刻意練習：原創者全面解析，比天賦更關鍵的學習法 - Readmoo

《刻意練習》電子書- 國際媒體、全球暢銷書、頂尖教練爭相引用的「刻意練習法」！這可能是人類第一次擁有關於如何練成天才的統一理論！ 首頁 分類導覽 勵志成長 潛能開發 刻意練習 40273則劃線 40篇書評 刻意練習 原創者全面解析，比天賦更關鍵的學習法 Peak:SecretsfromtheNewScienceofExpertise 共495人評分 作者： 安德斯‧艾瑞克森 關注 羅伯特‧普爾 關注 原文作者： RobertPool 關注 AndersEricsson 關注 譯者： 陳繪茹 關注 出版社：方智出版 關注 出版日期：2017/06/01 語言：繁體中文 ISBN:9789861754604 字數： 141,113 紙本書定價：NT$320 電子書售價：NT$224 限時特價 五月店長郭婞淳，選書2本8折 本書為流動版面EPUB，適合用mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

購買 試讀 加入願望書單 贈書給朋友 犢幣兌換 領書額度兌換 購買領書額度 國際媒體、全球暢銷書、頂尖教練爭相引用的「刻意練習法」！ 這可能是人類第一次擁有關於如何練成天才的統一理論！ 閱讀最前線推薦 人們會假設，較強的意志力，是世界級選手的原廠設定 【譚光磊灰鷹巢城】公司總裁的扮裝記者採訪稿，菜鳥經紀的法蘭克福初體驗！ 【GENE思書軒】天分、好運，還是一萬小時的練習？事實上，成功需要的是⋯⋯ 是天賦還是努力？──拆解莫札特的「天才」之名 在我們的家庭教育裡，孩子幾乎不可避免地以追求優越為目標 棋藝高超者，往往也絕頂聰明？ 喜歡這本的人，也看了... 4.7 原生家庭木馬快篩：三步驟解鎖並拋棄繼承家族負向印記 李欣頻 方智出版 電子書售價：NT$294 講原生家庭問題的書很多，三步驟解決的只有這一本！ 118個案＋41部電影， 手把手示範如何三步驟破解原生家庭負向木馬， 讓你快速找出問題根源，消除阻礙你前進的木馬程式，人生從此不卡關！ ★金惟純（《商業周刊》創辦人）、蔡康永（主持人、作家）、張德芬（作家）、賴佩霞（心理諮商師、作家... 試讀 4.3 別做熱愛的事，要做真實的自己：一本重新思考人生與工作的改變之書 艾希莉．史塔爾 商業周刊 電子書售價：NT$315 世界級職涯教練、《富比世》專欄作家 帶你追求最理想的職涯，做真實的自己 «TEDx影片合計觀看人次超過700萬次« «職涯線上課程全球超過31個國家、50萬人訂閱« 試讀 4.4 心態致勝：全新成功心理學 卡蘿．杜維克 天下文化 電子書售價：NT$285 500週　蟬聯暢銷榜的肯定； 500萬人　因此改變一生！ 全球熱銷180萬冊 全球頂尖學者、史丹佛大學心理學教授 卡蘿．杜維克博士 經典巨作 創下AMAZON.COM暢銷書排行榜最長紀錄 TED撼動人心精彩演說　點閱破500萬人次 比爾‧蓋茲（BillGates）年度唯一推... 試讀 5 顯化效應：每天都能做的「注意力鍊金術」，讓你心想事成 克麗絲・費拉洛 遠流出版 電子書售價：NT$332 ★判斷自己是哪種類型的夢想顯化者 ★顯化家庭、工作、金錢、健康、愛情的詳細步驟   ｜這樣做，立刻啟動注意力鍊金術｜ ◆   跟自己簽訂「顯化的祕密合約」，讓你更有效率地練習。

◆   比起痴痴等待，現在就從你所能做到的最小步驟著手。

◆   不論是實體... 試讀 4.5 查看系列 處理自己的否定句：靈媒媽媽的心靈解答書3 RuowenHuang 時報出版 電子書售價：NT$266 話語決定你是誰   「如果想要創造你的實相，就從你說的話開始做起。

