中風偏癱上肢水腫4招改善- 銀髮天地 - 自由健康網

幫浦運動是改善水腫最有效的方式。

有許多醫學專家說：「小腿肌肉是第二個心臟」，而上肢的前臂肌群也是顆重要的馬達，維持血液 ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

未滿18歲或不同意本條款離開 我同意我已年滿18歲進入 根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。

台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >抗老養生塑身 >銀髮天地 中風偏癱上肢水腫4招改善 2021/09/2205:30 ▲圖1：幫浦運動—抓握。

（照片提供／蔡宜軒） 文／蔡宜軒 水腫是中風後常見的問題之一，原因與中風後的半側癱軟、肢體無力，導致無法透過肌肉幫浦作用，將血液從靜脈系統再次送回心臟。

不良的擺位使得肢體長時間受地心引力影響，讓淋巴液滯留在肢體遠端，久而久之可能產生水腫。

若肢體長久處於水腫狀態，便會發生組織纖維化，導致關節活動度受限、靈活度變差，僵硬且疼痛。

請繼續往下閱讀... ◎以下教大家改善水腫的方法： ●幫浦運動—抓握運動（圖1） 幫浦運動是改善水腫最有效的方式。

有許多醫學專家說：「小腿肌肉是第二個心臟」，而上肢的前臂肌群也是顆重要的馬達，維持血液的流動需仰賴於肌肉的活動，所以肌肉愈是強壯，幫浦效應越好，儘量在最大角度的關節活動，效果也較好。

抓握運動要怎麼做呢？其實很簡單，只要手指彎曲握拳後，再完全伸直張開，緩慢且有韻律地做，重複次數可以多一點，每日可執行100-200下。

▲圖2：坐姿擺位－抬高肢體。

（照片提供／蔡宜軒） ●擺位—抬高肢體（圖2） 在坐姿或仰躺下，將肢體擺放略高於心臟的位置，有利於組織的回流。

利用此方式雖可改善水腫，但是組織間陳舊的水腫會形成類似膠狀物質，難以流動，建議搭配幫浦運動同時執行，效果會比較好。

▲圖3：按摩治療－淋巴引流按摩。

（照片提供／蔡宜軒） ●按摩治療（圖3） 這裡的按摩治療並非坊間傳統民俗按摩，而是淋巴引流按摩，我們可以在家簡易執行，但若水腫嚴重患者，建議尋求專業治療師協助。

人體80%的組織液都是由淋巴系統回流到靜脈系統，且淋巴位於皮膚淺層，所以按摩水腫部位只需要像撫摸般輕微的按摩，切勿太大力導致淋巴管受壓阻塞，並遠端至近端，切勿反向按摩。

▲圖4：貼布－肌內效貼布。

（照片提供／蔡宜軒） ●肌內效貼布（圖4） 肌內效貼布可以用來減緩水腫問題，利用貼布彈性調整皮膚、筋膜與肌肉張力，來增加血液及淋巴循環，以達到消水腫的目的。

（作者為南投基督教醫院職能治療師） ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法 關鍵字 中風 復健 健康醫療 水腫 相關新聞 健康網》不鹹卻高鈉的食物有這些！吃多恐引起腎臟疾病 居家復能中風復健從「家」開始 想讓阿嬤在遠端也能復健逢甲團隊獲金矽獎金獎 《健康聚寶盆》改良式輔具助行中風翁重拾自信 健康網》別被黃金復健期限制持續復健仍可望復原 發燒新聞 健康網》膠原蛋白40歲後每年少1％營養師：食補有幫助 健康網》女性50歲後小心肌少、骨鬆！外媒：這3種營養素一定要夠 健康網》豆花配料熱量高！「粉圓」排第二第一名是「它」 健康網》降「超壞膽固醇」飲食4要點營養師：助護心降血脂 健康網》想要靠斷食法瘦身？營養師：8點吃完最後一口 健康網》精緻飲食致糖尿病元兇！中醫教4招控血糖 網友回應 熱門新聞 健康網》膠原蛋白40歲後每年少1％營養師：食補有幫助 健康網》女性50歲後小心肌少、骨鬆！外媒：這3種營養素一定要夠 健康網》豆花配料熱量高！「粉圓」排第二第一名是「它」 健康網》綠豆、黑豆、黃豆芽比一比！快吃「這顏色」超營養 健康網》降「超壞膽固醇」飲食4要點營養師：助護心降血脂 熱門新訊more 按下青春暫停鍵！伊正只靠這習慣 按下青春暫停鍵！伊正只靠這習慣 愛盲基金會三十周年特展「環遊視界30年」今華山登場 市集控注意！全臺商圈特色市集一次報你知 醫病平台more Q：什麼是大腸激躁症？ Q：皮膚偏黃該如何改善？ Q：飯前藥怎麼吃才正確？ 杏林動態more 童綜合醫院血友病暨罕病中心成立4週年邀病友家屬包場看電影 門禁鬆了？土城醫院病患投訴：有患者及陪病家屬隨意進出 北醫附醫45週年院慶郭台銘表達3感謝、1祝福