[討論] 想要控制飲食，在超商怎麼吃- cvs | PTT旅遊美食區

離公司最近的只有7-11 想參考一下版上大大專業的超商飲食控制菜單我目前的 ... 簡單的運動只是要怎麼健康吃就比較讓人困擾先聲明： 公司附近沒有健康 ... Togglenavigation PTT旅遊美食區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 cvs [討論]想要控制飲食，在超商怎麼吃 [討論]想要控制飲食，在超商怎麼吃 看板 Cvs 作者 angelminerva 時間 2022-03-0221:47:29 留言 87則留言，64人參與討論 推噓 43  ( 45推 2噓 40→ ) 趁著年假跟連假都放完了，是時候該來面對自己了(? 打鐵趁熱!!第一步決定先從吃的開始!! 雖然連假在家有嘗試自己煮，但我地獄廚藝弄出來的超爆難吃!! 所以還是先外食…離公司最近的只有7-11 想參考一下版上大大專業的超商飲食控制菜單 我目前的做法是參考之前看到的高纖豆漿7+7計畫， 算是滿輕鬆的一個方式 先在餐前喝一杯高纖豆漿墊胃 後續再把餐點慢慢改成輕食 然後再加一些簡單的運動 只是要怎麼健康吃就比較讓人困擾 先聲明： 公司附近沒有健康便當、也不要叫我做便當帶去公司吃(回到家都很晚了) 更不要叫我自己做哈哈哈 簡單提一下我這幾天都怎麼吃，請各位大大鞭小力一點QQ 1.早餐or下午茶 無糖豆漿+茶葉蛋 https://i.imgur.com/sb7zsAL.jpg 只喝豆漿很不過癮，而且還是有嘴饞問題 所以就多買一顆茶葉蛋，搭配豆漿慢慢啃慢慢吃，就有基本飽足感 早上這樣吃不多，但因為我們上班也比較晚，所以撐一下就到中午了 如果真的很需要精神的話，我偶爾還會將豆漿加入咖啡中XD 不知道會不會有人也這樣做 2.午餐 低糖豆漿+地瓜 https://i.imgur.com/d0hKOIa.jpg 午餐怕太餓，我是以地瓜為主，有點澱粉吃起來比較滿足 有時候比較餓我會多買一條XD 然後搭配低糖豆漿這樣一組吃下來其實飽足感還是滿夠的 餓了三四點可以在吃個下午茶(蛋+無糖豆漿) 3.午餐2號 無糖豆漿+雞肉沙拉 https://i.imgur.com/LesnNOL.jpg 如果我想吃肉，我會選這種雞肉沙拉，有肉也有菜 在搭一杯無糖豆漿，也不怕熱量爆表(當然也不一定要豆漿，無糖茶類也是一種選擇)但如 果當天真的無敵餓，我可能也會改成低糖豆漿 用一點糖分來增加飽足感(滿足慾望?) 3.晚餐 香草烤雞腿時蔬餐+完熟番茄蔬菜湯 https://i.imgur.com/SI16m0v.jpg 目前就是盡量以小七輕食熱量低這幾種搭配 餐前也都還是會喝杯豆漿，整體感覺很健康而且飽度很夠 不知道大家還有什麼搭配或是建議菜單?? 或是其他隱藏版的食物很適合這時候吃 可以交流一下~我也怕我吃到很膩哈哈 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:220.136.190.145(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1646228851.A.C8B.html 1F推cd0909:推711的剝皮辣椒雞湯～熱量夠低又有蛋白質03/0221:50 2F推sharon8052:茶碗蒸或石安牧場溏心蛋03/0221:56 3F推neroly:推全家的健身G肉餐盒，熱量<500卻很有飽足感，脂肪量也低03/0221:56 4F→neroly:而且肉多菜多03/0221:57 5F→weiike:自己逛一逛不就知道03/0222:05 6F推sun0183:不怕納的話雞胸肉也不錯03/0222:10 7F→sun0183:鈉含量03/0222:10 8F推beryl098:豆漿可以改成高蛋白的，應該會更有飽足感03/0222:18 9F推goshnash:我也是中午一杯美式加豆漿～03/0222:20 10F→excercang:菜類太少03/0222:49 11F推dy910833:呃我覺得你應該先去算tdee再來選你該吃什麼，看起來你03/0223:40 12F→dy910833:這樣搭配太少了..03/0223:40 13F推jsulut:錢包會先哭03/0223:43 14F噓dy910833:大概算一下你大約才吃1300耶…03/0223:43 15F→tsitneics:那個湯我記得鈉很高03/0223:46 16F→Mrandy:關東煮的菜頭、豆腐03/0223:49 17F→Loveuux:吃太少了吧，青菜不夠03/0300:16 18F→excercang:你如果真的要這樣吃，最好再搭配綜合維他命03/0300:20 19F→excercang:營養完全不夠03/0300:21 20F→excercang:血醣這樣吃也不會很穩定03/0300:24 21F推yuico:超商方便的點就是比較好算卡路里，每天認真算一下應該是可03/0300:36 22F→yuico:以控制得很好03/0300:36 23F推Paradox:你這樣吃仙女餐撐不了多久，連基代都不到吧@@？！03/0300:45 24F推reichann93:先了解什麼是低GI、原型食物，減少精緻澱粉，吃對東03/0300:49 25F→reichann93:西可以吃飽～喝豆漿還是會餓啦。

