不想變老就要提升「唾液力」！五個方式幫助預防病菌侵襲

提高唾液「質」與「量」來提升免疫力！ · 透過按摩增加唾液分泌 · 每天至少攝取1～1.5L的水 · 吃需要咀嚼的大塊食物 · 每天持續攝取乳製品 · 吃早餐前先刷牙. 閱讀全文0新聞中心蔡經謙2021年4月29日上午9:00·5分鐘(閱讀時間)【蔡經謙報導】口水是身體產生的分泌物之一，因為再自然不過，許多民眾不放在心上的口水，除了用來濕潤口腔、幫助軟化食物、讓人嚐到食物的美味之外，日本專家表示，還有預防感冒的功效，可以說是新時代的萬能藥！不只是消化液！唾液是保護人體的第一道防線，更要質量並重日本神奈川牙科大學副校長、唾液腺健康醫學專家槻木恵一表示「若不想變老，應該要提升『唾液力』」。

而唾液力的好壞，可以從「唾液的量」與「唾液成分」來展現。

槻木恵一解釋，唾液的主成分不只是水，其中還包含著能防止病毒與細菌、抗老、保護黏膜等多種物質，是機能性非常高的液體。

除了消化作用以外，從預防腦中風、癌症、肥胖、牙周病等生活習慣病，到放鬆、抗老、流感甚至是誤嚥性肺炎等感染症的預防，都與口水有很深的關係。

若是健康的民眾，一天約可分泌裝滿1瓶1L寶特瓶的唾液，除了維持口腔清潔之外，還可以從壞菌的攻擊中保護食道與消化器官。

這是因為口水中的免疫球蛋白IgA（ImmunoglobulinA），是能夠預防感冒、流感、肺炎與大腸癌效果的抗菌物質，當口中有異物時，IgA就會黏附在細菌或病毒等異物上，阻止它們黏附在口腔黏膜，再透過口水的分泌將異物沖洗掉，在異物侵入體內的各類器官前，就在口腔中阻擋住病毒的侵襲。

