孕期、產後如何預防妊娠紋

1、富含膠原蛋白的食物 · 2、富含维生素及礦物質的食物維生素E對於皮膚有抗衰老作用，如高麗菜、葵花籽油，菜籽油等。

· 3、預防及消除妊娠紋按摩初期就要開始利用保養油 ... 11 5月 雖然妊娠紋是媽媽偉大辛苦的痕跡，但女人總是愛美的，事實上80%的女性在孕期都有這個煩惱。

大多數妊娠紋都會長在腹部，一般來說產後都會逐漸消去。

希望懷孕到產後皮膚依然跟少女一樣平滑，有誰願意產後還留著西瓜皮的紋路呢。

究竟孕期為何會出現妊娠紋呢？有沒有什麼方法可以避開妊娠紋？如何消除妊娠紋？ 【妊娠紋的形成】 妊娠（rènshēn）紋是孕婦懷孕五六個月後，皮膚上出現的一種紋路，通常出現在腹部，個別媽媽也會出現在髖部、大腿、臀部或者乳房。

妊娠紋形成的主要原因，是懷孕期間雌激素的大量增加，導致腎上腺分泌的皮質醇也增多了足足3倍。

增加的皮質醇，不僅會抑制皮膚真皮層中彈力纖維的生長，還會促使彈力纖維分解！於是，皮膚的彈性下降並且因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂，導致皮膚上出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。

什麼原因導致孕期長妊娠紋？妊娠紋（StriaeDistensae）發生於皮膚過度伸展時，例如：懷孕或體重增加時，而使得皮膚的支撐結構（膠原蛋白和彈性纖維）破裂損壞。

妊娠紋扭曲的紋路就是皮膚下方破裂的彈性纖維，是一種由內往外形成的疤痕組織，它和一般受傷後所產生的疤痕不同。

妊娠紋好發位置 懷孕７、８個月左右，肚皮是妊娠紋最容易出現的地方，此外，易變胖增大的大腿、臀部、胸部、手臂等處也是妊娠紋可能會發生的部位。

妊娠紋產生跟基因、體質有關？ 妊娠紋並非每個孕媽咪都會有，但可能會因懷孕期間，肚皮被過度撐大，而導致皮膚結締組織斷裂；或是孕媽咪本身體質就容易產生妊娠紋，也有可能是天生皮膚結構上的缺陷，和遺傳息息相關。

妊娠紋有什麼危害 妊娠紋可能會導致以下一些問題： 1.皮膚瘙癢，引發疹子。

2.皮膚鬆弛，出現褶皺。

3.造成乳房下垂，影響女性美感。

4.脂肪堆積，造成產後肥胖。

妊娠紋發癢怎麼辦 孕期妊娠紋癢的話不建議抓撓，因為抓撓之後對於緩解癢症沒有真正的作用，甚至會引發無休止的發癢，雖然不會危害胎兒健康，卻讓孕媽媽苦不堪言。

被妊娠紋癢困擾的孕媽媽可以在癢的時候適當塗一些橄欖油或塗抹一些保濕乳液、按摩霜，來減輕、舒緩症狀，切忌用手不斷地撓。

懷孕初期開始保養，以下４招幫助您增進肌膚彈力預防妊娠紋路，亦可舒緩肚皮癢問題喔！ １、富含膠原蛋白的食物膠原蛋白是一種生物性高分子物質，它可以補充皮膚各层所需的營養，使皮膚中膠原活性增强，有滋潤皮膚，延缓衰老、美容、消皺等功效。

因此在孕期可以多補充含膠原蛋白的食物，如海參、魚肉、豬蹄、肉皮、牛蹄、雞翅等。

孕婦可不可以補充膠原蛋白呢？ 膠原蛋白是人體構造的主要蛋白質，可幫助胎兒的形成，且蘊育胎兒的胎盤也是需要大量膠原蛋白。

另外，也可幫助母體不易形成妊娠紋。

  為什麼有人說懷孕不能吃膠原蛋白呢？ 市面上很多膠原蛋白都有添加Ｑ１０，此成分孕期、哺乳期媽咪不可食用。

孕媽咪挑選膠原蛋白建議選擇純膠原蛋白，如擔心腥味重建議選擇魚鱗萃取，相較於動物皮製成的腥味來的低許多。

２、富含维生素及礦物質的食物 維生素Ｅ對於皮膚有抗衰老作用，如高麗菜、葵花籽油，菜籽油等。

維生素Ａ、Ｂ２也是皮膚光滑细潤不可缺少的物質。

當人體缺乏维生素Ａ時，皮膚會變得乾燥、粗糙有皮屑若缺乏维生素Ｂ２，則會出現口角乳白、嘴唇皮膚開裂、脫屑及色素沉澱。

富含维生素Ａ的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、蛋及橙红色的蔬菜和水果。

富含维生素Ｂ２的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

３、預防及消除妊娠紋按摩 初期就要開始利用保養油及除紋霜按摩，有助增進肌膚彈力與消除妊娠紋路，也會減緩因為腹部皮膚脹大所造成的緊繃及干癢的感覺。

坊間預防妊娠紋的產品眾多，孕婦應挑選保濕和滋潤效果較好的植物按摩油，因油脂不像水一般容易蒸發，不只可潤濕皮膚，補充細胞營養素，更可深入皮膚細胞間的空隙，促進皮膚角質和纖維細胞正常排列，提高肌膚彈性，預防或消除妊娠。

！給孕婦媽咪的小叮嚀！ 懷孕前－先做準備及早預防 控制體重，避免皮膚迅速膨脹，由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取幫助修復過程。

此外，腹部肌肉張力維持很好的婦女，其膠原纖維斷裂的機會也會減少，因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運動，強化腹部肌肉、增加張力，做為第一層的保護，才不會在懷孕時逐漸脹大的子宮，直接衝擊到真皮。

懷孕中－如何預防妊娠紋 ●飲食要特別注意，糖類、蛋白質、油脂要均衡攝取，太油、太甜（容易肥胖）、太鹹（容易水腫）的食物要避免。

●適度運動如：散步、爬樓梯。

整個懷孕過程不要胖超過十二～十四公斤。

●肚皮癢千萬不要抓，會破壞真皮膠原纖維的結構，以拍打及冷敷方式舒緩。

●洗澡水溫不要過高，泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響，容易產生妊娠紋。

生產後－消除淡化妊娠紋 生產後三個月是消除妊娠紋的最佳時機，建議產婦可以在家做一些簡單的運動（例如：抬腿運動）以消除水腫。

或勤於按摩容易產生妊娠紋的地方（腹部、大腿內側、臀部，以及胸部），可以有效消除妊娠紋。

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