怎樣才不會過度憂慮？

現在令人憂慮的事越來越多，如果一個人過度憂慮可以影響他的身心健康。

有甚麽方法可以減輕憂慮？聖經又有甚麽實用的建議呢？ 跳到內容 跳到目錄 首頁 聖經與生活 聖經與生活 聖經問答 聖經經文選析 互動式聖經課程 線上課程 安寧與快樂 婚姻與家庭 青少年 兒童 信心 聖經與科學 聖經與歷史 學習聖經的工具 關閉 多媒體圖書館 多媒體圖書館 線上聖經 雜誌 書籍和册子 系列文章 JW電視 影片 音樂 戲劇錄音 聖經有聲劇 聚會手册 王國傳道月報 線上書庫 （開啟新視窗） 關閉 新聞室 新聞室 JW新聞 媒體新聞室 法律訴訟 法律資源 關閉 關於我們 關於耶和華見證人 常見問題 與耶和華見證人見面 聯繫我們 參觀伯特利 聚會 耶穌犧牲紀念聚會 大會 活動 耶和華見證人經歷集錦 世界各地 捐款 （開啟新視窗） 關閉 多媒體圖書館 系列文章 更多熱門話題 你想閱讀這篇文章的%%版嗎？ 是 否 閲讀 中國手語 中文簡體（廣東話） 中文簡體（普通話） 中文繁體（國語） 中文繁體（廣東話） 丹麥語 亞美尼亞語 他加祿語 伊巴納格語 伊洛卡諾語 伊班語 伊索科語 俄國手語 俄語 保加利亞語 僧伽羅語 克丘亞語（因巴布拉） 克丘亞語（阿亞庫喬） 克羅地亞語 剛果語（安哥拉） 加泰隆語 匈牙利語 南迪語 南非語 印地語 印地語（拉丁字母） 印尼語 厄瓜多爾手語 古吉拉特語 吉爾吉斯語 哈薩克語 哥倫比亞手語 土耳其語 坎納達語 基尼阿萬達語 基揚貢德語 基隆迪語 塔希提語 塞爾維亞語 塞爾維亞語（拉丁字母） 墨西哥手語 奇圖姆布卡語 契盧巴語 奧洛莫語 委內瑞拉手語 威爾士語 宿務語 巴倫西亞語 巴塔克語（卡羅） 巴塔克語（托巴） 巴斯克語 巴薩語（喀麥隆） 希伯來語 希利蓋農語 希臘語 帝力德頓語 庫爾德語庫爾曼吉話（西里爾字母） 庫爾德語庫爾曼吉話（高加索） 德語 恩德貝勒語（津巴布韋） 意大利手語 意大利語 愛沙尼亞語 挪威語 捷克語 斐濟語 斯拉南湯加語 斯洛伐克語 斯洛文尼亞語 斯瓦希里語 日語 智利手語 本巴語 松格語 林加拉語 格魯吉亞語 比斯拉瑪語 法語 波斯語 波蘭手語 波蘭語 泰語 海地克里奧爾語 烏克蘭語 爪哇語 瑞典語 立陶宛語 約魯巴語 納瓦特爾語（瓦斯特克） 索西語 紹納語 緬甸語 羅馬尼亞語 美國手語 芬蘭語 英語 荷蘭語 葡萄牙語 葡萄牙語（葡萄牙） 薩摩亞語 西班牙手語 西班牙語 貢語 賓夕法尼亞德語 越南語 通加語 通加語（馬拉維） 邦阿西楠語 錫達莫語 阿塞拜疆語 阿姆哈拉語 阿拉伯語 阿拉伯語（黎巴嫩） 阿爾巴尼亞語 韓語 馬來語 馬拉雅拉姆語 馬達加斯加語 齊切瓦語（馬拉維） 怎樣才不會過度憂慮？  過度憂慮可以影響一個人的身心健康。

