是水腫還是脂肪？教你自我檢測方法，4個正確方法去水腫

雖然減肥是女生的「長期使命」，但其實去水腫同樣重要，因為要成功瘦下來必需先搞清楚，令體型看來的腫脹的原因，是因水腫而起抑或單純的肥胖。

Diet&Fitness是水腫還是脂肪？教你自我檢測方法，4個正確方法去水腫 Photo:GettyImage READMORE是水腫還是脂肪？教你自我檢測方法，4個正確方法去水腫Shareto:25FEB2019雖然減肥是女生的「長期使命」，但其實去水腫同樣重要，因為要成功瘦下來必需先搞清楚，令體型看來的腫脹的原因，是因水腫而起抑或單純的肥胖。

想對症下藥去水腫兼減肥之前，不妨先看看自己是否水腫。

Photo:GettyImage 是水腫還是脂肪？教你自我檢測方法，4個正確方法去水腫 Photo:GettyImage 25FEB2019Shareto:雖然減肥是女生的「長期使命」，但其實去水腫同樣重要，因為要成功瘦下來必需先搞清楚，令體型看來的腫脹的原因，是因水腫而起抑或單純的肥胖。

想對症下藥去水腫兼減肥之前，不妨先看看自己是否水腫。

何謂水腫？ 較常見的水腫，大多由體質、飲食等非疾病因素所造成的水腫，大部份只時暫時性水腫現象，而且水腫程度亦較為輕微，一般只要調整飲食及生活習慣後就能改善。

  而由疾病所造成的水腫問題一般則較嚴重，而且亦屬長期現象並伴有其他問題，應盡快求診。

水腫並不是只局限於四肢，全身以及臉部都有可能水腫，當中較易令人察覺有水腫問題可算是小腿位置。

想知道自己是否因水腫問題而造成「假肥胖」，不妨參考以下檢測方法，若然符合3點或以上，很可能你屬水腫體質。

自我檢測方法 1/即使睡眠充足（8小時或以上睡眠），但仍然感到疲倦、眼皮沈重，容易沉睡。

2/四肢纖幼唯獨小腹依然突出。

3/大便不易成型，質地較黏並容易黏在馬桶上，不易沖走。

4/頭皮油膩、容易受暗瘡及濕疹問題困擾。

5/體態浮腫，脷苔厚實且發黃。

6/用手指按壓腳踝位置，按下後變白且兩秒後依然未回復紅潤，甚至皮膚未能即時彈回。

想徹底解決水腫問題，就要先了解水腫的成因並對症下藥。

  造成水腫原因1：長時間坐着 OL們在工作時少不免要長時間坐着，令下半身血液循環不足，容易水腫。

日本運動科學專家木津直昭更曾表示，只要日坐超過5小時會每下半身肌肉退化速度加快，加上血液循環變差，下半身自然更易形成水腫。

  防脫髮、減肥去水腫都work！孫儷也跟《黃帝內經》養顏兼養身減肥兼去水腫！3招瑜伽動作教你改善下半身線條去水腫方法1： 想解決因久坐而成的水腫問題，不妨提醒自己每隔2至3小時至少上個廁所或去喝杯水，更甚至可以微微伸展一下，避免一直坐着。

同時亦可趁睡前躺在床上把腿靠牆向上抬15分鐘，加強血液循環以減輕水腫問題。

  造成水腫原因2：熬夜 這個應該是不少都市人有水腫問題的一大原因，由於熬夜會影響身體的新陳待謝，同時減慢血液循環，令水分及體內廢物積聚，形成水腫。

  去水腫方法2： 要解決因熬夜而出現的水腫問題，最根本的做法當然是早點睡。

除了改變生活作息的時間外，在睡覺時不妨在腳踝位置以小枕頭微微墊高，令水分不易在腳部積聚，避免睡醒後雙腿腫脹。

  造成水腫原因3：重口味 飲食習慣也會直接導致水腫問題出現，吃了太咸、太重口味的食物會令體內鈉離子增多，導致水鈉儲留，形成水腫。

同時辛辣與生冷食物也會令體內濕氣增多，同樣會導致水腫問題。

  去水腫方法3： 想從飲食擊退水腫，可以喝有利尿排毒巧效的紅豆薏仁水，或是進食含鉀元素比較高的食物，如菠菜、蕃茄或蘋果，有助排走體內的鈉，舒緩水腫問題。

  造成水腫原因4：經期水腫 不少女生在經期時間都受水腫困擾，雙腿的水腫情況特別嚴重。

這是由於經期前後，血液循環集中於腹部，導致下半身血液循環不佳，水分容易積聚。

  去水腫方法4： 想解決因經期引起的水腫問題，可以嘗試重點按摩。

在水腫問題較為嚴重的部位，如小腿、面頰等位置，以美容儀或簡單的手指加以按摩，或是以熱水泡腳，以加速血液循環有助去水腫。

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