【素食與健康：感冒時，吃素怎麼補充體力及抵抗力】 @ 卍梵 ...

素食與健康：感冒時，吃素怎麼補充體力及抵抗力】 感冒常見為上呼吸道受病毒感染所引起，常發生暴露於感染源、缺乏運動、缺乏睡眠或者睡眠品質不佳、維生素C攝取不足、 ... 卍　梵宇繪佛菩提苑　卍繪佛與大家廣結善緣，是梵宇畢生的小小發願，祈願藉梵宇拙手，讓佛菩薩慈悲法相滲入人心、常懷感恩，以消弭週遭些許瘴癘之氣。

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●願以此功德，莊嚴佛淨土，上報四重恩，下濟三途苦，●若有見聞者，悉發菩提心，盡此一報身，同生極樂國。

日誌相簿影音好友名片 201408100955【素食與健康：感冒時，吃素怎麼補充體力及抵抗力】?素食，健康，養生篇 【素食與健康：感冒時，吃素怎麼補充體力及抵抗力】　　感冒常見為上呼吸道受病毒感染所引起，常發生暴露於感染源、缺乏運動、缺乏睡眠或者睡眠品質不佳、維生素C攝取不足、壓力大的目標族群身上。

　　在感冒期間由於感染，免疫系統會促進細胞激素的釋放，這些細胞激素吸引白血球到被感染區域，加上已於體液中循環的細胞激素，會引起大多數感冒的症狀，如增加黏液產量、噴嚏和咳嗽發射、頭痛、喉嚨痛、肌肉酸痛、發燒、流鼻水、鼻塞等症狀。

　　一個健康的免疫系統，是降低病毒感染，預防感冒的主要防禦機制，研究顯示補充某些營養素免疫系統或許有直接或間接的幫助。

　　維生素C(抗壞血酸)防禦細菌入侵：維生素C可防禦細菌入侵，同時也是很好的抗氧化營養素。

平時應多攝入如柑橘類、奇異果類富含維生素C的食物。

　　鋅(Zinc)減緩感冒惡化：於出現感冒症狀的24小時之內補充鋅，藉由抑制鼻病毒，減緩惡化的程度，每天補充低於100毫克的鋅能改善免疫系統功能，其他如硒及含β類胡蘿蔔素、維生素E等的天然食物，亦有其功效。

　　富含β類胡蘿蔔素的食物包括深黃、橘紅及深綠色蔬果，如胡蘿蔔、甜番薯、南瓜、木瓜、紅肉李、芒果、油菜、茼蒿、芥菜、清江菜、地瓜葉、空心菜等;富含維生素C的食物包括巴樂、奇異果、柳橙、葡萄柚;富含維生素E的食物包括堅果、全穀類;富含鋅的食物包括南瓜子、豆腐;富含硒的食物包括全穀類、堅果類、豆腐等。

而曬太陽可增加維生素D的吸收。

　　感冒目前沒有特效藥可治療，只能藉由緩解症狀來減輕不舒服感覺，多喝水、多休息、攝取足夠均衡的營養是治療感冒的最好方式。

～圖文轉載～ 梵宇/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)【素食食譜：豆芽菜炒香乾】.....|日誌首頁|【素食食譜：酸辣雙椒黑木耳】....上一篇【素食食譜：豆芽菜炒香乾】...下一篇【素食食譜：酸辣雙椒黑木耳】...回應 加我為好友梵宇繪佛菩提苑日誌相簿影音 全部展開|全部收合 van3171102's新文章梵宇的宗教繪圖--「延命地藏菩薩」-白描梵宇的宗教繪圖--「延命地藏菩薩」-草圖梵宇的宗教繪圖--世尊降魔成道圖(草圖)梵宇的宗教繪圖-文殊師利法王子(完稿)梵宇的宗教繪圖-文殊師利法王子(色彩計畫)梵宇的宗教繪圖--文殊師利法王子(白描)梵宇的宗教繪圖--文殊師利法王子(草圖)石頭彩繪-煙火貓頭鷹(第五代)--創作過程分享梵宇宗教繪圖「救度地藏」佛卡免費結緣--限台灣及離島地區梵宇的宗教繪圖-救度地藏(完稿/鑑賞) 梵宇創意小舖也可以宣傳你的粉絲專頁 van3171102's新回應沒有新回應！ 關鍵字