確診飲食掌握7種備品3點原則！反覆發燒、喉嚨痛、咳嗽 - 食力

疫情肆虐，本土確診案例數量不斷攀升，如果真的確診了，身邊應該備有什麼物品比較妥當？如果確診後有喉嚨痛、咳嗽、有痰、發燒、食慾不振等症狀， ... News TV HOME食專欄專欄作家專欄作家內頁 回列表 確診飲食掌握7種備品3點原則！反覆發燒、喉嚨痛、咳嗽、有痰得要這樣吃！ 醫學營養/李婉萍2022/05/21 0 不愛 117745 0 0 你應該要知道的食事疫情肆虐，本土確診案例數量不斷攀升，如果真的確診了，身邊應該備有什麼物品比較妥當？如果確診後有喉嚨痛、咳嗽、有痰、發燒、食慾不振等症狀，又應該怎麼吃比較好？李婉萍營養師提供確診常備物資及飲食指南，讓大家參考！「從新冠確診後就在反覆發燒的地獄裡」「我確診後喉嚨痛到爆，還一直咳像要把肺給咳出來，整個睡不好！」「我是咳嗽還有痰…」無論是上述的常見的確診症狀，還是疲倦吃不下、味覺改變、覺得喘，都有一套飲食原則可以幫助大家緩解。

如果身旁有人受新冠肺炎確診所苦，推薦你來看看這篇文章！確診後別緊張！準備這7類物品陪你度過確診休復期！1、白開水、運動飲料：要大量喝水，一天2000c.c.少量多次的喝，才能促進身體代謝，讓病毒、廢物一起排出體外，而且水分不夠無法清除肺部的分泌物容易變成肺炎！因為大量喝水，容易造成體內電解質不平衡，可以買電解質發泡錠、粉、液體。

2、藥品、西藥：市售的消炎止痛藥或退燒藥可以備著，如果遇到明顯症狀像發熱、肌肉痠痛、發燒可以拿來救急。

中藥的部份現在有「清冠一號」、「清冠二號」等問世，雖然很多人都說有效，但還是建議想吃中藥要先去看診不要自己亂吃。

3、蛋白質類食物：蛋白質是修補組織重要的基礎營養素，像雞腿、爌肉、海鮮、魚肉、蛋料理都是。

補充蛋白質是重要的，但以吃得進去為主，不管吃什麼都要盡量吃夠，攝取足夠熱量才好得快喔！4、額外的營養品：維生素C、鋅、維生素D都有出口含錠或泡片，這時都可以購入補充是沒問題的，另外像一些均衡營養品、高蛋白粉也可以在吃不下時，泡來喝補充營養。

5、抗菌消毒漱口水：病毒通常會攻擊並聚集在上呼吸道處，像口腔、喉嚨就容易有很多病菌。

如果有漱口水，可以在感覺喉嚨怪怪的趕快來漱一漱後吐出，幫口腔、喉嚨消個毒，才不會把病毒吃進肚子裡。

6、冰塊、喉糖：新冠肺炎的大宗症狀是喉嚨發炎疼痛，適時用冰塊和喉糖可以幫忙緩解疼痛。

很多人以為喉嚨痛不能吃冰的，其實可以！以喝得下和舒緩症狀為主。

7、體溫計、體重計：用這兩種量測儀器，協助檢視現在的身體狀況。

隨時注意自己有無發燒、有沒有無故體重掉很多，紀錄體溫、體重狀況也能在需要回診的時候回報給醫生知道。

確診新冠肺炎後可準備白開水、運動飲料、藥品、蛋白質、維生素、抗菌消毒漱口水、冰塊、喉糖、體溫計等物品備用。

（圖片來源：李婉萍營養師）反覆發燒怎麼辦？最重要的是補充水分1、發燒的飲食重點：食物的溫度高低其實不太影響發燒康復，發燒最重要的是要先補充水分。

至少每1⼩時都要喝到⽔或液體飲品，算法是每15分鐘約喝60到120c.c，確保每3至4⼩時都有去小便，且尿液的顏色是淡黃色的。

發燒會累，吃不下，飲食可以選軟質比較好吃，同時要多水，像可以拿維生素C泡錠來喝。

2、發燒「不適合」：沒有特別不能吃的。

3、發燒「可以吃」：固體的可以吃豆花、香瓜、哈密瓜，飲品像西瓜汁、葡萄汁、蔓越莓汁、蔬果汁、乳酸飲料都可以。

不但補充水分，還有維生素Ｃ幫忙康復。

確診後喉嚨痛到快炸裂！喉嚨痛竟可以吃冰的？1、喉嚨痛的飲食重點：「喉嚨痛、都不舒服了怎麼還吃冰的！」你是否曾因聽到生病可以吃冰淇淋而感到驚訝？在營養學上，是可以的！因為冰冰涼涼的東西可以幫忙鎮靜消炎，反而可以舒緩喉嚨痛的症狀。

