千萬別空腹泡澡！一般人常犯的4個錯誤習慣，泡對才能加速燃脂

3.泡澡的溫度與時間 ... 泡澡最適合的水溫大約在38～40度左右，比人體體溫略高又不至於太高，可以活絡血液與筋骨，若溫度高於40度可能會過度刺激神經，導致血壓急遽升高， ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 黃金世代 財務自由 VIP專區 Search» 台積電 民進黨 買房 ETF 川普 科技 夏珍專欄 國民黨 理財 中國 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 冷冷的天想泡湯、泡澡放鬆身心其實有學問，總共4點要特別注意！（示意圖／取自pakutaos） 氣溫直直落，泡澡可以說是冬天最享受的事之一，在結束一天的工作之後，洗個舒服的熱水澡，除了能夠有效消除疲勞、釋放壓力，也能活絡血液循環、驅逐體內的寒氣，讓身體變暖和。

但由於冬天室內室外溫差大，有些細節沒有特別注意的話，很容易因此引發像是血壓瞬間升高，進而造成暈眩或其他各種身體不適的狀況，甚至還可能引發腦中風，因此要泡澡時有以下4點要特別注意。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 1.泡澡的時機 泡澡會影響消化，最好是在吃飽後1.5至2小時再泡澡比較適當。

（圖／女子學提供） 雖然下班後泡個舒服的熱水澡有助於放鬆身心、去除寒氣，但要特別注意的是，空腹或飽餐的狀態下都不適合泡澡，空腹時因為血糖低容易暈眩，若再泡澡更容易會有頭昏眼花的狀況，吃太飽去泡澡則是會影響消化，最好是在吃飽後 1.5-2 小時再泡澡比較適當，此外，激烈運動完後、飲酒後更不適合泡澡，在血液循環加速、心跳加快的情況下再泡進熱水中，會造成心臟的負荷量大增，進而引發心血管方面的疾病。

而適合泡澡的時間是睡前，睡前泡澡可以更快進入舒眠模式，若有身心緊繃或有失眠問題都能有效舒緩。

2.泡澡時的環境配置 泡澡時一定要開窗，讓空氣流通才不會造成缺氧問題。

（圖／女子學提供） 泡澡前不要多次清潔身體，也不要選擇清潔力太高的產品，若是過度清潔身體，把身體上的皮脂全部洗掉會讓皮膚變得更乾燥。

泡澡時一定要開窗，讓空氣流通才不會造成缺氧問題，而浴缸的水量也不要高於心臟，否則水的壓力很容易造成心臟負擔。

另外，可以在水中加入精油或入浴劑，舒緩身體與情緒的效果更佳。

3.泡澡的溫度與時間 泡澡最適合的水溫大約在38～40度左右。

（圖／女子學提供） 泡澡最適合的水溫大約在38～40度左右，比人體體溫略高又不至於太高，可以活絡血液與筋骨，若溫度高於40度可能會過度刺激神經，導致血壓急遽升高，甚至造成暈眩、中暑。

而最適合的泡澡時間為10-20分鐘，且並不是泡越久越能補足肌膚流失的水分，泡澡泡太久可能會造成皮脂膜被破壞，導致皮膚更乾燥而有搔癢的問題。

4.泡澡後要注意 因為泡澡溫度高，身體的水分代謝快，建議在泡完後喝杯溫開水、熱牛奶來補充水分。

（圖／女子學提供） 從浴缸要起身時動作要放慢，最好在浴室穿好衣服再出去，這樣可以避免一下子溫差過大、血管突然收縮身體讓無法負荷。

而因為泡澡溫度高，身體的水分代謝快，建議在泡完後喝杯溫開水、熱牛奶來補充水分。

另外，在泡澡過後，尤其是乾性肌膚的人，皮膚會變得比較乾燥或有搔癢問題，則可以塗抹乳液來避免乾裂或脫皮。

泡澡好處真的很多，可以緩解筋骨痠痛、肌肉僵硬，有過敏的人多泡澡也可以舒緩過敏症狀，甚至可以提升代謝、加速燃脂，但由於高溫並不是我們身體可以長時間負荷的狀態，一定要特別注意泡澡溫度及時間，如果有和家人同住，也可以在泡澡前先告知家人，請家人幫忙留意一下以避免緊急狀況發生。

本文／圖經授權轉載自女子學（原標題：泡澡有學問！4個泡湯注意事項:泡對方法可以放鬆筋骨、舒緩情緒還能加速代謝） 責任編輯／林俐 相關報導 泡澡流的汗就跟運動一樣！有效的泡澡瘦身術，需要準備這3小物！ 洗錯恐引發中風、心肌梗塞風險！醫師教你冬天洗澡正確順序，這些細節都要注意 冬天泡熱水澡皮膚「白裡透紅」、膚質更好？醫師嘆：台灣人2大NG泡澡習慣只有反效果 高血壓患者當心！洗澡水溫別亂調，「這個溫度區間」最有益！否則血壓恐亂飆超危險！ 每晚翻來覆去就是睡不著？睡前30分鐘紓壓沐浴法，讓你夜夜放鬆又好眠！ 關鍵字： 心血管疾病 腦中風 放鬆 失眠 泡湯 泡澡 泡溫泉 浴缸 飯後泡澡 泡澡學問 泡澡水溫 泡澡時間 泡澡開窗 泡澡注意事項 放鬆身心 去寒氣 空腹泡澡 睡前泡澡 冬天泡澡 泡澡的功效 泡澡減肥 泡澡燃脂 最佳泡澡時間 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂 趙心屏專文：35歲CEO回春93歲明華園邁向元宇宙 食譜》馬鈴薯真的是省錢好朋友！4道超簡單家常菜，快速料理就能上桌 趙心屏專文：做一個十年大夢的「三不原則」 難進台積電，文科生與百萬薪無緣？他用經濟系思維經營YouTube，兩年進帳350萬 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 本週最多人贊助文章 本週 13 人贊助，累計贊助金額$ 2,265 明明有孩子要養，為何不找份好工作？社工15年看遍台北貧困家庭，道出壓垮單親最沉重關鍵 謝孟穎 2022-07-2109:20 「我們社會對成年人只有一種想像，工作賺錢、累積財富、退休，但弱勢跟貧窮的人已經跟不上這個了……這些媽媽不只沒錢、工作不穩定、影響下一餐... 本週 5 人贊助，累計贊助金額$ 435 風評：民進黨國確立，告別行政中立 主筆室 2022-07-2007:20 所謂「事不過三」，但陳時中總是一而再、再而三，屢犯不止。

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