總在同一時間醒來？半夜12點還沒睡易發胖、凌晨3點代表最近 ...

經過足量睡眠後，就能逐漸固定理想的起床時間，把生理時鐘調回來。 狀況b.晚餐後就睡著，結果半夜睡飽就醒來了… 調整：早上出門戴墨鏡！

有良好的睡眠品質，才能由裡到外的健康啊～究竟這個時間醒來代表什麼？又跟心理 ... 凌晨時更新、釋放的那些毒素，會在早上5～7點排出系統。

你很容易在半夜醒來，這種情況可能再熟悉不過了：你醒來時，天已經漆黑一片，​你的大腦立刻知道了時間。可能是凌晨3:19，可能是鬧鐘響了37 ...

每個人的作息都不進相同，年紀增長後生理時鐘也可能會變化。但你知道睡覺中途在不同的時間醒來，可能代表你的身體有不同的狀況喔！

鬧鐘設7點，但你總是6點多就醒來？為什麼你 ... 因此，如果你每天都在差不多時間​上床睡覺，差不多時間起床，那麼你的身體並會鎖定這個時間。