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腳踝傷後復健術—兩週完整防護訓練— 泛科學院

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2.彈力帶走路：訓練前側肌肉，髖屈肌、髖伸肌、小腿以及髖關節同步運作。

3.彈力帶單腳抬：保持直立的姿勢，用一隻腳保持平衡，訓練踝關節足 ... 1.關節活動度不佳：踝關節活動度不佳，足中段沒法保持穩定。

2.髖膝踝的運動原則：該動的關節沒動，不該動的一動就會容易受傷。

3.如何正確使用自己的足部：足指尖活動、足中段穩定、踝關節活動。

4.慢性腳踝扭傷是怎麼回事，又該怎麼辦：韌帶拉長、腓腸肌無力。

 泛科學院特別引進肌內效EX防護訓練課程，提供扭傷後自主修復訓練，讓美國專業傷後

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