也因此，IgA成為病從口入時的第一道防線，擔任著預防蛀牙、牙周病、感冒、流感等各種疾病的重要角色。

IgA也有除去腸內壞菌的作用，能促進改善腸內環境，幫助提升免疫力。

當IgA的濃度高，就能減少感染的風險。

此外，該物質還有著能延緩肌膚老化的抗氧化作用。

日本免疫學專門醫師西園寺克也表示唾液能達到預防感冒的效果。

建議，民眾出入公共場所時，可以口含一顆喉糖，幫助唾液大量分泌，來抵禦病菌入侵。

提高唾液「質」與「量」來提升免疫力！若要發揮「唾液力」，口水的品質非常重要，而品質優良與否，就要從IgA能否充分分泌來判斷。

若唾液健康優良，當然就能分泌出平衡且恰當的量。

此外，IgA也是一個可以透過飲食、運動與生活習慣所增減的物質。

除了唾液以外，鼻水、眼淚、母乳、腸道分泌液中也都含有此物質。

透過按摩增加唾液分泌人類的口水是由唾液腺所分泌的，大致可分成三對大型腺體，分別是腮腺、下頜腺及舌下腺。

而位於耳朵的前下方的腮腺是按摩最有效果的地方，特別是因交感神經活躍而緊張的時候，按摩此處可以放鬆。

槻木恵一指出，在耳下微微靠前的位置伸出3根手指，緩緩繞圓按摩2分鐘，繞圓10次即可。

下一頁繼續整理4個方法，幫助製造優質唾液、養好身體健康！每天至少攝取1～1.5L的水若要增加唾液量，就不能對喝水輕忽懈怠。

若身體陷入脫水狀態，唾液會難以分泌，免疫力也會降低。

因此，雖然個人體質有所差異，但為了維持唾液健康，建議一天至少要攝取與唾液分泌等量的1～1.5L的水。

林世航營養師指出，可以簡單用每kg體重喝30ml的水來計算一天所需要的水量。

若女生以50公斤、男生70公斤計算，一天大概要攝取1500與2100毫升的液態水（包括飲用水、湯汁、果汁、咖啡…等液態水總量）。

不過，雖然說攝取水份對唾液分泌有所幫助，不過槻木恵一提醒，喝酒會得到完全相反的效果。

酒精有在腎臟促進血液循環增加排尿量的效果，會將更多的水分排出體外。

吃需要咀嚼的大塊食物槻木恵一表示，好好地咀嚼可以促進表情肌發達，自然地達到按摩唾液腺的效果，增加唾液分泌量。

除了分泌量增加外，也可對分泌預防蛀牙的碳酸氫鹽與提高免疫力的IgA甚至是緩和壓力的成分等抱有期待。

每天持續攝取乳製品牛奶與優格等乳製品能提高IgA的濃度，對提高唾液品質有十分優秀的效果。

此外，也是能預防骨質疏鬆、有整腸作用的健康食品。

根據槻木恵一的實驗，若每天食用110g的優格，2個月後唾液量與IgA分泌量都會大幅度地增加。

因為了改變口內與腸內的環境，需要相對應的時間，因此每天定量地持續攝取乳製品是重要的。

吃早餐前先刷牙若要維持口腔清潔，每天刷牙是不可缺少的。

雖然或許不少民眾認為吃完早餐再刷牙就好，還可以順便將早餐的殘渣從口中刷除。

不過，早上先刷牙才是重點。

槻木恵一表示，口腔中的細菌叢是由唾液所控制，使人們不易感染牙周病菌、流感病毒等壞菌。

但由於晚上唾液分泌量格外少的緣故，早上又不先清潔的話，就會讓壞菌繁殖，變成不健康狀態。

在這樣的情況下吃早餐，口中會傾向酸性，讓細菌的繁殖一口氣增加。

此外，在睡眠中大量增加的細菌也會隨著新的細菌一起吞下肚。

因此早起刷牙是最重要的事。

參考資料:唾液A+醫學百科肌の老化や風邪予防にも期待!?｢唾液力｣を高める5つの秘訣ウイルスや細菌の繁殖を防ぐ｢IgA｣が唾液中に！【唾液の質チェックリストつき】光是這兩點讓你知道口水的厲害抗菌物質IgA（免疫グロブリン）について唾液腺也有腫瘤嗎？一天要喝多少水？飲料、咖啡算水嗎？營養師說男女有別7個指標看你的黏膜免疫力！牙科博士4對策強化黏膜防疫繼續閱讀報導原文引自：口水「品質」竟影響免疫力！日專家：5招強化口水力能抗老延伸閱讀：黑咖啡也會喝出口臭！醫證實：快用3招消臭除菌睡覺流口水有方法改善嗎？過敏、發炎都是邊睡邊流口水的原因水果變「糖」果養出脂肪肝！營養師：一個時段不要吃水果>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】鉅亨網·2天前達發搶進美國PON市場實現上下行8Gbps技術落地聯發科(2454-TW)旗下達發(6526-TW)今(4)日宣布，公司的光纖固網寬頻解決方案符合美國FCC規範，並獲電信業者採用，正式搶進美國市場，更在Speedtest驗證下，實現全球首個XGS-PON上下行皆達到8非凡新聞影音·19小時前日本秋田神奇烏鴉用日文跟同伴道早安烏鴉也有語言天份嗎?日本秋田縣有一隻烏鴉會用日文，跟同伴道早安，非常奇特.另外，中東國家巴林，也有隻鸚鵡會用舌頭靈活操作手機，也讓人嘖嘖稱奇！鉅亨網·20小時前央行外匯議題拖累台股28日暴跌央行提三大理由反駁央行總裁拋出外匯議題持續餘波盪漾，央行今(5)日再度發新聞稿澄清，強調台股大跌與總裁立院答詢內容無關，主要與升息、俄烏戰爭以及蘋果新品產量規劃等三因素有關。

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當VirtualWorld,RealPeople模式成真，每個人都能在元宇宙裡面創造不一樣的外型、不一樣的身分、自己的新世界，通通是現實世界無法享受的體驗。