有時候你擔心的事情沒有發生，就已經把自己弄得身心俱疲。

怎樣才不會過度憂慮  不要一直看負面新聞關於負面新聞，你不需要知道每一個細節。

負面新聞聽多了，只會讓自己更加擔心害怕。

 聖經説：「心碎神傷耗盡人的精力。

」（箴言17:22）  「我上網看到令人震驚的報導，就很想要一直看下去，想了解事情的進展。

但我知道這對自己沒好處，只會讓自己更加憂慮。

我發現當我不再看那麽多新聞的時候，就沒那麽擔心了。

」——約翰  想一想：你覺得有必要一直追蹤最新的新聞報導嗎？  要有規律的作息要按時起床、吃飯、睡覺，也要定下時間處理日常事務。

你有規律的作息，就不會覺得生活一團亂，而且還會幫助你避免不必要的憂慮。

 聖經説：「勤奮的人計劃周詳，必定成功。

」（箴言21:5）  「疫情剛開始的時候，我完全不顧甚麽生活作息，花很多時間在娛樂活動上。

後來，我做了一個時間表，把每天需要做的事都列出來，這樣我就可以好好運用時間了。

」——約瑟夫  想一想：按照目前的時間表，你有沒有覺得一天下來完成了不少事呢？  想想積極的事老想着「萬一……」或者「要是將來有不好的事發生……」只會讓你越來越擔心。

不妨想想，有哪些事值得你感謝。

 聖經説：「要顯出感恩之心。

」（歌羅西書3:15）  「我專心讀聖經，就不會去看一些不好的消息，這可以讓我保持思想積極。

這雖然聽起來很老套，但卻很管用。

」——莉莎  想一想：你是不是一直想着生活中令人灰心的事，而忽略了讓你高興的事呢？  關心别人當你感到憂慮的時候，可能很容易孤立自己。

何不想一想，怎樣幫助那些有需要的人呢？  聖經説：「不要只關心自己，也要關心别人。

」（腓立比書2:4）  「能為别人做點甚麽，我真的很高興。

在幫助他們感到開心的同時，我自己的憂慮也減輕了。

其實我根本沒時間憂慮。

」——瑪麗亞  想一想：在你認識的人當中，有誰需要多一些幫助呢？你可以怎樣幫助他們呢？  保持健康要多運動、多休息、飲食均衡。

好好照顧自己的身體，可以幫助你對生活有積極的態度，也可以幫助你大大減輕憂慮。

 聖經説：運動有益處。

（提摩太前書4:8及腳注）  「我和兒子不能像以前那樣經常在户外活動，所以我們會安排固定的時間在家裏運動。

我們這樣做心情比以前更好了，而且相處起來也比以前更融洽了。

」——凱瑟琳  想一想：為了讓自己更健康，你需要改善自己的飲食和運動習慣嗎？  除了以上的建議以外，聖經對未來的美好承諾也幫助很多人減輕憂慮。

想要了解更多，請讀讀〈上帝的王國會成就甚麽事？〉。

幫助你減輕憂慮的經文 詩篇55:22説：「你要把重擔卸給耶和華，他必扶持你。

」 * 意思是：我們可以通過禱告把重擔卸給耶和華，這裏的重擔當然也包括憂慮。

禱告就是向造物主敞開心扉，他會在我們遭受各種考驗的時候安慰我們、扶持我們。

（哥林多後書1:3,4） 箴言12:25説：「人心擔憂，鬱鬱寡歡；聽見良言，心裏歡喜。

」 意思是：要主動找能給你鼓勵的家人和朋友聊聊，並向他們尋求幫助。

馬太福音6:27説：「你們誰能靠憂慮叫壽命延長一點呢？」 意思是：一般來説，擔心既不能使我們的情況好轉，也不能解決甚麽實際問題，所以過度憂慮只是白費力氣而已。

馬太福音6:31,32説：「所以，總不要憂慮，説：『我們吃甚麽？』『喝甚麽？』『穿甚麽？』……你們需要這一切東西，你們的天父是知道的。

」 意思是：耶和華清楚知道我們需要食物、衣服和住的地方。

就算我們還不知道自己會缺乏甚麽，他都已經知道了。

^耶和華是上帝的名字。

（詩篇83:18） 上一頁 下一頁 相關主題 身心健康 安寧與快樂 我想了解更多 更多熱門話題 如何應對「抗疫疲勞」？ 如果我們不正視這個問題，就可能會漸漸覺得沒有必要遵守防疫規定。

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