」──RuowenHuang   試讀 4 零阻力改變：華頓商學院爆紅行為科學課，直擊內在弱點，高效自我成長 凱蒂．米爾克曼 天下雜誌出版 電子書售價：NT$301 想要更健康，更有紀律，財富更自由…… 每個人心中都有個更好的期待，但總難達成 行為科學新方法，選對的改變策略，比意志力更長效 直擊隱藏的行動弱點，不費力地解決綑綁自己的問題   亞馬遜最佳商管書｜金融時報最佳商管書 華爾街日報暢銷書｜NextBigIdeaC... 試讀 4.7 內在原力：9個設定，活出最好的人生版本 愛瑞克 新樂園 電子書售價：NT$266 　　════原來，人生可以重新設定═════ 　　修改人生演算法，啟動內在原力，讓宇宙聯合起來幫助你！ 　　普通人的思維通常是這樣的： 　　再怎麼努力也沒用 　　老是比不上別人 　　領多少薪水做多少事 　　於是，人生總是卡關。

試讀 4.2 心流：高手都在研究的最優體驗心理學 米哈里．契克森米哈伊 行路 電子書售價：NT$364 建基於十數萬筆經驗取樣研究，提出「心流」概念並以科學方法探索的開創之作。

啟發心理學、神經醫學、社會學、運動學、人類學、宗教學……眾多研究，影響近四十年個人生活優化與文化建構的經典。

試讀 4.8 塗鴉吧！用視覺模板翻轉人生：6種框架x4個步驟，學習、工作、時間管理全搞定 邱奕霖 圓神出版 電子書售價：NT$259 ★大腦處理圖像的能力比處理文字快6萬倍，具備視覺元素的網頁，比純文字網頁多了1.8倍點閱率！活用視覺模板，輕鬆為人生加分！ ★視覺模板如何翻轉人生？幫助思考＋整理資訊＝解決人生所有問題 ★宋怡慧、何則文、林怡辰、林長揚、張忘形、歐陽立中、鄭緯筌專文推薦 趙胤丞、謝智謀、周汭RaeCh... 試讀 超高效學習：超級學霸Ｘ跨界學習權威的35個PRO考試秘技 芭芭拉‧歐克莉（BarbaraOakleyPhD） 三采文化股份有限公司 電子書售價：NT$294 國際​跨界學習權威（《大腦喜歡這樣學》、《學習如何學習》作者） Ｘ 牛津．劍橋超級學霸（《超級學習》作者） 聯手出擊 學力也要斜槓！大腦升級非難事！ 跨領域／跨學門學習必備 試讀 4.6 人類圖：區分的科學（人類圖國際總部JovianArchive唯一授權定本） 鈴達．布乃爾 本事出版 出版日期：2018-06-13 電子書售價：NT$519 人類圖國際總部JovianArchive唯一官方授權定本 認識人類圖最權威、最完整的一本書 人類圖祖師爺＆和國際人類圖學院（IHDS）院長合著 亞洲人類圖學院負責人喬宜思（JoyceHuang）翻譯、審定   解開你的基因密碼圖， 理解自己的設計，活出獨... 試讀 4.6 Headspace冥想正念手冊 安迪．帕帝康 星出版 電子書售價：NT$266 比爾．蓋茲2018年度唯一推薦大腦潛能開發書籍，跟著蓋茲的冥想老師鍛鍊心智，每天只要10分鐘，活化你的大腦！ 試讀 4.6 象與騎象人：全球百大思想家的正向心理學經典 強納森．海德 究竟出版 電子書售價：NT$273 ★正向心理學經典之作 ★作者是「21世紀最不容忽視的心理學家」 ★｢心流之父｣契克森米哈伊、｢正向心理學之父｣塞利格曼等高度評價，國際媒體齊聲推薦！ 試讀 5 九型人格的成長練習：成為自己,從看見上帝眼中的你開始 庫恩（IanMorganCron） 校園書房出版社 電子書售價：NT$252 最幽默有趣的九型人格靈性導覽 帶你踏上通往真實自我的道路 ✦入圍美國獨立出版ForewordINDIES2016年度好書獎 ✦宣教使命聯盟2016年度必讀書目 ✦全美銷售破50萬冊 試讀 詳細書訊 找到天賦，不如找對方法！ 天才與庸才之間的差別不在基因、不在天分，在「刻意練習」！ 原創者親授，首度完整揭露「刻意練習」的科學實證與應用。

