《睡眠革命》：每晚睡夠8小時是錯的，要用更科學的「R90 ...

人造光、新科技、輪班制、安眠藥、差旅、頻繁查看手機、熬夜加班，甚至還包括不吃早飯等都在迫使我們原理人類的自然戒律。 「8小時睡眠」 ...

《睡眠革命》：每晚睡夠8小時是錯的，要用更科學的「R90」睡眠法！ ... 使用，​導致「夜生活」出現，改變人類世世代代自然作息習慣的時候。

大腦有個名為前饋（Feedforward）的作用，會把場所和行為以成組的形式記憶起來。下次前往相同場所時，可以更自然的做出當時記下的行為。

根據這套睡眠法的理論，只要大家反覆練習如何放鬆身心，自然可以快速入睡。​如果你正面對失眠問題，不妨嘗試以上方法，看看是否有所改善！

遠離咖啡因、尼古丁：包含咖啡、茶、巧克力等都要避免；抽菸會讓人興奮，自然​要避免。 運動：只是要記得，避免在晚上10時才開始運動，9時前 ...