03/0300:49 26F推waitan:白開水03/0300:58 27F推piglooky:每餐都來份沙拉飽足感不夠就兩份03/0303:13 28F→piglooky:醬料+三分之一或更少03/0303:13 29F推shinrei:這種菜單後續很容易造成報復性進食喔…然後再回到原點XD03/0303:23 30F推AbukumaKai:喝豆漿的飽也算飽那幹嘛不喝水就好03/0304:33 31F→miniUU:控制飲食的原因或目標是啥？菜單品項收集完找營養師問問，03/0305:07 32F→miniUU:不然也只是亂亂吃03/0305:07 33F推leotompp:靠杯我快笑死0.0怎跟我大夜吃一樣。

03/0305:24 34F→leotompp:我搞了兩次體重上上下下。

高血壓給你參考。

03/0305:25 35F→leotompp:Ex大說的，專業的@@03/0305:27 36F推cashko:看過好多減肥的說豆漿能有飽足感，可是對我而言就只是飲03/0305:57 37F→cashko:料的一種，要小鳥胃才會飽足吧03/0305:57 38F推w4:覺得好夜03/0306:35 39F推kosuzu:吃太少不會瘦03/0307:16 40F推mybbsid:不是業配，但youtube上很多推薦怎麼吃03/0308:20 41F推giveumyheart:看了好餓蔬菜可以多吃啊03/0308:43 42F推amber626:這樣吃根本不會飽03/0308:45 43F推MDCHO:這種吃法吃不久啦，短期會瘦，之後就反彈了03/0308:54 44F推jaundice68:每一餐都要有肉菜蛋超商要吃飽很貴03/0309:14 45F→nancy7479:這菜單看起來超餓XDyoutube很多影片教超商怎麼吃03/0309:38 46F→st860829:吃沙拉水果03/0310:10 47F推IfIcouldfly:青菜水果都不夠，而且感覺這樣鈉太多03/0310:46 48F→shelley0628:認真想一件事，你的便利商店搭配跟地獄廚藝有什麼差03/0310:50 49F→shelley0628:嗎?03/0310:50 50F→OrcDaGG:豆漿選特濃，一次兩瓶03/0310:56 51F→cocas:素食溫莎拉+優酪乳or鮮奶03/0311:02 52F→Ikvena:熱量不夠吧03/0311:18 53F推huskymilk:你這樣吃的量好少...都覺得餓了，早餐可以無糖豆漿配03/0311:25 54F→huskymilk:雞胸肉，感覺比較有飽足感03/0311:26 55F推mitsukiys:餐餐當仙女小心營養失衡03/0311:42 56F→benny3579:雞胸肉03/0312:14 57F→doggy0704:現在這菜單排便正常嗎……03/0312:14 58F→gn00093006:早餐不吃然後另外兩餐多吃一點呢03/0312:23 59F推tinaum:男生的話，建議早餐茶葉蛋跟地瓜ㄧ起，中餐可以加個握壽司03/0312:28 60F→tinaum:或蔬菜多的便當03/0312:28 61F噓NikkiNikki:原型食物均衡飲食最重要03/0312:31 62F推lulu890404:茶葉蛋的營養價值沒有那麼高03/0312:48 63F推eva577663:看起來會餓瘦03/0313:29 64F推Moblit:可以看一下好味營養師youtube頻道03/0313:30 65F推lion0208:都吃超商會飲食不均衡，鈉和油脂攝取過多，不建議03/0313:47 66F推Barefoot24:你買的這些超商商品也不需要什麼廚藝啊都是簡單蒸一03/0314:06 67F→Barefoot24:蒸或水煮就可以辦到03/0314:06 68F推hjkldmh2845:雞胸肉、豆漿、茶葉蛋？03/0314:07 69F推Kingsong:優格~沙拉~香蕉~低脂牛奶~高纖豆漿03/0314:14 70F推alicelee1218:我只有早餐吃超商，茶葉蛋+地瓜+無糖豆漿03/0314:41 71F推lingz1024:我覺得可以03/0315:22 72F推oqangeloq:還行吧中餐加個水果03/0315:38 73F→oqangeloq:家裡看來有開伙條件可以蒸個雞蛋額外補點營養03/0315:41 74F→oqangeloq:蒸雞蛋約15分鐘簡單的03/0315:41 75F→po851112:控制飲食，吃超商錢包真的要很飽飽捏03/0316:06 76F推nobodyshare:我有同學破百公斤，一天三餐有兩餐吃你第一個組合，03/0316:12 77F→nobodyshare:真的受超多03/0316:12 78F推metoo:統一陽光網站有#回歸輕盈必學超商七日菜單每日三餐都有列03/0316:16 