你的胖就是胖！下半身臃腫不是沒原因！這4種人要注意

大部分的亞洲女生都是屬於下半身肥胖類型，下半身肥胖包括了腹部、臀部、大腿、小腿，這些都是非常容易脂肪堆積的部位。

最可怕的就是，脂肪一堆積起來 ... Search 最新文章Latest 美妝保養Beauty 全部All 美妝MakeUp 保養Skincare 瘦身Fitness 髮型Hairstyles 香氛Perfumes 指甲Nails 健康Health 美食旅遊Food&Travel 全部All 美食Food 旅遊Travel 熱門景點HotSpot 展覽資訊Culture 旅遊地圖Map 時尚流行Fashion 全部All 穿搭Lookbook 流行趨勢Trends 購物Shopping 包包Handbags 鞋子Shoes 飾品Accessories 流行娛樂Entertainment 全部All 名人快訊Celebrities 娛樂新聞News 電影Movies 追劇Dramas 音樂Music 生活品味Lifestyle 全部All 居家生活Home&Living 可愛小物Sundries 3C科技3CTech 熱門話題What'shot 仙女特輯Dazzling 七夕特輯DoubleSeventh 星座兩性Relationship 全部All 星座Horoscope 兩性Sexuality 心理測驗Quiz 美妝保養Beauty 全部 美妝 保養 瘦身 髮型 香氛 指甲 健康 美食旅遊Food&Travel 全部 美食 旅遊 熱門景點 展覽資訊 旅遊地圖 時尚流行Fashion 全部 穿搭 流行趨勢 購物 包包 鞋子 飾品 流行娛樂Entertainment 全部 名人快訊 娛樂新聞 電影 追劇 音樂 生活品味Lifestyle 全部 居家生活 可愛小物 3C科技 熱門話題 仙女特輯 七夕特輯 星座兩性Relationship 全部 星座 兩性 心理測驗 GIRLSTALKmap旅遊地圖 MammyBaby媽寶節｜2022母親節特企 首頁 瘦身 你的胖就是胖！下半身臃腫不是沒原因！這4種人要注意，小心一個不注意脂肪大軍默默找上你！ Amber◡̈ 2021-05-2116:17 更新 瘦身 瘦小腿 瘦大腿 瘦小腹 下半身肥胖 大部分的亞洲女生都是屬於下半身肥胖類型，下半身肥胖包括了腹部、臀部、大腿、小腿，這些都是非常容易脂肪堆積的部位。

最可怕的就是，脂肪一堆積起來想要瘦可就是難上加難！而說到下半身肥胖，其實有分各種不同類型，不管你是屬於哪一種，重點就是要先清楚自己是屬於哪種類型，才能對症下藥，徹底解決。

話不多說，一起往下看看吧！ ☞ 別再跟「熱量」斤斤計較！這些高熱量食物減肥的你更應該吃，提高新陳代謝還能養顏美容！ 類型一：久坐不動的小豬 特徵/你擁有肉肉鬆軟的下半身，從肚子到腿都能感受到你的肉非常不紮實，尤其是大腿，因為不喜歡動，常常坐著所以大腿得肉特別容易散開，也容易有橘皮組織！基本上下半身就是一堆又鬆又軟又無用處的脂肪。

原因/只喜歡坐著，不喜歡動，不喜歡運動！能坐就坐、能躺就躺，所以代謝不好、肌肉流失很快也非常鬆散。

簡單來說就是「懶惰」讓你胖～ 解決方法/真的只有一個最快速的方法，就是動、起、來！不要再發懶了～建議你們每天進行30分鐘以上的有氧運動，或是一週2-3次的重量訓練搭配有氧運動，促進身體血液循環，加速無用脂肪的代謝。