帶你揮別道聽塗說的不完整資訊， 正確學會這足以讓你精通所有技能的全新學習法， 顛覆你長久以來對潛能、對天賦、對智商的觀念！ 《異數》《恆毅力》《我比別人更認真》《記憶人人hold得住》《孩子如何成功》等，都引用了本書作者開創的「刻意練習法」。

《異數》作者由此提出廣為流傳、關於成功的「一萬小時法則」（可惜引用得有些漏洞）， 《恆毅力》作者花了一整章說明「刻意練習」在優秀表現中扮演的重要角色， 現在，他要親自完整闡述他從研究各領域傑出人物歸納而得的最有效學習法！ 一堆人學鋼琴、小提琴、舞蹈、圍棋、各項運動，為什麼有些人可以有高手級表現，大部分人卻只有「可接受」的水準？多數人相信原因出在天賦，但本書作者安德斯‧艾瑞克森根據三十多年的研究發現，所謂天賦其實是人類大腦和身體的適應力，只要透過正確的練習，亦即「刻意練習」，善用大腦和身體的適應力，每個人都能改善技能，甚至創造出你本來以為自己沒有的能力，達到顛峰表現。

本書提供的革命性方法，將告訴你精通幾乎任何事物的訣竅。

這可能是人類第一次擁有關於如何練成天才的統一理論！ 本書菁華 ‧刻意練習的黃金法則 ‧廣為人知的「一萬小時法則」有何漏洞？ ‧經驗等於專業？ ‧持續努力真的就能達成目標？ ‧「天賦」對一個人追求傑出表現反而是種限制？ ‧如何在職場上運用刻意練習提升工作表現？ ‧父母如何為孩子營造一個刻意練習的環境？ ‧教師如何應用刻意練習法則為學生設定學習目標、準備教案？ 本書適用對象 ‧希望在工作上有傑出表現的人 ‧希望幫助自己的孩子／學生／員工達成學業或工作目標的父母／老師／企業主管 ‧熱愛學習新事物的人，不拘年齡大小 ‧希望自己為嗜好投注的大量心力看得見成效的人 ‧被坊間許多「找到自己真正的天賦」相關書籍嚇到，以為不認識真正的自己就無法成功的人 作者簡介 安德斯‧艾瑞克森（AndersEricsson） 佛羅里達州立大學心理學教授，世界級的「傑出表現」研究權威，被譽為「研究世界專家的世界專家」。

他的研究曾被許多暢銷書引用，例如《異數》《恆毅力》《我比別人更認真》《記憶人人hold得住》《孩子如何成功》等。

雖然他的研究結果一直以來都廣受讚揚、討論、引用，卻從未被正確解釋，尤其是他1993年以一群小提琴學生為對象的研究，雖然在科學界廣被提及，但直到2008年麥爾坎‧葛拉威爾在《異數》一書中引用他研究報告裡的某個數字，提出如今廣為人知的「一萬小時法則」，他的研究成果才算擴及科學領域之外。

然而，作者在本書中提到，葛拉威爾的「一萬小時法則」（無論哪一種專業，成功的最大前提都是要有一萬個小時的不斷練習），是誤解、錯誤引用了他的研究成果。

他在書中舉出許多科學研究與實例說明：光有練習的「量」是不夠的，還必須兼具練習的「質」，亦即必須「刻意練習」，才是決定個人成就高低的關鍵所在。

羅伯特‧普爾（RobertPool） 科學作家，擁有萊斯大學數學博士學位，曾於知名科學刊物《科學》與《自然》工作。

著有《夏娃的肋骨：追尋性別差異的生物學根源》《工程學之外：社會如何塑造科技》等書。

譯者簡介 陳繪茹 畢業於師大英語系、師大翻譯所口譯組。

於會展產業工作幾年後旅居奧地利、美國，口筆譯之外也從事華語、德語教學。

譯有《刻意練習》《看出關鍵》《超級好》（合譯）等書。

  國內外各界激賞推薦！ 《蘋果橘子經濟學》作者史蒂芬‧杜伯納 《紫牛》作者賽斯‧高汀 《天才密碼》作者丹尼爾‧科伊爾 陳藍谷（小提琴家、台灣鈴木教學法／台灣才能教育協會理事長） 甯自衡（澳門理工學院教授） 周俊勳（紅面棋王） 陳彥博（極地超級馬拉松運動員） 郭岱宗（口譯專家） 謝文憲（講師、作家、主持人） 曾昊宇（電競高手） 洪啟倫（記憶高手，曾創下多項記憶比賽與魔術方塊比賽的台灣紀錄） 我非常推薦這本書，它對各個領域的教師、學習者與家長，或是想提升自身專業能力的社會人士，皆有極大助益。