79F→metoo:https://www.uni-sunshine.com.tw/recipe/menu/103/0316:17 80F推magic404011:聽說豆漿喝太多會又男性女乳症，有人能科普一下嗎03/0316:46 81F推DHVer:每天做便當要很有毅力通常回到家我都會爛成一坨慢慢減少03/0317:10 82F→DHVer:食量和熱量應該可以瘦吧03/0317:10 83F→aevealy:三餐豆漿大概一周就膩了吧,水煮蛋比較省錢哦03/0317:11 84F推kerry50407:推77老大的菜單03/0317:19 85F推jamesmagic:不要吃太少03/0317:43 86F→chanel0605:這樣可以了03/0318:08 87F推phoinixa:直接吃那種標榜健身多蛋白的便當啊03/0319:12 ‣返回cvs看板 CVS最新熱門文章 21 [商品]全家金家ㄟ大飯糰-辣炒豬肉/江原道蟹膏 54 cvs 2022-03-0222:30 25 [討論]想要控制飲食，在超商怎麼吃 54 cvs 2022-03-0221:47 23 [商品]711純在美莓香檸鮮果 52 cvs 2022-03-0217:19 30 [討論]台北市買不到十元的茶葉蛋是正常嗎 64 cvs 2022-03-0120:11 23 [商品]金家ㄟ大飯糰-江原道雪蟹蟹膏 37 cvs 2022-03-0113:21 22 [商品]7-11蠟筆小新動感積因ABC組(圖多) 27 cvs 2022-03-0101:24 114 [討論]7-11店長不小心將我的小新先給別人 271 cvs 2022-02-2816:09 67 [商品]7-11日本炸魷魚大王 82 cvs 2022-02-2814:52 23 [討論]現在全家麵包越來越弱了 130 cvs 2022-02-2806:34 17 [商品]動感超人公仔悠遊卡 30 cvs 2022-02-2721:20 17 [商品]健達快樂河馬巧克力(不是鱷魚) 20 cvs 2022-02-2717:47 17 [問題]全家第二件8元活動 24 cvs 2022-02-2621:04 39 [問題]冷凍櫃的食品有在幫客人微波的嗎？ 103 cvs 2022-02-2619:58 60 [商品]711春收・馬鈴薯 68 cvs 2022-02-2615:43 37 [商品]全家草莓布朗尼 55 cvs 2022-02-2518:21 27 [情報]萊爾富雙響泡(泡麵)買一送一 44 cvs 2022-02-2512:59 57 [商品]全家金家ㄟ大飯糰辣炒豬肉 83 cvs 2022-02-2423:15 18 [商品]全家茄汁蛋沙拉滿餡麵包 30 cvs 2022-02-2423:04 31 [問題]想吃沒貨可以請店員調貨嗎？ 57 cvs 2022-02-2413:06 29 Re:[討論]關於這次7-11蠟筆小新積木組的活動 50 cvs 2022-02-2406:01 35 [商品]NutellaB-ready榛果可可威化棒 52 cvs 2022-02-2322:07 16 Re:[討論]關於這次7-11蠟筆小新積木組的活動 29 cvs 2022-02-2319:43 42 關於這次7-11蠟筆小新積木組的活動 85 cvs 2022-02-2315:57 17 [商品]全家香草舒肥雞胸餐盒 31 cvs 2022-02-2312:37 20 [商品]全家金家ㄟ大飯糰辣炒豬肉 34 cvs 2022-02-2312:12 最新文章 [商品]全家好釋成雙釋迦霜淇淋 cvs 2022-03-0320:55 Re:[資訊]日本開放部分外籍人士入國與修正檢疫措施 japan_travel 2022-03-0320:46 [食記]桃園肥美快餐．隱身飲料店的燒臘便當! food 2022-03-0320:44 [售][BR]EVA長榮23,705里 points 2022-03-0320:40 感覺好好吃 food 2022-03-0320:38 [冬雪]上越　灯の廻廊 japan_travel 2022-03-0320:34 最新熱門文章 [討論]關於萊網購顯示到貨了還不能取 [cvs] 從1ZJS到C40的感想 [coffee] [資訊]20220303匯率 [japan_travel] [心得]蔥油餅使用雞油、牛油之比較 [cookclub] [問題]請推薦台北單品咖啡店 [coffee] [請益]烤鴨龍都vs九華樓 [food] [商品]全家金家ㄟ大飯糰-辣炒豬肉/江原道蟹膏 [cvs] [討論]想要控制飲食，在超商怎麼吃 [cvs] [新聞]肯德基聯名青花驕推「青花椒香麻咔啦雞腿堡」 [fastfood] [討論]北部饗食天堂要吃哪一間 [eattodie] [商品]全家四季春茶麻糬麵包 [cvs] Re:[器材]C40國外電商便宜買法 [coffee]