【高雄健身房推薦】高雄有家健身中心The Gym〜專業一對一 ...

【高雄健身房推薦】高雄有家健身中心The Gym〜專業一對一教練完善重訓設備不綁約不推銷讓您輕鬆運動沒壓力 ... HI HI 我是乙瑄，今年春節，我和往常一樣回高雄過年，好處是 ... 【高雄健身房推薦】高雄有家健身中心TheGym〜專業一對一教練完善重訓設備不綁約不推銷讓您輕鬆運動沒壓力 健身運動 2020年2月17日HIHI我是乙瑄，今年春節，我和往常一樣回高雄過年，好處是每天都可以品嚐媽咪的超彭湃料理，但是也因此我過年期間特別容易發胖。

看著體重機上面飆高的數字，真的是嚇死寶寶了，趕緊到高雄有家健身中心TheGym報到。

 高雄有家健身中心TheGym位於高雄市三民區建國三路，就在三民國小斜對面，而三民國小旁邊正好有一個大型停車場，對於開車族來說非常方便。

 高雄有家健身中心深藍色的招牌非常醒目，上面清楚地寫著1分鐘1元，不綁約無推銷，這樣親民的價格和經營模式，讓人感覺完全沒有壓力，對於許多想要運動又不想花大錢的朋友來說，真的超級大心。

 今天為我作訓練的教練是Akyko，她是一位非常亮眼的阿美族朋友，身材練得超好，讓我看了超羨慕 Akyko教練先帶我認識訓練中心的環境，有家健身中心的門面看起來不大，但是裡面比我想像中的寬敞許多。

 有氧區這裡有飛輪和划步機 重訓區這區的範圍很大，畢竟現在練重訓的人越來越多，這裡有很多台專業的重訓機台，讓想要健身的朋友每一個肌群都可以練得到。

 自由重量區這區都是20公斤以上的器材，教練說這邊不建議新手自行使用，因為擔心新手自己不知道如何控制器材的重量，容易造成運動傷害，最好是基礎打穩之後再來使用比較安全。

 自由活動區這區有許多輔助器材可供學員自行取用，其中壺鈴的技巧性比較高，建議最好請教練在旁邊指導比較安全喔！ TRX區這區也是開放學員自由使用 休息區店家很用心，休息區牆面上的標語熱血又正面，很有鼓舞的作用喔！ 公共設備中心的公用區域設備也很完善，有置物櫃、淋浴間、化妝檯、還有一間超寬敞的更衣室。

 課前評估上訓練課之前Akyko教練先幫我量體重和體脂（哎！超不想面對），果然……過了一個年我的體重和體脂又飆升了，ㄟ害！ Akyko教練在了解了我的工作型態和飲食習慣之後，她說我有3個部分要好好作調整，依照重要順序排列分別是：1.飲食2.睡眠3.訓練其中飲食排在第1順序我可以理解，只是想不到睡眠居然居然在訓練之前，教練說，因為如果沒有充足的睡眠，就無法有足夠的體力可以作訓練。

另外，因為我寫文章長期久坐，所以脂肪和贅肉大多集中在下半身，也有骨盆前傾的狀況，肩膀也因為長期打電腦所以有拱背問題，她會針對這幾個狀況來幫我作訓練。

 教練一對一訓練訓練開始嚕…..首先Akyko教練先幫我作體態評估，她說因為我長期久坐，所以難免會有「上交叉與下交叉症候群」，也因此常會感到腰痠背痛。

 因為我有骨盆前傾的狀況，再加上久坐與坐姿不良，導致我的腹肌與臀大肌無力，髂腰肌與豎脊肌也很緊繃。

造成「下交叉症候群」。

至於上交叉呢！因為長期用了錯誤坐姿，導致胸肌過緊，背肌過弱。

 檢測完之後，教練帶我作了有幾招可以改善我以上狀況的運動橋式-臀大肌訓練 臉拉-三角肌與上背肌訓練 基礎動作-深蹲-腿部臀部訓練 高拉背-背闊肌大圓肌訓練 課程訓練大約進行50分左右，我的肌肉開始有點痠痛，Akyko教練說因為我間隔太久沒有運動，所以她提醒我不能偷懶，一定要定期來健身房動一動。

 我個人覺得有家健身中心的環境真的很不錯，重訓設備非常完善，尤其店家標榜1分鐘1元、不綁約不推銷、包月最低750元，訓練中心內部這樣完善的重訓設備，真的可以讓人輕鬆運動沒有壓力喔！ 目前店家還主打一年無限次運動真只要7000元，免入會費、免綁約、免手續費，真的是非常優惠。

