心理諮商師告訴你，每個逃避行為的背後，都有需要被關心的理由

Part 1 別做那隻逃避的鴕鳥你不解決問題，就會成為問題害怕失敗的人，從一開始就輸了你的退讓，是對方得寸進尺的溫床當愛情來臨時，你在害怕什麼你一直渴望交流，卻 ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 OP點數兌換 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：反詐騙！提醒您「不碰ATM、網銀，不說信用卡資料」詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 訂閱 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 快速到貨 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 倪匡 史上最強獨家 衣袖紅鑲邊 間諜家家酒 中文書 兒童暑期閱讀 2022曬書市集 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書心理勵志情緒/壓力商品介紹 主題活動 試閱 給習慣逃避的你：心理諮商師告訴你，每個逃避行為的背後，都有需要被關心的理由 習慣逃避：你在害怕什麼 可購買版本(2)： 電子書 優惠價224元 平裝 優惠價253元 已追蹤作者：[ 修改 ] 確定 取消 作者：李國翠   新功能介紹出版社：高寶   新功能介紹出版日期：2021/08/25語言：繁體中文 定價：320元 優惠價：79折253元 使用購物金最高可抵100% 詳情 1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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　　 　　你是否曾有過以下煩惱──   　　面對複雜的事物，明知道要做點什麼，卻遲遲無法行動？ 　　害怕起衝突，只好盡量配合別人，卻被說「太沒主見」？ 　　各方面都很優秀，卻仍然自卑，總認為自己「不夠好」？ 　　有人關心自己就莫名想要逃跑，甚至把對方推得遠遠的？   　　以上種種行為，都與我們的「逃避心理」有關。

  　　逃避，其實是一種心理防衛機制，能夠保護我們暫時不受傷害，所以在碰到問題時，每個人都會依照成長過程中學到的經驗，自然地產生不同程度的逃避行為。

  　　然而，當逃避變成習慣，不只原本的問題沒有真的解決，還可能帶來更多的問題，時間久了甚至會對身心造成嚴重的傷害。

  　　如果習慣逃避已經對你的生活造成困擾，是時候練習面對你一直在逃避的事物了。

  　　資深心理諮商師李國翠會帶你看見自己的「逃避心理」，並透過有共鳴的故事與簡單的分析，替你梳理出行為背後的原因，陪你打破逃避循環，重拾自信與自尊，找回面對生活的勇氣。

  作者介紹 作者簡介   李國翠   　　中國資深心理諮商師。

  　　7年學院心理學學習經歷，5年心理諮詢從業經歷，諮詢時長超6,500小時，主修認知行為治療、精神分析和家庭治療。

  　　中國「壹心理」平臺深受讀者認可與讚賞的專欄作者，為《中國青年報》、《中國新聞週刊》、《婚姻與家庭》等多家媒體撰稿。

  　　已出版《高情商心理學》。

　　微信公眾號：工业时代的月亮。

  目錄 自序 Part1別做那隻逃避的鴕鳥 你不解決問題，就會成為問題 害怕失敗的人，從一開始就輸了 你的退讓，是對方得寸進尺的溫床 當愛情來臨時，你在害怕什麼 你一直渴望交流，卻習慣被動沉默 如何擺脫受害者心態 你可以宅一陣子，但不能喪一輩子 Part2走出自我設限的牢籠 如何找到行動力 你明明很優秀，卻依然很自卑 為什麼你總覺得自己不配被愛 信任是一種能力，也是一種選擇 看得見的是自卑，看不見的是關係 「應該」：一座自我設限的牢籠 生活不是戰場，而是一段時光 Part3最好的關係，是親近地保持距離 為什麼你總是建構彆扭的關係 我們活成了巨人，卻同時深陷「孤島」 如何與善妒者和平相處 如何應對人際關係中的中傷 欺軟怕硬背後的心理學 擺脫「控制」，找回真實的感受 人生需要靠自己成全 缺乏個人邊界，活該被人欺負 Part4向內看的人，才是清醒的 向外看的人在做夢，向內看的人才是清醒的 沒有一種人生叫作正確 控制不了情緒，何以控制人生 愛生氣的人是怎麼回事 我們是如何被抱怨一點點毀掉的 具備自愛能力，你才能享受愛情 習慣性否定別人，不過是缺乏自我 不迴避悲傷，你才能更好地成長 看更多   序 自序   　　不知不覺間，我進入心理學這個領域已經十八年了。

