妊娠紋，達到皮膚緊緻，光吃膠原蛋白不夠！缺一成分效果恐減

想消除肥胖紋、妊娠紋，達到皮膚緊緻，光吃膠原 · 營養保健室. 吃膠原蛋白沒有效？難道吃的方式不對？還是添加量太少？又或者分子大小問題？ Skiptocontent 吃膠原蛋白沒有效？難道吃的方式不對？還是添加量太少？又或者分子大小問題？怎麼別人吃有用，我卻沒有感覺！你可知道，肌膚結構不只有膠原蛋白，少了彈性蛋白，效果恐打折扣。

膠原蛋白要挑選數量越多越好？ 市面上許多膠原蛋白成分會標榜數量，消費者在挑選時會產生數字越多越好的迷思，但是膠原蛋白分子太大，會導致吸收不佳，約3,000Da(道爾頓)以下及二肽或三肽的型態才能被腸道吸收。

所以如果想要靠雞腳、豬皮補充膠原蛋白恐要失望，會先吃下過多的膽固醇都還無法達成。

光吃膠原蛋白不夠，少了彈力蛋白支撐，肌膚緊緻度下降 膠原蛋白是人體結締組織中重要的蛋白質，皮膚成分裡有70％是膠原蛋白，成為網狀結構，彈力蛋白如同扣環，把膠原蛋白每個交叉點之間緊緊扣住，加強彈性，提升緊緻。

彈力蛋白大多分部於子宮、韌帶、血管、肺及肌膚，皮膚中分布雖僅佔2~5%，但少了彈力蛋白，就無法讓肌膚緊緻提升，導致皮膚缺乏彈性、下垂。

因此光補充膠原蛋白不夠，還需要同時攝取彈力蛋白。

缺乏彈力蛋白會產生肥胖紋及妊娠紋 膠原蛋白和彈力蛋白皆存在於真皮層中，當肌膚如吹氣球般快速被撐大，會導致膠原蛋白及彈力蛋白斷裂，因此會產生紅色的紋路，就像受傷時疤痕一開始會呈現紅色，後續轉為銀白色。

除了體重控制外，預防流失也很重要。

彈力蛋白不只用於美容，還可增加血管彈性 彈力蛋白是血管重要組成，當壓力、環境、飲食及生活等因素造成血管老化，使彈力蛋白流失加速，一旦血脂肪高，血管彈性差，就容易導致動脈硬化。

營養師小叮嚀 保健食品補充，並非只有價格單面考量，成分、含量、添加物都會影響效用，選擇上除了使用品牌的公司，具有檢驗報告，更重要的是持續吃。

若沒有持續三個月以上，即使再好的原料，商品都難以展現功能。

文／馬鳳吟　圖／楊紹楚 文獻來源：SignificantAmountsofFunctionalCollagenPeptidesCanBeIncorporatedintheDietWhileMaintainingIndispensableAminoAcidBalanceElastinstructureanditsinvolvementinskinphotoageing 延伸閱讀：美容覺是真的！睡得好～抗肥抗衰老皮膚是免疫力的來源！研究發現：角質跟膠原蛋白能增加壽命產後掉髮該怎麼辦？4營養素幫助落髮再生 精選主題 圖解N次方 更年期後代謝比以前更差了！多吃3類食物提升代謝率 多吃這4種抗癌食物，幫你提前預防癌症 追求健康的蔬食飲食前，須注意易缺乏的7大營養素 寒露養生先養肺！營養師：天氣涼補充堅果增抵抗力 營養師推薦 營養影音 不喝咖啡就好累？營養師建議「3少3多」從根本改善精神 【營養TalkTalk】用眼過度、兩眼昏花？營養師護眼8大營養素 【營養TalkTalk】很累又睡不著？營養師：助眠的四種營養教你怎麼補！ 營養師推薦 營養 –功能– 保健食品 減重營養 疾病營養 癌症營養 –族群– 親子時光 上班應援 熟齡樂活 生活 飲食生活 運動健身 居家智慧 美學 美麗秘訣 心靈調養 營養保健室 營養百寶箱 營養查詢 認識六大類 TDEE熱量消耗計算機 關於我們