[討論] 早餐店的早餐選擇- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

身旁減肥的人都說早餐隨便吃，炸的也無所謂但我還是覺得很不放心啊……… 另外請問若早餐要在連鎖早餐店買的話，是否可以推薦該吃什麼呢？ 批踢踢實業坊 › 看板FITNESS 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者zuzi(zuzi)看板FITNESS標題[討論]早餐店的早餐選擇時間MonApr1423:40:222014 在版上爬文了好幾天，也看過許多菜單 但因為目前是學生，時間上及其他因素（房東不讓在房間料理東西） 沒辦法自己準備早餐， 因此參考了其他人的心得後早餐總是饅頭夾蛋加無糖豆漿 但偶爾真的想換換其它口味 想請問版上的人早餐都吃什麼呢？ 身旁減肥的人都說早餐隨便吃，炸的也無所謂 但我還是覺得很不放心啊……… 另外請問若早餐要在連鎖早餐店買的話，是否可以推薦該吃什麼呢？ 謝謝 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.38.99.129 ※文章網址:http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1397490024.A.E55.html 推lesfu:肉排蛋漢堡/吐司不加醬（青菜多點）+便利商店無糖豆漿04/1423:55 推tacimio1216:不管吃什記得去掉美奶滋04/1500:04 推s511320:我都吃漢堡蛋吐司04/1500:06 推yasummer:鮪魚蛋吐司或起司蛋吐司營養均衡熱量相較其他選項也比04/1500:06 →lovelyshu:地瓜+豆漿04/1500:07 →lovelyshu:拍謝...沒注意到是連鎖早餐店...我說的是全家便利店...04/1500:07 →zuzi:因為本身不喜歡吃美乃滋所以都會去掉，但是鮪魚蛋吐司店家的04/1500:09 →zuzi:鮪魚是拌好美乃滋加玉米了。

謝謝大家的回覆04/1500:09 推bobju:開水泡燕麥再淋上一碗原味豆漿邊吃再搭幾顆八仙果吃超省04/1500:17 →bobju:時間的又省錢04/1500:18 →zuzi:住的地方也沒有開水……04/1500:18 →bobju:這種方法只要準備開水即可沖泡燕麥比沖泡泡麵更快更方便04/1500:19 →bobju:買個電熱壼煮開水3年多以前在大潤發買了一隻現在還在用04/1500:21 →bobju:總之在外面買早餐隨便一杯小不啦機的豆漿加一個三明治起碼04/1500:23 →zuzi:因為房東會進來房間，看到的話會碎念如果跳電我要負責等等。

04/1500:23 →zuzi:幾個月後換住處會試試看這菜單的，感謝你04/1500:23 →bobju:也要30元還吃不飽;自己沖泡75g燕麥加250ml豆漿只要15元04/1500:24 推eddy0622:http://tinyurl.com/nnvs4mp我若沒有賴床是每天這樣喝04/1500:52 →Hikkiaholic:不給開水?房東進房間?這犯法了吧04/1501:08 推vivian926:吃習慣不加美乃滋後，某次不小心吃到就超噁…04/1501:50 →hereafter:電熱水壺哪會跳電...04/1508:09 →virus13:地瓜+豆漿又省時又控制熱量04/1509:11 推lecheney:超商三角飯糰呢04/1509:45 →M8HexBolt:那你用電腦跳電應該跳慘了吧==04/1509:55 →zuzi:超商的三角飯糰覺得吃不飽……04/1509:57 →zuzi:所以租約到之後要換住處了，謝謝大家關心XD04/1509:57 推mi40226:吐司夾蛋之類的光吐司就有很多種呀或飯糰？？04/1510:31 →zuzi:主要是考量怕熱量太高，所以總是很難選擇，像飯糰感覺熱量就04/1510:43 →zuzi:會太高了……04/1510:43 →zuzi:感謝你04/1510:43 推heyopp:買地瓜冰在冰箱當早餐04/1511:19 推playyoung:早上吃地瓜真的感覺昨天吃的毒都排出去了04/1511:30 →zuzi:買烤地瓜隔天直接從冰箱拿出來不加熱就吃嗎？還是水煮地瓜呢04/1511:42 →zuzi:？04/1511:42 →zuzi:謝謝你們的回答04/1511:42 推ra19900208:饅頭夾蛋+豆漿04/1511:46 推waynelee:培根蛋土司不加美乃滋奶茶或無糖豆漿04/1512:13 推entersoal:還是得先問，你早餐要吃多少卡，當然不管多少卡油脂要低04/1512:33 →silveriii:鮪魚蛋吐司配白開水加一份水果橘子芭樂04/1512:44 推playyoung:烤地瓜前一天買好放在家其實不冰也不會壞喔、我每天都是04/1512:53 推ashin1069:早餐吃得好一天的體力才夠，也不會因此動不動就想吃04/1513:18 →ashin1069:減肥的人實在不該有早餐隨便吃的觀念04/1513:19 推climax918:拉亞有全麥蔬菜蛋餅，很好吃!!04/1514:04 推phobia18:我還在減肥中，我早餐的習慣是一片土司配一片起司片04/1515:03 →phobia18:然後配一包沖泡包咖啡...04/1515:05 推chickenyo:地瓜~~~蛋~~~~泡牛奶04/1516:01 推smile222:借問蛋餅跟果醬吐司是不是碰不得啊??04/1516:07 推Hikkiaholic:早餐吃越多越好理論上應該比午晚餐都多但沒人做04/1516:26 →Hikkiaholic:當然多吃和高油糖兩回事吃多但該吃的還是那些04/1516:27 推penelope:我以為健康減肥早餐營養均衡就好不用很忌口耶..04/1518:29 →virus13:樓上你是對的但是如果你要看到明顯成效還是要計算一下04/1519:57 →zuzi:感謝大家的回覆，因為我每週運動五次以上，每次六十分鐘以上04/1521:57 →zuzi:的有氧，所以沒有特別計算每餐的熱量，但也不想吃太高熱量的04/1521:57 →zuzi:食物而白白運動。

謝謝各位的建議！04/1521:57 推red0301:有冰箱的話可以做隔夜燕麥片(overnightoats)04/1600:24 →red0301:網路上可以找到很多作法，因為我不吃奶蛋04/1600:26 →red0301:所以我的作法是:3-4T燕麥片(無糖純燕麥片)+1T奇異籽04/1600:26 →red0301:+1T磨碎的亞麻籽拌勻，加入喜歡的調味(我常加肉桂粉)04/1600:27 →red0301:再倒進250ml的豆奶/杏仁奶/水拌勻，裝入玻璃罐蓋起來第二04/1600:28 →red0301:天早上要吃的時候從冰箱拿出來，倒進碗裡切點水果或堅果04/1600:28 →red0301:超級方便!味道可以有很多變化，涼涼的夏天吃很適合04/1600:29 →red0301:趕著出門的話可以前一天晚上加入所有佐料整罐帶走在路上吃04/1600:30 推angelchou101:我吃鮪魚蛋吐司不抹美奶滋+無糖豆漿/脫脂鮮奶04/1611:31 推kimokimocom:減肥是長期的個人覺得真的不要太極端容易放棄04/1618:02 →kimokimocom:不過要迅速地看到效果就是得對自己多嚴格一點囉04/1618:03