——陳藍谷 人類成功殿堂裡的每一位能者，都必定經歷了刻意練習的洗禮，沒有例外。

天才不是天生的，天才，是練出來的！——甯自衡 本書提到許多專精於特定領域的方法和例子，非常有趣及生活化，很適合希望讓自己的工作、課業等生活各方面變得更好的人閱讀。

——周俊勳 本書提到的諸多訓練方式與研究實證，會讓讀者對邁向卓越有進一步的了解，非常適合對電競有憧憬的玩家、戰隊教練，以及不甘於平凡、想達到顛峰的各領域專業人士閱讀。

——曾昊宇 我常說：「值得做的事，也不一定值得非常認真做，要考慮機會成本。

」 把這句話套入本書的觀念正是：「躍上顛峰，需要刻意練習，而非埋頭苦幹一萬小時。

」 在我從事業務、主管、講師、寫作、主持的人生五大挑戰歷程中，我漸漸發現：設定精準目標，挑戰能力極限，專注根除弱點，精心監控過程，找到能幫助你的教練，並兼顧練習的量與質，才是各行各業躍上顛峰的不二法則。

我誠摯推薦這本書。

——謝文憲 本書以輕鬆的文字說明並搭配許多案例輔佐，成為專家的方法才能如此平易近人地被公開。

想要精進自己的能力並不是大量練習就好，練習品質也非常重要，必須專注於自己的目標、自己的弱點上，全心全意去衝撞它。

脫離舒適圈會充滿挑戰，過程並不有趣，但結果會令人興奮。

運用這本書提供的概念與原則，大家都能讓自己的技能有所提升。

羨慕天才嗎？只要將自己的目標放在那般高度，用對方法並付出努力，你也有機會成為大家眼中的天才。

——洪啟倫 大多數「重要」的書讀來都不太有趣，而大多數有趣的書都不是很重要，但《刻意練習》這本書做到了「魚與熊掌兼得」，內容重要，讀來又有趣。

畢竟，誰不想學會讓自己的人生更美好、更成功的訣竅？這本書是艾瑞克森一生卓越研究的菁華。

——史蒂芬‧杜伯納，《蘋果橘子經濟學》《超爆蘋果橘子經濟學》共同作者 這是一本突破性、熱情奔放、充滿影響力、以科學為基礎的書，真正讓我們知道如何越來越專精（而且是非常專精）於自己在乎的事。