」前行政院政務委員、理慈國際科技法律事務所共同創辦人、台灣金融科技協會理事長蔡玉玲，在《賦能台北創新未來：揭櫫首都潮流科技文化願景論壇》中表示。

蔡玉玲以「台北成為元宇宙城市的機遇與挑戰」為題提到，未來元宇宙城市一定會到來，以無邊無界的型態，並且絕對無法阻擋別人的參與。

既然元宇宙是現在進行式，其中Z世代將會是主導未來元宇宙規範的規則制定者，所謂Z世代，指的是在1994年到2014年之間出生的世代，等於是目前坐落在8歲到28歲之間的族群，這群人多半是數位原住民，同時也被稱為「千禧寶寶」。

蔡玉玲接著探討什麼是元宇宙城市？簡單來說是能感知、獲取反饋、判斷及決策，而且因為運用大量AI科技是能逐步演化，進而表現得像是「有機體」，換言之元宇宙城市是高度發展的智慧城市。

她解析元宇鉅亨網·21小時前專家：美股尚未觸底市場可能再現崩跌美股近日反彈，不少人士猜測市場是否已經觸底。

不過，DataTrekResearch共同創辦人NicholasColas認為，有可靠數據顯示，美股底部仍未到來，近期市場恐再出現崩跌。

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民進黨立委高嘉瑜今(3日)痛批，金管會不辦公聽會，竟半天內火速安排閉門會議，根本就是緊急護航南山人壽大會，金管會保險局也早已名存實亡，淪為「保險業者保護局」。

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谷月涵表示，全球經濟陷入高通膨、高利率等環境，其實是美國三個政策錯誤的後果，一是聯準會2008年以來低利率壓得太低太久；二是政策錯誤，川普降所得稅太低、新冠疫情政府又發錢過度刺激經濟；三是低勞動力讓通膨持續的主因。

谷月涵表示，由於經濟好太久，利率低太久，聯準會要把利率拉得更高更久，全球化趨勢將回到原來路線，貿易戰GDP比重持續減少，2018年後更快速減緩，全球負債率增加很難解決。

至於台股，谷月涵表示，台灣金融政策一直沒有改變，主要是台灣狀況特殊，不是IMF會員又面臨中國地緣風險，台灣金融首長會比較保守，讓金融市場效率會被犧牲一點。

谷月涵表示，目前股市下跌空間有限，台灣央行利率不會拉得太高，加上現金還是太多，變成資金很多，但公司資本很難取得，投資機構太保守。

利率拉不上來，經濟也無法達成潛在成長力道，在空頭市場中短期是好事，會減少台灣Reactions14工商時報·1天前顏炳立：房市爽日子結束了戴德梁行董事總經理顏炳立4日針對第四季不動產市場展望時表示，今年房市黑天鵝變大隻，房市爽日子也結束了，展望明年，應不會再有更大隻黑天鵝或灰犀牛來了，不過買氣會再降、價緩修，尤其蛋白區，就看哪家建商會開出第一槍。

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財信傳媒董事長謝金河表示，今年已過了四分之三，金融市場大殺戮已經超過歷年金融風暴、股災的規模，除了買入美元可以避開殺戮，今年在股市、債市、匯市、黃金、白銀及虛擬貨幣，甚至下一個房地產，這是一個六大皆空的棋局，而且，這個廝殺尚未落幕，接下來仍會是巨大變化的大時代。

Reactions3Yahoo奇摩股市·2天前5%美元定存來了！聯邦銀推最低起存100美元5%美元優利定存又來了！聯邦銀今（4）日宣布因應美國升息，推出「NewNewBank」數位帳戶美金優利定存方案，一個月期美金定存利率高達5%，最低起存100美元，每人最高上限3000美元，台幣活儲利率也上看3%Reactions7中時財經即時·1天前陸晶片業引爆倒閉潮專家揭1大致命傷：台灣技術難複製大陸執行嚴格防疫政策使整體消費力疲弱，加上拜登政府祭出新一波晶片管制措施，拖累大陸半導體產業表現，根據官方數據統計，今年前八月高達3470家晶片相關廠商倒閉，此數字超越2021年3420家及2020年1397家。

