只要10分鐘！睡前助眠操降低焦慮改善失眠問題 - ETtoday健康雲

根據美國精神醫學界使用的診斷準則，焦慮性疾患中的「廣泛性焦慮症」，必須具備： ... 睡眠困擾（難以入睡成保持睡眠，或坐立不安、睡不滿意） ... 十年前我特意做了一份研究，仔細詢問下數字確實有...

以運動員為例，在重要比賽前，運動員應該保持放鬆狀態、睡一個好覺。 ... 症狀聯想來改善睡眠：比如，大腦失控所導致的思緒萬千、恐懼、焦慮 ...

吳家碩說，感到緊張時、搭車空檔、午休或睡前都可以做，有助於身心放鬆，不少人向他反應，透過腹式呼吸練習，便祕、大腸激躁症，都有部分 ...

但現在有許多失眠的人，在還沒弄清楚真正原因前就補充褪黑激素，「初期吃可能有效，但會發現愈吃效果愈差。」 有很多原因會引發失眠，當然也 ...

睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多 ...