐘教你打造出專屬自己的好習慣 刻意練習名言佳句分享： 刻意練習評價： 閱讀上手度： 4/5 內容有趣性： 4/5 省思及增長性： 5/5 推薦程度： 4.4/5 看完以上的內容後有什麼心得與想法都可以留言跟大家分享讓我們一起在知識的領域上進步吧！ 文章引用請來信索取授權，否則將保留法律追訴權。

byTTOR-小翔 你的小小鼓勵 是我創作的一大動力(只要登入FB或是Gmail就能免費幫我拍5次手了，完全不用任何費用)再次感謝伴伴們情義相挺謝謝(❁´◡`❁) 相關 Tags:刻意練習 YouMightAlsoLike 【精準學習】立馬記住「精準學習」的3大重點，開始掌握臨界知識的眉眉角角，認真過好我們的這一生 2021-07-30 【超速學習】為自己量身打造高效率學習的3大秘訣 2021-07-02 【原子習慣】只需5分鐘教你打造出專屬自己的好習慣 2021-07-09 ThisPostHas44Comments Clara 237月2021 回覆 真的！版主說的很對。

要是沒有努力，要是沒有持之以恆，再怎麼有天賦都不算什麼>< yosiang 247月2021 回覆 對阿不要被天賦一詞綁架了學著努力掙脫我們才能越來越好一起加油吧 Hao 237月2021 回覆 之前看過原子習慣，覺得刻意練習好像分享了更多心理層面的內容，感謝版主分享，也想找時間來閱讀一下了！ yosiang 247月2021 回覆 那可不止阿刻意練習還有很多實用的部分可以把它應用在自己的生活中的 grasshit 237月2021 回覆 覺得天賦和努力都是影響成功的因素，但努力是自己可以掌控的，無論會不會成功，做就對了，謝謝版主的分享。

yosiang 247月2021 回覆 對阿這樣至少自己能不後悔有努力嘗試過了沒有得到結果至少自己也能心安理得加油好好去試試看吧 擂力黑客-33 247月2021 回覆 「內在負面聲音」確實每個人都有，但能從文中感受到小翔堅定的意志！將書中內容提取出重典來做心智圖真的很花時間，本篇針對《刻意練習》做的心智圖也很完整、簡潔，還要將其轉換為圖文需要花更多時間，很欽佩小翔的努力及毅力，向你學習！！ yosiang 247月2021 回覆 謝謝你的讚美做這個真的需要花很多時間哈哈哈不要只向我學習而是我們要一起努力相信你也能做到的加油 Henry 247月2021 回覆 刻意練習是一本好書，我自己也相當喜歡，感謝版主分享~ yosiang 257月2021 回覆 讚喔這本書真的適合一看再看好好複習書中的概念會讓你對刻意練習更加熟悉喔 Hank 247月2021 回覆 很認同版主說的話，努力可以幫助我們改變現狀，而不是因為受到天賦的影響，導致我們被限制了。

即便有天賦但不使用也是體現不出來的，如果說有天賦加上努力，那就是如虎添翼，但是沒有天賦的人，卻可以透過不斷的努力成為某方面的專家，我覺得也很有成就感。

感覺世界上只有兩種人，一個是真的有天賦的天才，另一個是努力型的天才。

感謝版主分享好書~ yosiang 257月2021 回覆 真的不要被天賦給限制自己了打破他對你的限制相信你會越來越好的大家一起加油吧 Bang 247月2021 回覆 不要一直去糾結無法控制！而是努力去做自己可以控制。

我也常常會有遇到這種事情！感謝版主分享 yosiang 257月2021 回覆 讚啦這樣就對了專注在自己可以控制的事情上面那些我們不能控制的事情就隨他去吧 陳俊甫 257月2021 回覆 謝謝版主！！在我的生命中看到很多感覺「天生」很聰明的人但到後來過的人生反而更沒有目標更糟糕。

人生本來就是該「刻意練習」的，因為在某方面成功的人並不是他多有天份，而是他是否能「刻意練習」，把目標具體化地放在眼前並持續進步！謝謝版主的分享！ yosiang 267月2021 回覆 確實就像俊甫說的我身邊也有很多這樣的人明明擁有把我多優勢卻在人生的旅途上迷失了方向最終選擇不再成長雖然為他們有點難過但我們唯一能做的就好過好我們這一生一起加油吧俊甫 HANSON 257月2021 回覆 真的學習刻意學，裁示我覺得鰾線較好的。

專注刻意的學習之前有一位成功人士說他是它的成功是刻意練習造就的 yosiang 267月2021 回覆 是阿HANSON那我們就學習成功人士吧把刻意練習用在自己的生活中一起打造出成功人生吧！ miley 257月2021 回覆 這本書一看到我就立馬買了XD前陣子引起熱烈討論呢。