——賽斯‧高汀，《紫牛》作者 研究「卓越成就」的科學可以分成兩個時代：「艾瑞克森之前」和「艾瑞克森之後」。

他開創性的研究呈現在這本十分有用的書中，提供了一份藍圖，讓我們有可能達成最重要、最能改變人生的工作：每一天都變得更好。

——丹尼爾‧科伊爾，《天才密碼》作者 艾瑞克森的研究革新了我們對人類成就的觀點。

他發現，將佼佼者與其他人分開的不是天賦，而是正確的訓練和練習。

如果每個人都把這本書教導的銘記在心，就能真正改變這個世界。

——喬許‧佛爾，《記憶人人hold得住》作者 這是一部賦予人力量的作品，將激勵讀者去追求卓越表現。

——《出版人週刊》 艾瑞克森清楚說明，在現今世界中，成功需要的是聚焦於實戰表現，而不只是資訊的累積。

對那些正在為孩子往後的挑戰做準備的家長與教育者來說，本書尤其提供了豐富訊息。

——《科克斯書評》 本書提供了一種「反決定論」，應該會影響人們如何教育孩子、如何管理員工、如何運用自己的時間。

好消息是，想要有傑出表現，你只需要往內看。

——《經濟學人》雜誌 所有想要變得更好的好領導者，以及想要更擅長任何事的人，都應該讀這本書。

而且請放心，本書不只是理論。

艾瑞克森的研究聚焦於真實世界，並且以實例詳細說明我們所有人該如何將專家級傑出表現的原則運用在工作或生活中的其他任何領域。

——《財富》雜誌 目錄列表 刻意練習書封目錄作者簡介譯者簡介推薦序．天才，是練出來！──甯自衡推薦序．刻意練習，躍上顛峰！──陳藍谷推薦序．成功不是天注定──周俊勳推薦序．兼顧練習質與量的高效訓練法──曾昊宇作者的話．本書是兩人共同努力的成果前言．真的有「天才」嗎？第１章　有目標的練習突破限制，展現驚人記憶力各領域傑出人物靠大量練習發展出超凡能力只讓你「學會」的一般練習法目標練習法的四大特質如何突破瓶頸？有目標的練習其實還不夠第２章　駕馭大腦與身體的適應力倫敦計程車司機的大腦大腦和身體一樣擁有驚人適應力挑戰恆定性，迫使身體產生變化透過長期訓練塑造大腦不只發揮潛能，還要打造潛能第３章　心智表徵誤打誤撞成為盲棋大師高手比初學者強在哪裡？心智表徵是什麼？心智表徵有助於認出模式，迅速回應心智表徵有助於理解資訊心智表徵有助於找出答案心智表徵有助於制訂計畫心智表徵有助於學習身體活動也是心智活動第４章　刻意練習的黃金法則在高度發展的領域探索最佳練習法小提琴學生提供了研究頂尖技能發展的絕佳機會優等、傑出和頂尖之間的差異在於大量練習刻意練習的原則這樣應用刻意練習原則一萬小時法則根本不是個法則!?第５章　在工作上運用刻意練習原則將練習融入工作中用刻意練習法訓練醫生著重傳授知識的傳統方法著重提升技能的新訓練法第６章　在日常生活中運用刻意練習原則第一步，找個好老師專注與投入至關重要沒有老師怎麼辦？突破高原期，表現不再停滯不前找到持續不懈的動機第７章　邁向非凡的路線圖第一階段：產生興趣第二階段：變得認真第三階段：全心投入年齡與身體和大腦適應力之間的關係成年人培養得出完美音感嗎？第四階段：開闢新路第８章　如何解釋「天賦」這回事？帕格尼尼的魔力從何而來？破解莫札特傳奇跳高奇才的表現真是奇蹟？揭開自閉學者驚人能力的神祕面紗所謂「缺乏天分」棋藝是靠練習，還是靠天分？天生特質的實際作用相信天賦而導致的負面影響第９章　用刻意練習打造全新的世界運用刻意練習原則革新教學方法刻意練習的前景打造全新世界的工具版權頁 書評 完整書評列表（40） 分享書書評 Jason寫了書評。

作者用自身從事或經歷的研究、人物與案例，以大篇幅的比例講述刻意練習的效益、方法和實際應用。

想要培養高超的技能，並非只有大量練習，而是建立有明確目標，質量兼具，短時間且有系統性的練習模式，並持之以恆。

重... 繼續閱讀 讚 回應 lintingjen寫了書評。

其實是學術研究取向的書籍。

書中要闡述的觀念其實就是書名，進行的方式大概一個章節就說完了。

整本書詳細介紹了作者進行的研究過程，對心理學的研究方法有興趣的話會很有趣。

讚 回應 refleurir寫了書評。

這本書相當受好評，也許是因為期望太高，所以讀完後有點失望感， 再加上書中所講述的方法早在我學習語言時就有用到，讀完後並沒有特別的收獲。

書中有一大半的內容是作者想要佐證自己提出的論述，但佐證的內容... 繼續閱讀 讚 回應 mvm99887寫了書評。

我的意思是他同樣的東西反覆論述，但是每次論述沒有更新的邏輯。

算下來實用的內容大概只有前三分之一（所以平均下來三星） 其實你能看到的所有內容就跟試閱部分一樣。

讚 回應 bizarrelimerence寫了書評。

※畫重點 ●所謂「天真的練習」，基本上只是反覆地做某件事情，並指望靠那種反覆，就能提高表現和水平。

●有目的練習的四個特點 一、有目的的練習具有定義明確的特定目標 有目的的練習主要是積... 繼續閱讀 讚 回應 分享書書評列表（6） 劃線註記 購買後可以劃線與撰寫書評 劃線列表（40273） 出版社簡介 方智出版 出版社作品 長線思維：杜克商學院教授教你，如何在短視的世界成為長遠思考者 愛情這種病 躁鬱人的機智生活 MORE 試讀 購買