每周3次踮腳左右點，一週小腿瘦2公分！ - 早安健康

如果想要讓小腿變得緊實，擁有修長筆直的腿部曲線，可以著重訓練比目魚肌。

小腿是由腓腸肌、比目魚肌等肌肉組成，練好比目魚肌，還可以增加小腿的耐力，以及減輕小腿 ... 台灣高尿酸盛行率世界第一！〉《早安健康》8月號《第四高：痛風百科》名營養師4個飲食習慣，遠離高尿酸立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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如果想要讓小腿變得緊實，擁有修長筆直的腿部曲線，可以著重訓練比目魚肌。

小腿是由腓腸肌、比目魚肌等肌肉組成，練好比目魚肌，還可以增加小腿的耐力，以及減輕小腿疲勞腫脹的問題。

為什麼有粗壯小腿肚 解肝毒、排腎毒！毒物專家親授5字訣，讓你肝腎終身保固！〉早安健康7月新刊《五臟排毒完全攻略》遠離癌症、洗腎、心血管病！立即觀看 1.浮腫、橘皮組織： 可以用手指按小腿肚30秒後，如果之後手指壓痕久久不散，就表示小腿是浮腫的狀態。

橘皮組織是皮下脂肪層往外突起至真皮層，造成皮膚表面的厚度不均勻，如果小腿表面看起來皺皺的，像是橘皮一樣，就是橘皮組織。

2.脂肪過多、肌肉不足： 坐著捏住小腿肚，維持手部的動作站起來，還有留在手上的就是脂肪。

如果很多的話，就表示小腿的肌肉量不足，造成小腿鬆弛、脂肪累積，小腿看起來就容易顯胖。

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