戒零食超級難？因為你沒用對方法！5個超實用小秘訣大公開！

第一步不如開始記錄自己每天吃了什麼，每一個星期做一次檢討，就會知道自己攝入的熱量！比如說，今天你進食了巧克力棒、薯片、糖果等等，全部寫下來，當每個星期做檢討的 ... 跳至內容 購物滿HK$299免運費 商品已加入購物車 結帳 繼續購物 Share Share 連結 關閉分享 複製連結 每次看到身材很好的人都超級羨慕啊...再看一下我手上的零食！我也知道想減肥要放棄零食啊，可是我真的沒辦法啊😭 viaGIPHY 這大概是很多人的心聲吧！今天來分享五個超實用，讓你遠離零食的方法！ 1)一定要吃「對」早餐 到底是吃早餐可以減肥，還是不吃早餐可以減肥呢？這就要看你吃的怎麼樣啦！英國飲食協會指出不吃早餐的人在上午較後的時間（約10~11時左右）會有更高機會進食零食，特別是不健康的零食，如巧克力棒等等。

雖然不吃早餐會比較容易瘦下來，不過因為更高機會吃零食，所以才說不吃早餐反而會比較胖啊！但如果你今天吃對了早餐，吃午餐前因為不會有飢餓感，還可以減少吃零食喔！ 2)記錄每天吃的食物 你還記得自己昨天吃了什麼嗎？連自己吃了什麼都忘記了，很有可能是你把零食當習慣在吃了！第一步不如開始記錄自己每天吃了什麼，每一個星期做一次檢討，就會知道自己攝入的熱量！比如說，今天你進食了巧克力棒、薯片、糖果等等，全部寫下來，當每個星期做檢討的時候就會想「天啊，我竟然不知不覺間吃了那麼多零食？！」，再想一下自己下星期有什麼零食需要減少，從而減少吃零食的次數！ viaGIPHY 小編認為記錄食物下來真的是一個很有用的方法！先計算自己每天可以攝入的熱量，再制定減肥計劃就知道自己有什麼吃，什麼不能吃。

如果你是喜歡做手帳的人，對你來說可能有很大的幫忙！ viaGIPHY 3)不要買、多喝水 身邊總有幾包零食，一堆糖果，意志薄弱的你當然受不住誘惑啦！所以最治本的方法就是杜絕身邊所有零食。

每次想買零食的時候，就想想忍住不買的話就可以買更多其他更實用的物品！而小編的習慣是每次忍住不買之後，把金額記下來，透過積少成多每幾個月還可以買一次衣服跟包包呢！ viaGIPHY 另外就是感到餓的時候可以多喝水、茶或黑咖啡！總之就是無糖又飽腹感強的飲料～ 4)倒數APP 這個對於控制力較強的人可能比較有效！就從今天開始，記錄自己要戒零食，看著日子一天一天加上去，超有成功感的！不過要完全不吃零食，剛開始自然會不習慣很辛苦，但過了大概2~3星期後，開始習慣就不會太痛苦了！（小編也是這樣習慣下來的。

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） 5)選擇健康、低卡路里的零食 韓國品牌Sosolife是主打低卡、輕盈健康的食物，就算是零食，也一樣不會有負擔！ 1. 巧克力穀物棒 只有四個成分製成的巧克力穀物棒，只有97kcal！（什麼？！巧克力只有97卡路里！？） 巧克力穀物棒的主材料是羅勒籽，加水後會脹大30倍左右，以提供飽肚感。

無論是喜歡甜食，還是不喜歡甜食的人，都不會抗拒的零食！ 肚子餓又或是忍不住好想吃零食的時候，可以拿出巧克力穀物棒，和水一起慢慢進食，除了有讓人心情好的甜味，還感受到飽足感，可以防止再吃其他零食喔！ 不過始於是巧克力穀物「棒」，如果口感不喜歡太硬的人，建議可以加入牛奶，也可以當早餐食用！ 大家還記得上面其中一個小秘訣就是「吃對早餐」嗎？同場加映為大家介紹一下SOSO即食燕麥片！ 一共有三個口味，包括希臘優格280kcal、紫番薯273kcal、穀物299kcal。

SOSO即食燕麥片含有多種穀物，提供飽足感之餘還十分酥脆可口。

使用椰糖代替砂糖，雖然有甜的味道，但不用再擔心卡路里！ 不要再因為忙碌的日常而疏忽你的生活！祝大家早日戒掉零食，過一個健康的生活吧 ❤️     返回網誌 3則留言 viagraandvalium cialisorderonline Cialis20MgPackungsgro?EnnattoowlordercialisCeareePatrowOriginalCialisOnlineBestellen 發表留言 名稱* 電子郵件* 留言* 選擇項目後，整個頁面將重新整理。