總在同一時間醒來？半夜12點還沒睡易發胖、凌晨3點代表最近 ...
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有良好的睡眠品質，才能由裡到外的健康啊～究竟這個時間醒來代表什麼？又跟心理 ... 凌晨時更新、釋放的那些毒素，會在早上5～7點排出系統。
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延伸文章資訊
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每個人的作息都不進相同，年紀增長後生理時鐘也可能會變化。但你知道睡覺中途在不同的時間醒來，可能代表你的身體有不同的狀況喔！
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經過足量睡眠後，就能逐漸固定理想的起床時間，把生理時鐘調回來。 狀況b.晚餐後就睡著，結果半夜睡飽就醒來了… 調整：早上出門戴墨鏡！
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒 ... 然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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