掌握黃金睡眠時間晚上11點至3點一定要睡@ My 秘密基地 ...

能夠燃燒體內脂肪，使人重返青春的生長激素，會集中在晚上10點至凌晨2點間分泌。 但是我們的生活作息不規律，因此「生理時鐘睡眠瘦身術」考量到誤差，將 ...

也就是說，平均每10個人就有四個人是失眠患者，而在半夜醒來的人更是數不勝數。 當凌晨醒來之後，就再也難以入睡，刷手機直到天亮。 晚上睡不好，白天 ...

比如說有些媽媽們，可能早上六七點就得起床，替先生或小孩子準備便當，然後送他們出門之後，白天就是他們珍貴的補眠時光，有的時候會從八九點，一路再睡到 ...

一般說晚上11點睡覺是「睡美容覺」，晚上11點到3點是睡眠黃金期。十二經脈運行到膽經與肝經，在肝氣旺盛時休息。注意，不是這個時候才上床，而是這時 ...

林嘉謨說，女性長期晚睡可能月經失調，小孩長期晚睡影響生長。需調整睡覺時間，可先固定睡覺跟起床時間，如半夜2點睡，約固定早上10點起床，慢慢再調 ...