「睡不著」是50歲後的困擾！醫師：多攝取4大助眠食物，幫助 ...

含「鎂」食物：鎂具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，同時能消除疲勞，鎮定精神，杏仁、南瓜子、花生等核果類，深綠色蔬菜及香蕉等，都含有 ...

避免使用富含單醣的碳水化合物，包括麵包、麵食、甜食（如餅乾、蛋糕和其他含糖食品），這類食物傾向降低血清素水平，不會促進睡眠。 2瘦肉 ...

3.舒緩兼放鬆／礦物質鈣、鎂 ... 可從芝麻、牛奶中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。含鈣較多的食物有牛奶、小魚乾和深綠色的蔬菜。 另外， ...

1.香蕉： 香蕉已經被用來治療失眠以及促進自然睡眠數十年。 · 2.燕麥： 燕麥片是一種很好的食物，因為它含有豐富的碳水化合物。 · 3.綠豆： · 4.龍眼 ...

解決失眠食物2. 香蕉 ... 香蕉被喻為水果界的「天然安眠藥」，由於內含豐富鎂元素及維他命B成分，可促使肌肉感到放鬆，紓緩疲勞。另外，香蕉在 ...