手摸到脖子後突一塊是「頸椎跑掉」？醫師：不用照X光就能跟 ...

這些肩頸酸痛問題有一大部分會先尋求傳統療法治療。

這些傳統療法的師傅有時會摸摸病患的後頸部說：「你的頸椎跑掉了，突出這麼大一 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 北市數位治理 台海封鎖戰 VIP專區 Search» 中國 一個中國 柯文哲 買房 房地產 蔡英文 民進黨 理財 投資 投資理財 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 近年來由於手機等隨身3C用品普及，許多人長期低頭看螢幕，也衍生出大量的肩頸酸痛問題。

（示意圖非本人／pakutaso） 覺得骨頭有異常，想要確認狀況，通常第一個想到的就是去照X光。

彷彿X光就像是一把照妖鏡，能夠讓身體裡作怪造成疼痛的原因一覽無遺。

也因此診間裡會聽到永遠說不完的各式離奇想照X光的原因。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 近年來，由於手機等隨身3C用品普及，許多人長期低頭看螢幕，也衍生出大量的肩頸酸痛問題。

這些肩頸酸痛問題有一大部分會先尋求傳統療法治療。

這些傳統療法的師傅有時會摸摸病患的後頸部說：「你的頸椎跑掉了，突出這麼大一坨，快去照X光！」一副把X光當成照妖鏡，可以立馬診斷出肩頸痠痛病因的樣子。

問題是照妖鏡可不是人人有！托塔天王手上有一面、另外文殊菩薩手上也有一面。

啊，不！是X光機通常只有大醫院或是骨外科診所才有，所以骨科醫師的診間就常能聽到這些奇奇怪怪要求照X光的原因。

其實，這種貌似後頸骨頭隆起的病患大部分都不需要照X光，我就能判斷頸椎根本沒跑掉。

當然主要是因為頸椎沒那麼容易位移。

用手就能摸得到的後頸骨頭隆起是怎麼回事呢？ 其實用手就能摸出突出感覺的骨頭，就是頸椎第六、七節的「棘突」－Spinousprocess。

（圖一） 棘突是脊椎的一種構造，本身並未負擔身體支撐或是運動的功能。

而且脊椎的神經位置也離棘突還有一大段距離，用手就能摸到的棘突底下是椎弓，再往下才是神經。

頸椎位置的棘突到神經還有三公分左右的距離，腰椎的棘突到神經則還有六公分左右。

所以棘突不可能導致神經壓迫的疼痛。

低頭族常見的肩頸痠痛又是什麼原因造成的呢？ 低頭族常見肩頸痠痛是「縱韌帶」發炎所造成的。

（示意圖非本人／翻攝自youtube） 低頭族的肩頸痠痛通常是因為長期保持低頭狀態，頸椎附近的肌肉、韌帶過度延伸，大多是「縱韌帶」發炎所造成的疼痛，若是還沒有腳麻、手麻等神經壓迫的症狀出現時，可判斷為僅是縱韌帶發炎，只要以保守療法投以消炎藥、電療、熱療大多可以獲得症狀緩解。

若是開始有腳麻、手麻的症狀出現就要小心可能是後縱韌帶增生鈣化壓迫神經，這就需要手術治療了！ 除了醫學上的治療之外，常常低頭使用3C產品或是低頭工作的群族，也可以常做以下三個幫助肩頸肌肉舒緩、減低緊繃感的運動來做為日常保養。

