上班事情好多做不完？因為你的大腦每天只工作3 小時 - Heho健康

每天都覺得事情很多做不完，新的事情又加上來，下班反而成了一種壓力嗎？別灰心，這不是你的問題！因為在一天8小時的工作時數裡，每個人最有效率的 ... Skiptocontent 每天都覺得事情很多做不完，新的事情又加上來，下班反而成了一種壓力嗎？別灰心，這不是你的問題！因為在一天8小時的工作時數裡，每個人最有效率的工作產能只有3小時，連一半的時間都達不到，這是為什麼呢！？ 想知道大腦怎麼工作，先認識注意力 1.集中性注意力：指的是人可以直接針對某事物的刺激下產生反應的能力，以上班族為例，當在會議中，被主管點名時，在聽見的當下能夠給予立即性的反應。

2.選擇性注意力：指的是人可否能夠將注意力集中在單一活動，而不受其它外在原因的干擾。

就是當你正在處理某份企劃案時，前方的同事們傳出了他們的工作討論談話聲，但你還是能頭不抬、眼不動的繼續看著自己的電腦，不間斷地進行手上作業。

3.持續性注意力：指的是人可否能夠維持一段時間的注意力在連續的活動上，像是開會時，台上的人在簡報，自己還是能夠專心地聆聽，不做其他的事情。

4.交替性注意力：指的是人可否能夠順利地從一項活動轉換至另一項活動。

例如你正在進行手中的企劃案撰寫，但旁邊同事的桌上電話響起，但他卻不在位置上，你可以停下手上的工作，接起電話，然後記下電話中的訊息後，再回到自己剛剛停下來的地方繼續進行。

5.分配性注意力：指的是人可否能夠在同一時間進行兩件或以上的事。

擔任會議紀錄者就是需要具備這樣的注意力，因為需要邊聽報告者所說出的話，並同時手作紀錄。

圖片來源：pexels 分段工作，找回工作效率 因為人的大腦無法維持同樣的活動情形太久，因此想提升工作效率，分段工作、重新調整工作習慣，會是讓你準時下班的好方法！ 1.分段工作：成年人的持續注意力通常能維持7-10分鐘，超過後就只剩一開始的50%，然後隨著時間增加逐漸下降，所以才建議需要把工作分段化，以15分鐘為一個段落，完成後可以給自己一些休息放鬆的時間，再繼續進行下一個15分鐘。

2.先完成重要工作再處理瑣事：不讓瑣事的阿雜成為我們完成重要工作的干擾，當心情一差我們的注意力就會被影響。

3.保持桌面的整齊：不要讓和工作不相關的東西擺在桌上，讓我們的注意力被轉移的機會。

4.找到屬於自己習慣：看自己是合適安靜，還是需要音樂的幫助，哪一種的空間可以讓自己的有效率的工作，及維持工作好心情。

  文/彭幸茹、李佩諠 圖/何宜庭   延伸閱讀 冬天皮膚乾癢、狂脫屑？做好這5招就能改善 原來感冒分4種！對症治療才能好的快 泡完的咖啡渣別丟！簡單加工就能除濕又除臭     Heho熱門文章 1.2021年流感疫苗懶人包／自費、公費差在哪？該去哪家診所施打？2021-10-012.整理包／打疫苗前後一定要注意的7件事！打疫苗前該吃什麼、普拿疼該什麼時候吃？2021-07-183.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-09-114.整理包／我適合打BNT疫苗嗎？BNT心血管副作用較高？副作用、保護力一次看2021-08-285.整理包／頭痛？發燒？AZ、莫德納、BNT、國產疫苗副作用大解析2021-07-20 影音健康 【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05【影音】矯正駝背超簡單！醫師教你每天5分鐘躺著就能改善駝背2021-01-04 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識