半夜嘴饞都不怕！6種睡前吃不胖的食物 - 文章排行榜

大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「半夜嘴饞都不怕！公開10種睡前吃「不胖反瘦」食物，晚上終於都可以不用餓肚子了！」的事！不知道大家對於這個有多 ... 請幫我讚一下 聊話題 加入好友 聊話題 加入好友 大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「半夜嘴饞都不怕！公開10種睡前吃「不胖反瘦」食物，晚上終於都可以不用餓肚子了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！睡覺前總莫名感覺容易餓了，尤其當看見朋友圈裡晒的美食時，總得吃些什麼才能滿足。

睡前吃會不健康，吃還不吃？吃哪些食物不宜發胖？睡前吃東西好嗎？當然睡前最好就是儘量不要吃東西了，不僅會增加胃部負擔，還會影響睡眠質量，還易發胖，但在當天熱量攝入不超標的情況下，是可以吃的。

睡前食物選擇營養價值高的低糖低脂高蛋白高纖維食物綠色果蔬汁有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤訊號。

睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決飢餓感，同時還能釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。

　 牛奶牛奶裡的色氨酸能催鎮定神經，睡前一杯溫牛奶顯著提高睡眠的質量，還能補充血液中的鈣質。

南瓜粥南瓜的熱量很低，不用擔心吃進太多熱量。

而且南瓜富含膳食纖維和果膠，提供飽腹感的同時，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質，加速身體排毒。

燕麥燕麥被譽為天然膳食纖維家族中的“貴族”，不僅能提供較長時間的飽腹感，還可誘導血清素和褪黑素的產生，緩和緊繃的肌肉，提高睡眠質量。

小米粥小米中富含有色氨酸，可以能夠抑制中樞神經的興奮度，讓人產生一定的睏倦感。

此外，小米富含的澱粉，可使人食後產生溫飽感，能促進胰島素的分泌，提高進人腦內色氨酸的量。

能夠起到鎮靜和誘發睡眠的作用。

馬鈴薯可能有人不知道，馬鈴薯是主食哦。

如果晚上餓了可以吃些馬鈴薯來填肚子，馬鈴薯可以清除掉可誘發睡眠的色氨酸起到干擾作用的酸。

注意睡前無論吃什麼都不宜吃多。

且即便吃得不多，也請在吃後一小時再睡覺，避免未消化的食物囤積在胃裡，影響睡眠質量，更有發胖的可能。

看完後是不是覺得Uber小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康新視界並分享這篇「半夜嘴饞都不怕！公開10種睡前吃「不胖反瘦」食物，晚上終於都可以不用餓肚子了！」出去給大家一起看看喔！精彩文章：老得慢的女性，通常會有3個“特質”！若你全滿足，真替你高興！ 原文出處：cnread 相關文章 相關關鍵字： 精彩好文 爆料專區 父親拿100萬賣房款跪著求我收下，他提出的要求讓我痛不欲生！ 爆料專區 老父走後留下了45萬存款！銀行人員卻要「本人來取」，兒子施妙計「銀行人員全慌了」 爆料專區 親戚起乩竟質問她是否曾拿過！害她被先生誤解　網傻眼：騙錢都不做功課？ 愛旅遊 放空度假首選！靜謐唯美「發呆系旅宿」落羽松池畔，2天1夜「咖啡、零食、氣泡水」隨你享用！ 爆料專區 暖妻煮蛤蜊湯！一端上桌老公崩潰：自作多情了 爆料專區 最愛椒麻雞、月亮蝦餅！網友熱議泰式料理不是正宗泰式口味！ 其他文章 恭喜你！夢見這些說明你的業障消除了！ 如何從日常生活細節觀察業障是否減輕？怎麼算是業障清淨相顯現呢，可以從二個方面來看：第一個是夢中，第二個是平時。

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