與十八年前相比，現在我的很多個性特徵早已悄然發生了積極的變化。

細想來，這些變化無不與我逐漸能夠正視自己、越來越少地使用逃避的心理防衛機制有關。

  　　當年的我性格怯懦，心理承受能力極差，因此在生活中遇到困難我總會刻意逃避，這當然也與我的原生家庭的影響有關。

總之，因為心理素質一直不是很好，而且多愁善感，所以我在同學中間甚至得了一個「林黛玉」的綽號。

可想而知，當時的我有多麼脆弱不堪。

  　　幸運的是，這些年來在不斷學習心理學知識的過程中，我的個性終於得以改變，我切實感受到了自己心理成長帶來的變化。

我逐漸無懼困難，而且能夠直視並解決困難，從心底升騰起一種踏實、坦蕩的成就感。

  　　我開始相信，其實很多問題從來都沒有自己想像中那麼可怕，很多時候是我們對困難的恐懼情緒讓我們裹足不前—我們被想像中的恐懼打敗了。

  　　我從一個心理學的學習者變成一個心理學的臨床諮商醫生後，每天都要接待大量被生活問題困擾的人。

他們之中很多人的問題，跟我當初的困惑極其相似。

  　　約翰．鄧恩說過：「沒有人是自成一體、與世隔絕的孤島……每個人的死亡都是我的哀傷，因為我是人類的一員。

」   　　人類的痛苦也是相通的。

很多年前，佛洛伊德就把人類痛苦的機制揭示出來，並歸納總結為一種客觀規律，並為其命名為「防衛機制」。

  　　什麼是防衛機制？心理學家唐納德．梅爾澤對此有一句通俗又簡短的解釋：「一切防衛機制，都是我們為逃避痛苦而向自己撒的謊。

」   　　人類生命的主題，大多都與痛苦及挑戰有關。

人類會本能地啟用防衛機制去防衛痛苦，尤其是當我們非常脆弱、非常渺小的時候。

防衛機制可以保護我們暫時活下去，但是長期使用防衛機制的後果就是，防衛機制會被固定下來，成為我們遇到困難時一種本能且唯一的反應。

這會大大限制我們生命可以延展的寬度，最終給我們帶來新的痛苦。

  　　我們通常說「了解自己」，基本上就是要了解自己的防衛機制，了解自己當初迴避了怎樣的痛苦、麻煩、挑戰，然後再去嘗試面對自己曾經一味迴避的東西，消除舊有模式，讓自己回到可以自由選擇的狀態裡。

  　　當然，一個人不可能完全沒有任何防衛機制，而且防衛機制並不都是消極的。

但如果它給我們的生活造成了困擾，就意味著我們需要停下來感受一下：   　　一直以來，我們是不是在逃避什麼？ 　　那些我們所逃避的東西，是不是從未真正擺脫過？我們不如嘗試去面對它們。

　　從習慣逃避到刻意面對，既是一種思維的轉變，又是一種人生態度的轉變，更是一個重新認識世界的過程。

　　希望這本書可以幫助你成為更好的自己。

看更多   詳細資料 ISBN：9789865062088叢書系列：新視野規格：平裝/256頁/14.8x21x1.28cm/普通級/單色印刷/初版出版地：台灣 本書分類：心理勵志>情緒/壓力   內容連載 你不解決問題，就會成為問題 現實生活中的你，是不是在表達意見或面對利益時，很害怕與人發生衝突？為了避免與人發生衝突，你會刻意不發表自己意見、主動犧牲自己利益，以求與別人一致。

但是如果你多次做出這樣的行為，慢慢地，你就會在群體中喪失表達意見、爭取利益的資格，別人也會不考慮你的感受，完全當成透明人。

甚至當你被壓榨得過分，僅僅有那麼一點表達意見或爭取利益的意圖時，都會遭到別人的拒絕或無視。

 結果就是你在群體中被邊緣化、無價值化。

久而久之，你的境遇會比當初更加糟糕。

你開始覺得難以忍受，直到有一天你提出了抗議，但這種抗議是透過與他人發劇烈衝突而表現出來。

最終你還是會以慘敗收場，所有人都覺得你不可理喻。

 然後你換了個環境，小心翼翼地試圖融入新的群體，不敢和任何人發生衝突，不斷地委曲求全，後來卻又因為與他人發生了劇烈的衝突而和新的群體決裂。

 最後，你變得有些害怕群體生活，或者你勉強為之，卻總是顯得格格不入。

你活得很累，因為在群體中不敢表達自己的不同意見，不敢和別人產生任何矛盾。

明明覺得別人說得不對，但是害怕提出反對意見後，別人會不高興，甚至會攻擊你。

為了避免與別人發生衝突，你整天迎合、討好別人，唯恐別人不高興或對你有意見。

 這樣的你活得好卑微！私底下你會問自己：還要不要繼續這樣活下去？為什麼自己是這樣一個人？你一次又一次地告訴自己：不能再這麼卑微、怯懦地活下去。

但是，第二天你又繼續以之前的卑微方式生活。

 表面的你和真實的你如此矛盾，這種矛盾讓你整天嚴重內耗。

你疲憊不堪，而且焦慮重重。

 你到底應該怎麼辦？ ＊＊＊＊＊＊ 你害怕發生人際衝突的根源在於，你認為人際衝突會給自己帶來災難性的影響，而這種災難性的影響是你無法面對和應付的。

其本質原因出自年幼時期學會的害怕與父母發生衝突的模式轉移。

看完整內容連載   主題活動 2022大學新鮮人｜新鮮人排行榜 2022大學新鮮人｜升學、求職，角色換位，人生好難～博客來推薦你讀 最近瀏覽商品  相關活動   購物說明 若您具有法人身份為常態性且大量購書者，或有特殊作業需求，建議您可洽詢「企業採購」。

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