只要10分鐘！睡前助眠操降低焦慮改善失眠問題 - ETtoday健康雲

吳家碩說，感到緊張時、搭車空檔、午休或睡前都可以做，有助於身心放鬆，不少人向他反應，透過腹式呼吸練習，便祕、大腸激躁症，都有部分 ...

但現在有許多失眠的人，在還沒弄清楚真正原因前就補充褪黑激素，「初期吃可能有效，但會發現愈吃效果愈差。」 有很多原因會引發失眠，當然也 ...

常見的狀況之一，像是睡在沙發上，等家人都回來才肯上床，但上床後卻嚴重失眠。 2.急著把事情做完，忽略疲倦感. 我在門診經常會問：「假如你 ...

在我的門診中，廣泛性焦慮症跟恐慌症的病人最多，他們往往都是所謂 ... 有的則是考試前肚子痛、拉肚子，頻尿（自律神經），前一個晚上就睡不 ...

睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多 ...