我很喜歡書中的觀點，雖說叫刻意練習，但並不是你練習個好幾百次就會快速進步的，反而是要透過有意識，有目標的去修正，才算是真正的刻意練習，用這樣的方式持之以恆，效果也會更強！！！ yosiang 267月2021 回覆 對阿不能只在原地練習而是要一步步挑戰自己的極限這樣才能看見自己的進步miley一起持之以恆吧加油!! jes 267月2021 回覆 很喜歡那個心智圖~ yosiang 277月2021 回覆 讚喔謝謝你 一弦 267月2021 回覆 让我想到了【成长型思维】和【固定型思维】，成长型思维的人不相信天赋，而是努力的增进自己，突破任何挑战！ 感谢版主的分享，马上列入阅读清单上！ yosiang 277月2021 回覆 有點類似但這本比較聚焦在如何成為真正高手的訓練部分比較少心態的介紹但一樣很適合給想成長的你喔加油 金金 267月2021 回覆 最近才在因為覺得自己沒才能而陷入低潮，更不用說與生俱來什麼天賦了；為了認識自己找到自己喜歡的事是要花上大把精力跟負面聲音對抗及不知何時會找到的時間，我不認為有什麼天賦論，還是相信認識自己找到喜歡的事並專注刻意練習這個說法。

yosiang 277月2021 回覆 是阿比起相信天賦我更相信自己的努力金金姊一起刻意練習吧往自己想要的目標邁進加油 XXX 287月2021 回覆 這本書我有看過 真的很適合大家看 可以讓大家重新找回生活的重心 yosiang 297月2021 回覆 哈哈哈哈對喔 magicrabbit 287月2021 回覆 學習和進步有一個好老師跟一群能彼此砥礪的朋友很重要，感謝版主分享 yosiang 297月2021 回覆 不會記得找個好搭檔與你一起努力吧加油 Daniel 297月2021 回覆 這本書買過之後就不斷去閱讀，時時刻刻提醒自己努力比天賦還要重要，是一本值得看的書😁 yosiang 307月2021 回覆 Daniel就是這股拚勁阿持續努力下去吧我們一起加油吧 馬克的足跡 297月2021 回覆 我自己也很喜歡刻意練習的觀念，必須要有目的性的學習才不會白白浪費寶貴的時間，因為時間常常會在不知不覺終究被我們消磨殆盡。

接觸到正向的人也相當重要～ yosiang 307月2021 回覆 對阿要有目的性的練習才會讓自己往上提升正向也是很重要的因素它會讓你對未來更有信心然後更願意堅持下去 pol 307月2021 回覆 謝謝版主的分享，這本書讀完很久了，卻一直沒有身體力行去刻意練習什麼，看了你的心得及重點提示，覺得該把它運用到某項技能上了。

yosiang 317月2021 回覆 是阿如果我們能把刻意練習運用在自己想要培養的技能上相信你的技術會越來越好的加油 Ryan 317月2021 回覆 自己看過原子習慣，確實需要今過那段低潮期，後面的路程就更加輕鬆了，謝謝版主分享 yosiang 18月2021 回覆 是阿後面的路人越少更不擁擠 Milly 18月2021 回覆 刻意練習＋大量訓練這兩者真的需要有堅強的意志力。

剛看完奧運比賽自己也充滿得滿滿的鬥志呢！ yosiang 28月2021 回覆 趁著這股氣勢開始培養自己喜歡的技能吧這時候動力最強了可以讓你衝刺好一段時間加油喔 Kt 28月2021 回覆 之前就有讀過刻意練習這本書，今天看了版主的分享，又看到許多不同的觀點。

裡面有提到，「何不把焦點放在我們能掌握的事情上呢？」真的，與其花時間再意別人，不如花時間再自己的事上。

謝謝版主的分享。

yosiang 38月2021 回覆 是阿學會辨別哪個是自己的責任而哪個是別人的責任就能讓自己更專注在自己應該負責的地方上加油 Bella 98月2021 回覆 喜歡版主用很清晰的圖文說明這本書的重點，確實刻意練習最好是可以跳出自己舒適圈外的習慣，加強專研自己想努力的項目，提升對於某些事物的高度專注力後，會後的反饋也是非常重要的一環，這樣才能讓自己更上一層!!! yosiang 108月2021 回覆 是的沒錯bella對概念很清楚記得把它實用在自己的生活中喔繼續加油吧～ 發佈留言取消回覆CommentEnteryournameorusernametocomment Enteryouremailaddresstocomment EnteryourwebsiteURL(optional) 在瀏覽器中儲存顯示名稱、電子郵件地址及個人網站網址，以供下次發佈留言時使用。

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