芭樂不甜？ 糖尿病患多吃幾顆被超標血糖嚇到

衛福部彰化醫院新陳代謝科蔡永新醫師表示，芭樂雖然吃起來不太甜，但糖分比想像中高，僅靠味覺來評斷，其實並不靠譜。

糖尿病個管師邱小佳也指出，「甜 ... 關閉 新冠肺炎 即時 展開子選單 即時首頁 熱門 政治 生活 社會 娛樂 體育 財經 國際 兩岸 科技 軍事 健康 專輯 政治 展開子選單 政治首頁 總覽 言論 展開子選單 首頁 總覽 中時社論 旺報社評 工商社論 快評 時論廣場 尚青論壇 兩岸徵文 史話 海納百川 無色覺醒 生活 展開子選單 生活首頁 總覽 玩食 消費 時尚 專輯 新冠肺炎 校園Campus 娛樂 展開子選單 娛樂首頁 總覽 華人星光 哈燒日韓 西洋熱門 綜合星聞 專輯 財經 展開子選單 財經首頁 總覽 要聞 證券 金融 產業 股市 國際 展開子選單 國際首頁 總覽 政治圈 開眼界 美大選 專輯 兩岸 展開子選單 兩岸首頁 總覽 政經 社會萬象 社會 展開子選單 社會首頁 總覽 刑案 地方萬象 法庭中心 軍事 展開子選單 軍事首頁 總覽 專輯 科技 展開子選單 科技首頁 總覽 行動裝置 電腦硬體 網際網路 電玩娛樂 專輯 體育 展開子選單 體育首頁 總覽 高爾夫 棒球 籃球 足球 其他 專輯 時來運轉 網推 展開子選單 網推首頁 總覽 萌寵 搜奇 歷史 有影 展開子選單 有影首頁 總覽 中天新聞 中視新聞 政新鮮 街頭大聲公 玩FUN飯 旗開得勝 無色覺醒 追劇 健康 展開子選單 健康首頁 總覽 新聞快遞 名醫名家 養生健體 醫病百科 中醫健康 心靈關係 健康專輯 健康規劃局 運勢 展開子選單 運勢首頁 總覽 星座 生肖 風水 寶島 展開子選單 寶島首頁 總覽 台北基宜花 新北金馬 桃園竹苗 台中彰投 台南雲嘉 高雄屏東澎 孝親報報 特定工廠 汽車 房產 首頁 生活 芭樂嚐起來不甜，含糖量至少可達11%以上，糖尿病患不宜過量食用。

(達志影像/shutterstock) Facebook Messenger Line Weibo Twitter Telegram 複製連結 字級設定：小中大特 水果不甜就猛吃，小心掉入高血糖的陷阱！有罹患糖尿病民眾想不透，為何按時服藥、規律運動，也節制甜食，怎麼還會血糖飆高？後來才發現不甜的芭樂竟是害他血糖超標的元凶。

營養師指出，芭樂嚐起來不甜，含糖量至少可達11%以上，若不節制數量，也會造成血糖的波動。

國健署鼓勵民眾每天吃三蔬二果，目前芭樂正值盛產期，不免多買些當季水果。

對必須控制血糖的糖尿病患者，向來認為芭樂是低糖水果，也因此稍不留意多吃上幾顆，卻因此付出血糖明顯飆升的代價。

聯合報報導，一位60歲患有糖尿病的詹先生，平時非常認真吃藥，也規律運動，吃水果也小心翼翼避開高糖分水果，但在回診時發現血糖無來由飆升，經護理人員探尋，終於抓出元凶，原來多吃了幾顆芭樂，導致血糖偏高。

衛福部彰化醫院新陳代謝科蔡永新醫師表示，芭樂雖然吃起來不太甜，但糖分比想像中高，僅靠味覺來評斷，其實並不靠譜。

糖尿病個管師邱小佳也指出，「甜不甜不能完全靠舌頭」，芭樂升糖指數不高，但畢竟仍含有糖分，糖尿病患者還是不宜多吃水果，別因為夏季盛產水果，味覺上有錯覺而過量食用了。

到底糖尿病患者應該怎麼挑選水果？今日頭條指出，糖尿病患者應進食含糖量在10%以下，且含膳食纖維多的新鮮水果，如柚子、草莓、李子、番茄、黃瓜、楊桃等。

最好不吃含糖在20%以上的大棗、香蕉、桂圓、榴槤等。

至於西瓜、甜瓜等瓜類雖含糖在5%左右，但由於每次吃的量較大，因而攝取的糖並不少，所以也要注意少吃。

至於讓糖尿病患血榶飆升的芭藥，專家指出，它與蘋果、梨等水果約每100克含糖量小於11-20克，因此糖尿病患者可以適量選擇，但一定要節制不能過量。

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