營養師授5大確診飲食重點！研究顯示「1飲品」有助緩解咳嗽 ...

感染新冠肺炎出現發燒、流鼻水、咳嗽、喉嚨痛、頭痛、肌肉痠痛、疲勞？營養師王證瑋表示，新冠肺炎輕症患者除了服用止痛、止咳化痰、抗組織胺等藥物 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 營養 營養師授5大確診飲食重點！研究顯示「1飲品」有助緩解咳嗽效果和吃藥相當 羅以容整理 2022/06/0111:32 字體放大 感染新冠肺炎出現發燒、流鼻水、咳嗽、喉嚨痛、頭痛、肌肉痠痛、疲勞？營養師王證瑋表示，新冠肺炎輕症患者除了服用止痛、止咳化痰、抗組織胺等藥物緩解外，也可透過營養飲食強化免疫系統，輔助身體自然恢復健康。

看更多：1922熱問／快篩陽後怎麼做？沒有帶快篩匣到醫院怎麼辦？健保卡沒照片會影響判讀？   確診輕症5大飲食重點 1.足量的水分及電解質 尤其是發燒患者每天至少需要喝2,000c.c.水，發燒增加1度，水分蒸散會比平常增加大約10至15%左右，且容易伴隨電解質流失，足量水分補充及電解質攝取能避免身體脫水虛弱的現象。

  2.熱量補充 體溫增加1度會讓身體新陳代謝增加12至13%，也就是說身體的熱量消耗會增加，舉例來說，一位年輕男性每日消耗熱量為2,200大卡，那麼發燒多1度，他一天熱量消耗就會多出大約220大卡；若身體不適，更是常會有食慾不振等問題，此時避免身體虛弱，應食用蛋白質含量高食物，如牛奶、豆製品等代替，且可幫助組織修復，減少肌肉流失機率；亦可食用含有高纖澱粉類食物如地瓜、糙米飯，當作熱量補充來源。

  3.增強免疫力的營養素群 鋅、維生素A、B群、維生素C、維生素D、維生素E、鐵。

這些營養素是讓身體內免疫細胞運作的重要元素或是輔酶，除了利用保健食品補充外，也可透過食用各式蔬果、雞蛋和乳製品等均衡飲食獲得。

此外，鋅及維生素D近期也被證實可有效抑制COVID病毒複製，讓新冠肺炎更容易受到控制！   4.蜂蜜檸檬 新冠肺炎患者常會咳嗽咳不停，曾經有論文研究指出，蜂蜜檸檬水緩解咳嗽的效果與吃成藥效果相當。

但要特別注意，小於1歲小孩要盡量避免食用蜂蜜！ 看更多：確診後一直噁心想吐？醫：國際期刊分享「1喝水法」防嘔吐、減少噁心感   5.大蒜素、薑黃素、薑辣素、胡椒鹼 在營養界常被譽為「天然抗生素」，被多篇研究證實對於消炎抗菌、促進免疫能力甚至是「減緩感冒症狀」多有幫助，在抗疫期間，建議可以在日常生活中適量添加這類辛香料，可幫助遲鈍的味蕾享受美味，更可以提升自身免疫力！   感染新冠肺炎後容易食慾不佳，王證瑋建議應少量多餐，好好休息恢復體力，並參考飲食3大重點「攝取水分、補充熱量、補充營養素」，確實攝取均衡、多樣化飲食，並且以食用增加抗氧化、抗炎和免疫力調節的食物，預防新冠肺炎輕症變嚴重。

看更多：染疫拉肚子、確診後胸悶喘不過氣？中醫師授3穴位強健腸胃道1運動訓練肺活量   《健康2.0》提醒您 因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。

  ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎資料來源／王證瑋營養師   →字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0APP】 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0LINE好友】【FB粉絲頁】 新冠肺炎確診輕症咳嗽發燒病毒頭痛免疫抗氧化維生素免疫力飲食輕症吃什麼王證瑋 延伸閱讀 她二度確診發燒、咳嗽、耳悶還有頭痛、免疫力差等嚴重後遺症：超怕變重症！ 2022/05/0915:52 居隔期間這樣吃免疫高好得快，不怕長新冠報到 2022/06/1017:40 JJ林俊傑也確診了！自揭3大症狀醫教輕症確診做好3件事加速痊癒 2022/04/0814:14 染疫後也會頭痛，它與一般頭痛有何差別?神經科醫師曝5妙招減少頭痛發生 2021/06/1115:13 T老師信箱／隔離完還會有傳染力嗎？咳嗽會不會好？能回家嗎？ 2022/06/1412:42 Omicron多輕症？咳到像內臟都要咳出來！醫教煮定喘湯、拍3穴速止咳 2022/06/0208:47 人氣排行榜 1 吃魚增肌、降血脂、護血管、防失智！營養師大推2種魚這樣吃聰明又健康 2 喝咖啡減少腎結石！營養師曝「預防腎結石飲食」3種水果水能排結石 3 46歲女星「左肩痛到難換衣」！肩膀痛是五十肩還是鈣化性肌腱炎？醫：搞錯更痛 4 喝「仙草茶」清熱、降血壓、降血脂！中醫師曝仙草茶功效還能緩解皮膚發炎 5 心臟衰竭不只老人會發生！出現5症狀要警覺做好這件事幫助降低死亡率 6 吃6種瓜補水、消暑又解熱！「這種瓜」低卡、降血壓「瓜中維生素C王」是它 7 這樣喝咖啡不怕缺鈣、膽固醇過高！醫曝喝咖啡不能加3物早上喝咖啡還是下午喝比較好？ 8 你有疲勞臭嗎？小心肝功能有狀況這4大併發症警訊一定要知道 9 8/7立秋，宜養肺！這6種食物護肺、提升免疫力出門隨身帶這個會更好 10 食譜／保護關節筋骨的魚料理富含蛋白質、維生素C幫助抗發炎－鮮蔬黃金魚排 11 常脹氣少碰這些食物！營養師揭5大類低FODMAP飲食讓你免受一肚子氣 12 夏天喝綠豆湯退火、減脂！這樣喝預防長斑、長痘痘醫曝1種人不適合 人氣排行榜 1 吃魚增肌、降血脂、護血管、防失智！營養師大推2種魚這樣吃聰明又健康 2 喝咖啡減少腎結石！營養師曝「預防腎結石飲食」3種水果水能排結石 3 46歲女星「左肩痛到難換衣」！肩膀痛是五十肩還是鈣化性肌腱炎？醫：搞錯更痛 4 喝「仙草茶」清熱、降血壓、降血脂！中醫師曝仙草茶功效還能緩解皮膚發炎 5 心臟衰竭不只老人會發生！出現5症狀要警覺做好這件事幫助降低死亡率 6 吃6種瓜補水、消暑又解熱！「這種瓜」低卡、降血壓「瓜中維生素C王」是它 7 這樣喝咖啡不怕缺鈣、膽固醇過高！醫曝喝咖啡不能加3物早上喝咖啡還是下午喝比較好？ 8 你有疲勞臭嗎？小心肝功能有狀況這4大併發症警訊一定要知道 9 8/7立秋，宜養肺！這6種食物護肺、提升免疫力出門隨身帶這個會更好 10 食譜／保護關節筋骨的魚料理富含蛋白質、維生素C幫助抗發炎－鮮蔬黃金魚排 11 常脹氣少碰這些食物！營養師揭5大類低FODMAP飲食讓你免受一肚子氣 12 夏天喝綠豆湯退火、減脂！這樣喝預防長斑、長痘痘醫曝1種人不適合