專家分析指出，北京政府想達成晶片自主，但全球90%以上的高科技晶片來自台灣，台灣獨有的先進加工技術難以複製。

Reactions8EBC東森新聞·2天前台積電熱度反應完畢！顏炳立：房市將反轉「會嚇出一身冷汗」近期房市利空訊息紛雜，房市總司令、戴德梁行總經理顏炳立今（4）日為房市把脈，因亂象叢生、群魔亂舞，估計房市好日子將結束，市場反轉變冷後「回頭看嚇出一身冷汗」。

台積電熱度反應完畢Reactions50中時財經即時·6小時前Fed不要再升息了！聯合國預告2大恐怖後果：這種國家最慘通膨惡潮席捲全球，主要經濟體大舉升息掀全球經濟動盪，聯合國示警美國聯準會（Fed）和其他央行等收緊貨幣政策所帶來的影響，可能會使開發中國家陷入停滯性通膨及衰退等嚴重後果。

Reactions10時報資訊·1小時前《光電股》面板價格將觸底友達、群創11日減資後掛牌拚開紅盤【時報-台北電】面板業歷經近一年產業修正，電視面板價格預計十月將有望出現止跌，美系外資亦認為面板價格可望在第四季觸底，並同步升評友達(2409)、群創(3481)以及目標價。

面板雙虎友達、群創配合減資作業，目前暫停交易，新股預計將在國慶日連假後，10月11日(下周二)上市買賣。

友達也公告，將於10月26日召開第三季法人說明會。

據市場研調機構TrendForce報告指出，電視面板價格在經過連續五季下滑後，預計十月將有望出現止跌，甚至部分尺寸有機會調漲。

而IT面板無論是筆電面板以及液晶監視器面板的價格跌幅也都陸續開始出現收斂的跡象，整體大尺寸面板價格正朝落底止跌方向發展。

TrendForce表示，在嚴控稼動率以及需求稍轉強的條件下，已接近材料成本底線的電視面板價格將有望在十月出現止跌態勢，預期75吋（含）以下的面板價格將可望全面止跌。

其中32吋需求轉強的力道最為明顯，預計有望調漲1美元。

隨著產業修正逐步告一段落，美系外資出具最新報告，認為面板價格可望在第四季觸底，並同步升評友達、群創，從原本劣於大盤，各調升至持平、優於大盤，目標價分別從12.5元、8.51元，上調至14元、13.5Reactions1商業周刊影音·2天前小毛蟹回家啟動台灣大轉骨》人均GDP超韓趕日，淡水河迎來50年生態奇蹟！今年，台灣的人均GDP將超韓趕日，達到3.6萬美元，這是台灣走過產業空洞化、失落30年之後，所迎來的第一個黃金轉骨之年。

《商業周刊》1820期推出年度調查報導，從一隻小毛蟹找到回家之路的故事，看見這個台灣的關鍵時刻。

但，為什麼是小毛蟹？他們居住、遷徙的河川，跟產業有何關係？故事，得從毛蟹說起。

你知道嗎，5、60年前，台灣淡水河畔曾有毛蟹大軍出沒，卻因上千間鐵皮工廠臨河而起，影響了他們的起居環境。

50年前，台灣曾因為這些鐵皮工廠，帶動了GDP與經濟成長，我們把經濟成長的外部環境成本，全部拋入河流中，讓台灣的河川變得又黑又臭，導致這群毛蟹幾乎絕跡。

經過近半年的密集追蹤，我們發現，這群毛蟹又回來了。

這代表什麼？這條流經北北基桃，守護近九百萬人口的淡水河變乾淨了；這不只代表河川的生物種類變得豐富、污染變少，還代表過去習慣把外部成本放水流的「鐵皮經濟」開始轉變，我們的產業正在轉骨、升級！→延伸閱讀文章：https://pse.is/4hf29hReactions10中時財經即時·2天前投資航海王下場慘！妹子大學4年學費飛了暴虧70％才放手台股這陣子表現慘綠，一度面臨萬三保衛戰，不少投資人不堪嚴重虧損出場，一名網友以「折損70％終於出場了」為題發文指出，她從初入股市到目前一年半，最近狠心放手航海王，慘賠了大學4年學費。

