【吃不胖真好】可以吃很飽的減醣瘦身料理- 蒜炒櫛瓜雞腿肉

風靡歐美日本的[ 減醣瘦身料理] 是什麼呢？快讓趙院長來跟大家分享最熱門的食譜吧！ Skiptocontent Facebook Instagram Youtube Search 【吃不胖真好】可以吃很飽的減醣瘦身料理–蒜炒櫛瓜雞腿肉 【影音】吃不胖真好,瘦身食譜 What❓❓正夯❗什麼是[減醣料理] ❓ 最近非常流行的減醣料理非常適合我們姊妹們來瘦身喔❗ 那~什麼是減醣料理呢❓ 其實就是我們一整天吃下的碳水化合物量，減少到佔總熱量的30%左右❗ 那換算一下建議大家一整天的碳水化合物量大概60公克左右❗ 那今天為大家設計的減醣料理大概是在20公克以內喔❗所以是可以達到瘦身的目的~ 今天這道-[蒜炒櫛瓜雞腿肉] 其中有醣的部分-是黃椒跟櫛瓜，但含量都是非常低喔❗ 另外灑一點檸檬汁做提味，只要10c.c.就好❗ 避免太多的果糖🙅‍ 另外雞肉的部分是完全沒有醣質，所以大家可以放心的吃❗ 想減醣？跟著營養師這麼做吧💁‍ [蒜炒櫛瓜雞腿肉] 食材： 雞腿肉100g 九層塔10g 蒜頭10g 檸檬50g 紅黃椒各30g 櫛瓜50g 調味料： 黑胡椒少許 Step1 將櫛瓜、紅黃椒，切片切塊 (可先將雞腿肉🍗燙過，去血水) Step2 蒜片拌炒後 加入雞腿肉🍗炒熟 接著再加入 櫛瓜、紅黃椒拌炒 Step3 蓋上鍋蓋 約悶煮5~10分鐘⏰ Step4 最後加入適量 黑胡椒、九層塔 再加上少許 檸檬汁🍋做提味❗ 櫛瓜👉含鉀離子，助消水腫 紅椒👉含beta胡蘿蔔素 黃椒👉含葉黃素，抗氧化青春好美麗   看完整影片更詳細唷????可以吃很飽的減醣瘦身料理–【蒜炒櫛花雞腿肉】|吃不胖真好|姊妹淘babyou 💖FB粉絲團趙函穎營養師的美麗方程式💖https://www.facebook.com/HanYingLoveHealth 💖趙函穎營養師的減醣生活分享瘦身社團💖https://www.facebook.com/groups/997935830362570/ 💖追蹤穎養師的Instagram💖https://instagram.com/hanyingchao 💖趙函穎營養師Line公眾號💖https://bit.ly/2DqjQzK有好康活動會推播給你們LineID@chydiet 💖YouTube趙函穎的減肥瘦身輕時尚💖https://www.youtube.com/user/hanyingchao Prev上一篇文章【瘦身穎食】喝水減肥快問快答趙函穎營養師一次解 下一篇文章【吃不胖真好】懶人早餐新推薦！瘦身精力豆漿～溫溫的也很好喝喔Next RelatedArticles 相關文章 趙函穎營養師線上團體減重瘦身激勵團(進階4週)4/11-5/9開團週年就是要燃燒甩油一起瘦!!!! 趙函穎營養師線上團體減重瘦身激勵團(進階4週)一起開心持續健康瘦下來!!!從2021年4月迄今，我們開了四團!!!!有破百位同學成功學習如何開心減重而且是實實在在的這一年裡持續的堅持與學習 #諾羅病毒腸胃炎狂吐跟拉肚子發燒瘦了1.5公斤😳 大流行的諾羅病毒你中了嗎?狂吐拉肚子該如何飲食?什麼是諾羅病毒?關於諾羅病毒?諾羅病毒症狀諾羅病諾羅病毒急性腸胃炎飲食照護指南上週#諾羅病毒腸胃炎狂吐跟拉肚子發燒瘦了1.5公斤呼～這幾天好一點了從清流質慢慢可以進展到吃軟質固 趙函穎營養師線上團體減重瘦身激勵團初階六週4/11~5/23開團週年就是要燃燒甩油一起瘦!!!! 由晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎開立的線上團體減重班 你有瘦不下來的困擾嗎？ 用盡了坊間各大聽說有效的方法還是沒辦法瘦嗎？ 還是遇到停滯期卻不知道該怎麼辦呢？或是喝水呼吸都會胖的體質呢？ 一定要來試試我們的團體線上瘦身激勵班 回到頂端