科學認證跑步運動對你的頭腦做了什麼事？ - 天下雜誌

一、短跑可以提升自制力和自我學習能力 ... 短跑衝刺聽起來很累人，但它的好處不只是增加速度或是訓練肺活量。

研究讓受試者完成10分鐘的短跑衝刺後，接受用 ... 回首頁 English 免費訂閱電子報 天下APP免費下載 搜尋 頻道分類 財經 理財五角課 貿易戰 財經焦點 財經週報 投資理財 產業 製造 服務 金融 科技 國際 國際週報 兩岸四地 東南亞 亞洲 歐洲 美洲 非洲 紐澳 管理 管理 行銷 創新創業 人才 職場競爭力 環境 永續發展 氣候變遷 環境 能源 教育 教育趨勢 創新教育 親子教養 人物 大師觀點 CEO觀點 人物特寫 政治社會 政治 政策 社會現場 調查排行 2000大調查 兩岸三地1000大 快速成長企業100強 天下永續公民獎 標竿企業 金牌服務業調查 縣市調查 2000大調查資料庫 健康關係 健康醫療 兩性關係 心靈成長 時尚品味 時尚精品 旅行 設計 藝文 影視 運動生活 運動 生活 重磅外媒 經濟學人 BBCNews中文 日經中文 德國之聲 路透社 專欄作者 多媒體 數位專輯 互動專題 深度專題 品牌專區 數據圖表 資料新聞 數字說話 圖表動畫 調查報導 聽天下 重磅封面 財經週報 國際聚焦 天下好讀 記者開講 好主管的12樣禮物 創新突圍軍師 四端看天下 大數據，熱品牌 天下書房 天下影音 雜誌 策展 Fast100 傳承接班 創新突圍 數位轉型 經營管理 永續責任 Fast100 Off學 風格 文化 旅行 美食 特色頻道 未來城市@天下 [email protected]天下 獨立評論@天下 創新學院 天下學習 天下雜誌出版 換日線 天下影音 微笑台灣 粉絲專頁 官方instagram 官方Line 本日焦點 為什麼庫克比賈伯斯會賺錢？ 健康關係 健康醫療 科學認證　跑步運動對你的頭腦做了什麼事？ 熱愛跑步的人，總認為跑步有說不完的好處，比方說，很舒壓、讓人更敏捷、思慮清晰等。

但這是真的嗎？ 239062瀏覽數 圖片來源：shutterstock 分享 其他 編譯 張詠晴 天下Webonly 發布時間：2017-04-26 239062瀏覽數 如果你問熱愛跑步的人，愛上跑步的原因，他們的答案可能不只是保持身材。

其他答案可能包含，跑步讓你思慮清晰、激發想法，甚至可以讓人成為更好的領導者。

如果你覺得跑步不是你的菜，你可能會想，「上氣不接下氣地，大腦應該無法思考了吧」，怎麼還能帶來那麼多心理層面的好處？ 但科學研究卻是站在跑者那一邊。

愈來愈多研究報告指出，跑步可以改變大腦，還會影響跑者的心智。

英國心理學會研究文摘（BPSResearchDigest）近期整理有關跑步運動的新研究報告，有些研究絕對會讓熱愛跑步的人興奮莫名，或許也會讓過去沒在跑步的人，開始物色一雙好的慢跑鞋。

一、短跑可以提升自制力和自我學習能力 短跑衝刺聽起來很累人，但它的好處不只是增加速度或是訓練肺活量。

研究讓受試者完成10分鐘的短跑衝刺後，接受用來評測心智慧力的史楚普效應（Stroopeffect）測驗，結果發現跑者的行動力和執行力立刻上升。

換句話說，短跑可以有效增強自制力、決策力和意志力。

另一研究也說明短跑的其他好處，研究人員先用字母亂拼出一些字彙，然後讓剛短跑完的人試著背這些單詞。

結果，剛短跑完的跑者記憶速度快20%。

除此之外，他們的記憶力還維持得比較久，因為一週後再測試，他們還是記得比較多。

廣告 二、跑步讓人心思更敏捷 一份研究找來身材精實的水手，在7週內持續做間歇跑（Intervals），也就是快、慢交替的跑步訓練。

研究結果顯示，這些水手的認知能力更靈活，心思也更敏捷。

三、跑步真的可以排除雜念、讓心靈清澈 許多愛跑步的人說，跑步讓他們一掃雜念，ExperimentalBrainResearch去年一份研究也提出了相關證據支持這項說法。

報告指出，讓長跑後的跑者接受腦部掃描，發現長跑真的可以降低腦部特定區域的活躍程度。

四、跑步可能會幫助腦細胞生長 很久以前，科學界認為，長大成年後，腦部就成形、定型了，但一份新研究發現，其實人的頭腦會持續增生細胞。

而跑步似乎會加速腦細胞的生長（至少這已經在老鼠身上獲得證實），目前仍須更多研究證明，跑步也會讓人腦細胞加速生長。

五、跑步會幫你應對壓力 一種常見的說法指出，跑步很減壓。

如今，科學也證明此說法為真。

就算只是跑個30分鐘，也有助人們排解負面情緒。

而對於自覺難以應對負面情緒的人來說，跑步舒壓的效果尤其明顯。

廣告 資料來源：BPSResearchDigest、Inc.com   相關熱門主題 訂閱天下每日報（每週一至週五發送） 天下編輯精選國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀 訂閱天下每日報 編輯精選新聞，早晨寄送 訂閱 感謝您的訂閱！ 請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱 #跑步 #頭腦 #舒壓 #慢跑 #長跑 #健康 #自制力 #領導力 #心智 你可能有興趣 「數位力」化身新動能，「GreenFinTech」如何改變你我生活？｜廣編企劃 最新訊息 領取首訂優惠3個月$399(原價$699) 訂閱天下雜誌電子報 天下雜誌當期內容的精華與延伸，每周三發送最具時效性的深度內容 立即訂閱 您已成功收藏此文章 您已成功取消收藏此文章 請先登入或註冊登入會員後，即可收藏文章 註冊 登入 請先登入天下雜誌會員 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

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