  類型二：無甜不歡的蟻人 特徵/基本上因為太愛吃甜了，你的腹部脂肪特別容易囤積，你的腰也偏粗。

偶爾也會有突發狀況的水腫問題，年紀較大的人可能會有高血壓、糖尿病、骨質疏鬆的問題。

原因/愛吃甜食、精緻澱粉類，都容易讓你的脾胃負擔太大，大量的碳水化合物也會破壞你身體裡的酸鹼值，讓你不只身體出問題，肌膚狀況也不太穩定，也容易老得快。

解決方法/減糖、減糖、減糖！戒掉那些含糖的飲料和甜點吧～這些東西偶爾吃可以，但是吃多了只會害了你！不只胖，還會讓你老得快。

可以先從最基本的飲料從全糖改成半糖、半糖改成微糖，也不要常吃甜點，一個月就發現身體有所變化唷！   類型三：大吃大喝的肉食性動物 特徵/體重很明顯就是過重！下半身的脂肪又明顯又紮實，也很容易有水腫問題，年紀輕輕就可能有高血糖、高血脂、高血壓等問題產生。

你的胖就是真的胖！ 原因/完全不顧飲食習慣的你，三餐容易不正常，喜歡大吃大喝，如果再加上喜歡重口味、無酒不歡，長期這樣的高熱量飲食習慣之下，下半身的脂肪當然是越積越多，身體也無法代謝，腸胃也容易出問題。

解決方法/好好調整你的飲食習慣，不要在大吃大喝了！建議可以擬定一套飲食計畫，早餐、中餐、晚餐都好好規劃，多吃蔬菜、水果以及好的蛋白質。

  類型四：不愛睡覺的夜貓族 特徵/ 你可能不胖，但整體來說你的腹部以及腿明顯就是脂肪較多。

體重的變化也較大，體內的內分泌容易失調，也容易患上脂肪肝的問題！ 原因/晚上11-3點是身體肝膽休息復原的時間，這時候不睡覺的你容易打壞肝膽的生理時鐘，也會打亂身體控制飢餓感的賀爾蒙。

如果再加上吃宵夜，就容易有脂肪肝的問題， 解決方法/早點睡比較實際！少吃宵夜，晚上肚子餓吃一點清淡不會造成身體負擔的綠色蔬菜，或是容易有飽足感的水果像是香蕉、蘋果。

  以上就是大部分會出現的下半身肥胖類型！一起找出問題，在夏天來臨前瘦一波吧～   圖片來源：pinterest 文章未經授權，請勿任意轉載 文章未經授權，請勿任意轉載。

作者資訊 Author Amber◡̈ FASHIONANDFITNESSEVERYDAY！ 最新文章 What'sNew 瘦身Fitness 下半身就是莫名的臃腫！每天養成5招瘦腿、瘦肚子好習慣，過完一整個冬天也不怕變泡芙人！ 瘦身Fitness 棉花糖女孩有救了！跟著韓國網美一起對付下半身水腫、肥胖問題，原來飲食要注意這個！ 瘦身Fitness 冬天其實更適合瘦腿！冬天瘦腿超有感3招學起來，讓你在夏天來臨前擺脫肉肉腿～ 熱門文章 MostPopular 1 AppleiOS16系統6大更新功能一次看！「電量百分比顯示」功能實用回歸、鎖定螢幕還可自訂字體！ 2 麥當勞McDonald’s攜手Pokémon合作推最新「HappyMeal」！內含寶可夢硬幣＆4張寶可夢卡牌，「這裡」搶先開賣！ 3 破百坪「咒術迴戰快閃店」台北免費入場！1：1打造「執行死刑房間」、兩面宿儺「伏魔御廚子」場景！ 4 陸網測驗「你的九型人格賀爾蒙」爆紅！5題快速解析「你的賀爾蒙味道」，看出你在他人眼中的模樣！ 5 有錢就是任性！Hermès推出要價71萬台幣天價自行車，高規格打造一車難求，上架數日銷就售一空！ 延伸閱讀 More 瘦身Fitness 下半身就是莫名的臃腫！每天養成5招瘦腿、瘦肚子好習慣，過完一整個冬天也不怕變泡芙人！ 瘦身Fitness 棉花糖女孩有救了！跟著韓國網美一起對付下半身水腫、肥胖問題，原來飲食要注意這個！ 瘦身Fitness 冬天其實更適合瘦腿！冬天瘦腿超有感3招學起來，讓你在夏天來臨前擺脫肉肉腿～ 瘦身Fitness 今年夏天就是要擺脫壯壯小腿肌！超有感4種瘦腿運動，一個月讓你找回纖細筆直少女腿！ 瘦身Fitness 原來害你腿變粗的就是這些日常中的壞習慣！這5大粗腿壞習慣就是要一個不留的通通改掉～