半夜嘴饞都不怕！公開10種睡前吃「不胖反瘦」食物 - GirlStyle ...

半夜嘴饞都不怕！公開10種睡前吃「不胖反瘦」食物，晚上終於都可以不用餓肚子了！ · sssfood12. #01 無糖優格 · sssfood02. #03 堅果 · sssfood04. #05 豆漿. UA-75313505-1 girls Beauty美妝 All全部 Makeup彩妝 SkinCare護膚 HairandBodyCare美髮及身體 NailCare美甲 Perfume香水 BeautyPicks Fashion時尚 All全部 Styling穿搭 Shoes鞋履 Bags手袋 Accessories飾物 HealthandFitness健康瘦身 All全部 Exercise運動 HealthyDiet健康飲食 Lifestyle生活 All全部 Travel旅遊 Food美食 HomeandLiving家居 ArtandCulture藝術文化 Photography打卡攝影 Gadgets電子產品 Girl'sTalk女生密語 All全部 LoveandRelationship愛情 Friendship閨蜜友誼 PsychologicalTest心理測驗 Trendy人氣熱話 All全部 APP限定內容! All全部 Videos影片 176389 sammiyung false desktop 606485276170272 半夜嘴饞都不怕！公開10種睡前吃「不胖反瘦」食物，晚上終於都可以不用餓肚子了！ Lifestyle生活 HealthandFitness健康瘦身 Food美食 By Sammi on26Jan2018 SeniorEditor 吃貨女生基本上在甚麼時候都是嘴饞的狀態，特別是到了晚上，在家裏看影片或電視劇時，那個飢餓感都是來得特別強烈，但是又不想吃很多食物，怕攝取了過量的熱量而聚積了一堆脂肪...其實正在減肥的女生，晚上又不是說不能夠吃任何食物，只要你選對了食物吃，就算半夜不時偷食，也不會長胖啊～#01 無糖優格 無糖優格本身已含有豐富蛋白質及鈣質，不僅有效促進腸胃蠕動、改善便秘，還有可以提升免疫力！但是現在很多多市面上售賣的優格為了想令你更喜歡吃，都添加了大量糖分，有些更會用大量果膠和奶粉調製來節省成本，如果不小心選錯了，反而會愈吃愈胖啊～#02 香蕉其實很多明星都靠著吃香蕉而減肥的，因為香蕉當中有很好的成分可以幫助我們在運動時燃燒脂肪，絕對是運動後的最佳良伴，而且香蕉含有「鎂」元素，這種元素有助肌肉鬆弛，同時它更含有大量的纖維素可以幫助暢通腸胃、消除便秘，是個很好的瘦身水果。

#03堅果天然「堅果」含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，雖然它本身的熱量不低，但是營養價值卻相當高，只要不攝取過量就不易致胖，每天可以吃大概30克左右，也有助於在睡眠中燃燒卡路里還可以抑制糖類的吸收～#04 黑巧克力很多人都認為巧克力是一個非常易致肥的零食，但其實只要不是選一些加工製成的「巧克力」，如「白巧克力」、「草莓巧克力」等，選擇以天然糖醇製成的巧克力，其GI值較低、血糖變化幅度較小，比較不會越吃越餓或是易囤積脂肪，適合瘦身中的人吃啊～建議選購純度75%以上的黑巧克力，肚餓時吃一小片也就沒問題！ #05 豆漿豆漿含有豐富的蛋白質等成分，不過晚上喝豆漿也不宜過量，一小杯便可以了！而且喝豆漿時最好不要放糖，天然豆漿其實喝下來味道還不錯，放糖反而會破壞其營養成分，攝取過多糖分亦很易令你增肥！ 廣告廣告#06溫牛奶睡前喝溫牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣質！之前曾有專家指出，牛奶當中含有一種「色氨酸」，其成分可以使人鎮靜下來。

在臨睡前喝溫牛奶，也能藉由牛奶的鈣質有安定神經、蛋白質促進血液循環，進而讓我們在睡眠時的排毒代謝正常進行，增進減肥動力！#07蜂蜜蜂蜜雖然含糖量高，但喝蜂蜜水有滋潤腸道的作用，在正確的時段喝也有排毒的功效，而睡前喝蜂蜜水可以提高卡路里的燃燒，更可以改善膚質！如果不想加水喝，也可以放少量的蜂蜜在牛奶中！#08烤地瓜烤地瓜是天然的食物，不易致胖，不過感到飢餓時吃一點點，很易能增加飽足感啊～#09天然水果乾含有各種維生素、營養豐富的天然水果，乾燥後製成「果乾」，可說是一種天然的小零食，不過市面上有很多會加油、加糖或是經過醃漬的水果乾，選購時要小心注意，不然會不知不覺增加熱量呢～#10燕麥粥如果晚上真的很餓時，也可以煮個燕麥粥，這類全麥食品有助於減肥、改善消化功能並促進腸胃的蠕動以緩解便祕、預防糖尿病等等，好處多多，多吃絕對是有益健康！ 以後就記下這10款食物，晚上感到肚餓時，吃它們來充飢也不怕胖了～Text:GirlseditorialPhotoSource:Pinterest❣️立即Follow我們的Instagramgirlstyle.mag🔔訂閱 GirlStyle女生日常YouTube頻道✨GirlStyle女生日常手機應用程式正式登陸AppStore及GooglePlay✨👉 立即下載標籤:Lifestyle生活HealthandFitness健康瘦身Food美食不胖反瘦減肥食物 HottestArticles 最熱文章 1 07May 生果妹成LV集團太子妃的逆襲童話，兩度嫁入豪門的傳奇名模NataliaVodianova 2 07May 港媽偏心靚細妹，當面嘲家姐「嫁唔出」！家姐最終反成人生贏家？網民：內涵更重要 3 07May 【增高瑜伽】日本瑜珈老師傳授「ZeroTraining」！5個拉筋動作瞬間增高8mm？ 4 07May 日本男子花200萬扮成狗像真度極高！開設Youtube頻道分享與「主人」互動～ 5 07May 女子去郵輪旅行離奇失蹤，甜蜜旅行變悲劇？7年後真相終於曝光，背後陰謀令人心寒！ 6 08May 嚴選10大港劇古裝美人！黎姿「趙敏」最經典～多位息影花旦上榜！蔡少芬、吳美珩氣質出眾 7 09May 日本女主持30年前已預言「上海封城」？Youtuber老高影片內容「應驗」網民瘋傳！ 8 07May 姜麗文被問母親節計畫：會同爸爸慶祝！秦沛父兼母職養大仔女，為撫養權傾家蕩產？ 9 09May 女生整超詳盡16頁PPT揭發男友出軌十宗罪！網民錯重點驚嘆PPT超精美：勁過私家偵探？！ 10 09May 汪小菲被傳直播哭訴快破產，親母曾爆門店狂執！發聲明否認經營慘淡：還有五家店要開業？！ 關注我們的最新消息 可以在Facebook、Instagram、TouTube等各大社群媒體上關注我們，獲取最新最熱的文章、專欄及影片。

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