PO文一出引發網友討論，有網友認為原PO現在出場「賣在阿呆股」，等反彈再出比較好。

Reactions9中時財經即時·2天前銀行業藏42兆未爆彈！掀起金融海嘯的是它？專家氣炸了隨著氣候變遷速度加快，各項產業傾向以永續能源代替化石燃料，未來石油巨頭、化石燃料商可能會面臨生存挑戰，銀行業也可能受到波及，進而引發下一場金融危機。

數據顯示，全球前60大銀行在化石燃料資產上的風險敞口高達1.35兆美元（約新台幣42.90兆）若要取得平衡，可能得花掉公司3至5個月的獲利，將對營運造成巨大衝擊。

Reactions1今周刊·2天前母親幫自己管錢卻被拐買保險，受益人還是親戚...吳淡如40歲醒悟：就算是中年後才學理財也一定來得及中年之後才痛定思痛學理財，來得及嗎？我當然會說：來得及！但是請你別再投機，別相信運氣。

對於理財，我其實是很後知後覺的人。

一開始就打算做文青的人都是浪漫的，很怕繁瑣的事情，也很怕錢這回事（但不是討厭錢喔，花錢時總是暢快的，這兩件事情應該分開）。

我吃了很多虧，到了40歲才醒過來。

來細數我的理財黑歷史好了。

Reactions7EBC東森財經新聞·1天前房地合一稅上看357億！立委批「未用於居住政策」蘇貞昌語塞房地合一稅2.0上路超過一年，稅收依規定要用於住宅政策及長照服務上，不過今年房市短期交投熱，稅收遠遠超過政府編列預算，有機會達357億元，立委卻質疑明年預算書中沒有住宅項目，政府違法未落實居住正義。

Reactions4時報資訊·2天前《基金》薑是老的辣！0056配息8％10檔人氣高息ETF比一比【時報-台北電】高股息ETF深受存股族歡迎，尤其是老牌「元大高股息」（0056）即將要配息了，每單位配發2.1元，配息率約8.1%，在台股跌跌不休之際，怎不令人心動呢？台股今年平均報酬率跌逾14%，高股息ETF僅跌4.2%，相對穩健抗跌，在台股跌深之際，更是進場加碼的好時機，尤其是台股本益比僅10倍，趁第四季旺季布局，低撿便宜又可賺股息，非常划算。

據工商時報報導，近來台股震盪，根據群益投信統計資料，金融海嘯後，每年台股10月平均漲0.5％，正報酬機率83％；第四季加權指數平均報酬4.2％，正報酬機率75％。

法人表示，台股目前本益比不到11倍，投資人可逢低分批布局，特別是存股族偏愛的高息ETF，現在是補足存股張數與降低持股平均價位進場的好時機。

市場目前有10檔台股高息ETF，無論配息條件、持股替換等每檔的狀況不一樣，投資人一定都不希望賺了股息、賠了價差，因此存股除了考慮配息率，也要考量成分股的企業獲利成長性，企業營收獲利穩定，配息後相對容易填息，而會填息的高殖利率股，往往備受市場青睞，投資人可依照自己本身適合的條件去篩選。

群益台灣精選高息ETF（00919）基金經理人謝明志表示，中時財經即時·1天前1分鐘讀財經》大陸為何轉賣美俄天然氣？原因曝光悲劇了小編今（5）日精選5件不可不知的國內外財經大事。

中美首階段貿易協議要求中國增加美國天然氣等產品進口，但隨著中國經濟成長放緩，以長約購買美國液化天然氣（LNG）的中國企業，正在把多餘的LNG轉賣到歐洲、日本、韓國等地，每批賺取上億美元的意外之財。

工商時報·7小時前大腸鏡AI瘜肉偵測系統準確率高臺大醫院、國泰綜合醫院與雲象科技共同宣布加入打擊大腸癌的防治工作，9月27日所公開三方合作「大腸鏡即時AI瘜肉偵測aetherAIEndo」系統，目前的準確率達95.8％，相比國外的研究，醫療專家以大腸鏡監測小於5厘米瘜肉的遺漏率為23％，該系統的準確率高出許多，可縮小醫生人為偵測能力的差距。

並且該系統的改進計畫還在持續進行中，可有效避免AI被一些不是病灶的雜物所誤導，未來有望以更高的診斷率，搶攻國際打世界盃。

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