 目前高雄有家健身中心總共有2家，另一家是在新興區的中正二路，大家趕快來健身房報到吧！減掉身上多餘的脂肪，燃燒卡路里之後，不僅身體會更健康，心情也會更快樂呦！ 高雄有家健身中心建國店：高雄市三民區建國三路437號b1 （三民國小斜對面）中正店：高雄市新興區中正二路218號2F  （捷運文化中心1號出口）電話：07-2610707營業時間：AM10:00到PM22:00粉專官網歡迎按讚加入我的FB粉專喔乙瑄的藝想世界這裡有我最新動態和各種美妝、旅遊、美食相關資訊合作邀約請洽[email protected] 點此追蹤我的IG 我的YouTube—乙瑄PAPAGO 相關文章全台美食精華，連假旅遊懶人包，一日約會路線推薦，懶惰男友必備收藏LazyBag懶人包！桃園景點｜龍潭大池-欣賞湖面波光粼粼，觀看吊橋繽紛光雕秀，適合情侶約會的好地方，文學之母鍾肇政的靈感來源地台中沙發床墊推薦｜享沙發／蜜覓花園床墊–MIT台灣沙發工廠來自於專業師傅細緻工法代表著台灣沙發的精緻工藝傳承台北東區美食｜漁聞樂日式海鮮料理，嚴選自家漁船捕撈海產，每日漁港新鮮直送，北市高CP值海鮮餐廳固營-非變性第二型膠原蛋白｜網球一哥盧彥勳強力推薦軟硬兼顧雙效加乘行動敏捷不卡關讓您站得穩也走得遠宅配美食｜90年代經典零嘴、食品大廠「珍珍」，珍正有意思，推出多項冷凍食品、休閒零食新品項，是野餐、露營、郊遊、追劇的最佳良伴桃園剪髮推薦｜Worhair桃園復興旗艦店，價格親民、環境雅緻、由資深專業設計師為您打造具個人特色的時尚潮流髮型護髮產品推薦｜Hairlust-源自丹麥的天然與創新的頭髮護理．採用天然和全方位的護髮方法，為頭髮創建最健康的生長環境，改善頭皮搔癢及髮根毛燥汽車鍍膜推薦｜高科技汽車鍍膜KubeBond鍍膜、採用「巧思先進材料」去除水痕水垢高撥水性、抗污、防水漬 高雄健身房推薦高雄有家健身中心TheGym高雄有家健身中心TheGym有家健身中心專業一對一教練完善重訓設備不綁約不推銷免入會費健身房免綁約健身房免手續費1分鐘1元健身房高雄健身 0Comments 由乙瑄 乙瑄你也許會喜歡 【松山區健身房推薦】GoGym健身俱樂部小巨蛋館〜流行街舞及各種團體課程任您選近千坪的場館擁有最先進及最完善的健身環境 2020年2月1日 【高雄空瑜推薦】蔓妙空瑜工作室–妙妙老師空中瑜珈瑜珈課入門首選乙瑄空瑜初體驗 2018年10月6日 【桃園有家健身中心】桃園寬敞又平價的健身中心設備齊全不綁約不推銷一對一私人教練課程專業教練陪您作訓練幫助您成為自己的專業教練 2020年3月9日無留言發表留言取消回應顯示名稱*電子郵件地址*個人網站網址在瀏覽器中儲存顯示名稱、電子郵件地址及個人網站網址，以供下次發佈留言時使用。

Δ關於我HI!我是乙瑄Christina，我非常喜愛旅遊，熱愛美食，也喜歡研究所有美麗的人事物，目前是旅遊、美食、美妝部落客。

在這裡希望可以和各位好朋友們分享我的旅遊心得、美食紀錄和生活點滴呦!搜尋 LatestPosts 固營-非變性第二型膠原蛋白｜網球一哥盧彥勳強力推薦軟硬兼顧雙效加乘行動敏捷不卡關讓您站得穩也走得遠 2022年6月29日 護髮產品推薦｜Hairlust-源自丹麥的天然與創新的頭髮護理．採用天然和全方位的護髮方法，為頭髮創建最健康的生長環境，改善頭皮搔癢及髮根毛燥 2022年6月18日 桃園剪髮推薦｜Worhair桃園復興旗艦店，價格親民、環境雅緻、由資深專業設計師為您打造具個人特色的時尚潮流髮型 2022年5月30日 台中沙發床墊推薦｜享沙發／蜜覓花園床墊–MIT台灣沙發工廠來自於專業師傅細緻工法代表著台灣沙發的精緻工藝傳承 2022年5月16日 桃園景點｜龍潭大池-欣賞湖面波光粼粼，觀看吊橋繽紛光雕秀，適合情侶約會的好地方，文學之母鍾肇政的靈感來源地 2022年5月6日分類展開全部|收合全部Instagram christina_yihsuan 🌿前2天我和友人來到「羊稠森林步道 最近天氣越來越炎熱了。

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