【失眠食療】睡不著吃甚麼？5款有助解決失眠的食物＋ 3個睡 ...

台灣已進入高齡化社會，但有許多年長者常飽受失眠困擾。部立雙和醫院家醫科醫師周碩渠指出，失眠不只是睡不好、精神不適而已，長期慢性 ...

含「鎂」食物：鎂具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，同時能消除疲勞，鎮定精神，杏仁、南瓜子、花生等核果類，深綠色蔬菜及香蕉等，都含有 ...

3.舒緩兼放鬆／礦物質鈣、鎂 ... 可從芝麻、牛奶中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。含鈣較多的食物有牛奶、小魚乾和深綠色的蔬菜。 另外， ...

平時應多活動，增進氣血循環；泡腳與補充溫熱、好消化食物，少吃生冷食物： ... 平日少吃涼拌生食蔬果、沙拉、冰品、飲料的食物，尤其是傍晚 ...