常用3C產品的低頭族，可以常做以下三個幫助肩頸肌肉舒緩、減低緊繃感的運動來做為日常保養。

（圖／福雅骨科家庭醫學科診所提供） 動作一　縮下巴 身體坐正、眼睛直視前方，以手指微壓下巴，做出下巴收縮的動作。

一組10回，每日可做三組。

這個動作可以舒緩頸部周邊的肌肉，讓頸椎回到比較正確的姿態。

動作二　牽拉肩部肌肉 身體坐正，一手抓住椅子邊緣以固定該側肩膀，另一手按壓同側太陽穴位置，往反方向牽引，眼睛注視反向膝蓋。

重點是要固定肩部位置。

每次維持15-20秒，接著反向做相同的動作，如此算一來回，每日五次來回。

此動作可以伸張肩部緊繃的肌肉。

動作三　牽引擴張胸肌 身體坐正，手抓椅背，雙肩往後做出擴胸動作。

停頓5-10秒。

常坐辦公室的人們沒事就可以做一下這個動作。

此動作可以牽引擴張胸肌，並預防駝背。

文／鄭本岡醫師 本圖／文經授權轉載自福雅骨科家庭醫學科診所（原標題：X光是一面照妖鏡，但「棘突」不是妖怪！） 責任編輯／蔡昀暻 鄭本岡醫師 最近三則報導 傷口醫生怎麼不縫好？看這篇學點常識，５種傷口馬上縫合，可能導致截肢 彈跳翻船、踩高跟鞋拐到，別急著找國術館「喬」！骨科醫師提供緊急處理５字訣 憂鬱可能是缺乏維生素D！不只幫助鈣質吸收，補充維生素D還有6大好處 看更多 相關報導 3C使用過度，眼睛不舒服嗎？不管醫師開的或藥局買的，眼藥水使用6原則！ 眼睛過勞、近視度數飆升，小心黃斑部病變恐失明！醫生傳授這秘訣保視力 低頭滑手機容易造成肩頸傷害，那要什麼姿勢才正確？台大醫生這樣說… 長時間打電腦、滑手機，手指麻麻的…復健科醫師警告：不趕快治療，小心再也好不了！ 又再低頭滑手機！小心年紀輕輕就罹患「頸椎早衰症」，3點快速自我檢視健康狀態 關鍵字： 低頭族 頸椎壓迫神經 骨科 骨頭 脊椎 棘突 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 消夜推薦》深夜吃這些根本犯規！台北15家越晚越熱鬧的澎湃宵夜，CNN認證的台灣第一也在內 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 趙心屏專文：35歲CEO回春93歲明華園邁向元宇宙 食譜》馬鈴薯真的是省錢好朋友！4道超簡單家常菜，快速料理就能上桌 趙心屏專文：做一個十年大夢的「三不原則」 本週最多人贊助文章 本週 6 人贊助，累計贊助金額$ 1,150 單親媽勒斃兩幼子再自殺！他們追蹤兩年見深刻心酸：想給孩子最好的，但錢不會從天上掉下來… 謝孟穎 2022-08-1809:30 「她瘦到體重只剩32公斤，說想盡量滿足孩子的需求，但錢不會從天上掉下來，她只能把好的東西留給兒女用……有些人會說這媽媽很糟，... 本週 5 人贊助，累計贊助金額$ 945 夏珍專欄：林智堅被撤銷的學位VS.唐鳳不看的學歷 夏珍 2022-08-2606:10 說來諷刺，前新竹市長林智堅雙論文抄襲，先後被台大和中華大學撤銷碩士學位之際，數位發展部即將掛牌，首任部長唐鳳志得意滿宣示，... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 545 夏珍專欄：林智堅抄完張善政抄，張善政抄完蔡適應抄… 夏珍 2022-09-0206:20 有一種遊戲「蘿蔔蹲」：「黃蘿蔔蹲，黃蘿蔔蹲完紅蘿蔔蹲；紅蘿蔔蹲，紅蘿蔔蹲完綠蘿蔔蹲；綠蘿蔔蹲，綠蘿蔔蹲完白蘿蔔蹲…」一路叫號，... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 545 吳典蓉專欄:這個政府分不清國家與私人利益 吳典蓉 2022-08-2506:20 國民黨根據審計部的文件揭露衛福部將疫苗採購資料列為三十年機密，正在參選台北市長的陳時中及競選團隊兩天後反擊了，其中最令人啼笑皆非的是，... 本週 2 人贊助，累計贊助金額$ 1,250 風評：只聽黨意，NCC哪來「獨立」？ 主筆室 2022-08-2407:20 研議中的《數位中介服務法》，無所不管，政府欲將黑手伸向網路，NCC儼然坐實「數位東廠」。

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