小腿訓練菜單

許多女生會說: 「練腿會讓我的小腿肌變很大，大腿變很粗，我才不要!」 讓腿變粗的是脂肪，隨著訓練的進步，肌肉量增加，消耗的熱量增加，脂肪就會減少 ...

健身教練傳授4招「大腿、小腿肌群訓練」強化你的第二顆心臟！ ... 這篇存起來，在家練就到健身效果的「腿部訓練菜單」，完整動作解析請點擊主頁連結。

小腿並不是一整塊大肌肉，而是由三個肌肉組成. 腓腸肌屬於淺層肌肉，也是多關節肌肉，動作主要在腿部伸直的時候，訓練效果最好；比目魚肌 ...

(因為單篇篇幅會過於冗長，臀部訓練、小腿肌訓練，我們會再另外製作文章 ... 包括很多你在網路上看到的健身巨巨，他們的練腿菜單其實也不如你想像中的 ...