2、喉嚨痛「不適合」：喉嚨痛可以吃甜，但不要吃「酸」的食物！有些人會因為又刺激胃酸，導致胃酸上湧而加劇喉嚨的不舒服，像柳丁汁就不建議。

太燙、太熱的如熱湯；容易會燥熱、上火的食物也不要吃，譬如堅果類，太乾的東西如餅乾。

3、喉嚨痛「可以吃」：冰的飲品如冰牛奶、冰蜜豆奶、豆漿、菊花茶、椰子水、香蕉牛奶，甜點類可以吃優格、奶酪、冰淇淋、布丁，也可以泡高蛋白粉，覺得不夠好喝還可以加牛奶。

確診後發燒、喉嚨痛怎麼辦？李婉萍營養師分享飲食意見。

（圖片來源：李婉萍營養師）喉嚨痛還一直在咳嗽！吃「這個」小心咳更兇！1、喉嚨痛+咳嗽的飲食重點：和喉嚨痛相似，如果加上咳嗽，一樣是以降低溫度為主。

吃冰冰涼涼的東西有助降低發炎反應，但還是和單純只有喉嚨痛有些不同，單純喉嚨痛可吃甜的，但還有加咳嗽就比較不建議。

2、喉嚨痛+咳嗽「不適合」：如果一直在咳嗽，多是感受到呼吸道不暢通、有異物感，有糖的、甜的甜食容易生痰會黏住，往往讓異物感更明顯，所以如果是喉嚨痛還邊咳嗽，就先不要吃甜的。

3、喉嚨痛+咳嗽「可以吃」：盡量選無糖或少糖的。

冰的飲品如冰牛奶、無糖或是低糖豆漿、運動飲料、椰子水、香蕉牛奶，奶酪、布丁，也可以泡高蛋白粉，覺得不夠好喝還可以加牛奶。

咳嗽還瘋狂吐痰怎麼辦？少吃糖多喝水避免生痰1、咳嗽+有痰的飲食重點：有痰的時候要大量的水，把痰給咳出來，然後盡量避免吃會容易再生痰的食物。

2、咳嗽+有痰「不適合」：既然都已經有痰了，除了不要太冰，更不要太甜，糖類會生痰，讓痰源源不絕。

最後是主食要小心不要都吃醣類澱粉，因為醣類裡也有糖，一樣是會容易生痰的食物。

3、咳嗽+有痰「可以吃」：正常一般飲食即可，但蛋白質最好每餐都要吃到，以有攝取到身體復原需要的熱量和營養為主。

蛋白質像早餐的水煮蛋、茶葉蛋、荷包蛋、鮪魚蛋餅，午、晚餐常見的便當主食雞腿、排骨、爌肉都可以吃。

確診後咳嗽、有痰怎麼辦？李婉萍營養師分享飲食意見。

（圖片來源：李婉萍營養師）很疲倦胃口差怎麼辦？仍要強迫身體攝取熱量1、疲憊吃不下的飲食重點：想要趕快好，不吃沒有營養真的是不行！因此對於感到疲倦、吃不下的重點就是「先求有吃，願意吃最重要」。

熱量、蛋白質是優先考量，強迫身體攝取到熱量營養，口味調得鹹一點、重口味一點都沒關係。

2、疲憊吃不下「不適合」：絕對不能不吃！絕對不能不吃！絕對不能不吃！（很重要所以要講三次）3、疲憊吃不下「可以吃」：因為沒有胃口，這時就可以透過菜色變化來增加食慾。

各式食物換著吃，把澱粉類和蛋白質食物分開搭配，例如中午吃一碗炒飯、下午就喝一碗鱸魚湯。

真的真的吃不下，也可以出動均衡營養品或是高蛋白粉搭配堅果粉等泡飲，都比沒吃好。

喘不過氣、味覺異常被改變了！遇到這2種狀況你要這樣吃！1、覺得喘的飲食重點：如果覺得呼吸困難、很喘，體力很不夠，這時就是「油要多，熱量夠」。

以能補充體力為主，喘的時候比較沒有體力吃固體食物會比較累，但提醒要增加油脂攝取，因為比較不會喘。

因此不要只吃稀飯，稀飯加煎荷包蛋會更好，或是絞肉稀飯，吃芝麻糊比燕麥粥好。

2、覺得喘「不適合」：注意不要只吃粥或麵包，和咳嗽有痰一樣不能只有醣類的攝取，這樣營養不夠。

3、覺得喘「可以吃」：堅果類食物像花生湯、芝麻糊、杏仁奶，真的很想吃粥或飯，建議選像絞肉粥再淋肉汁或油，晚餐可以來碗麵加豆腐、魚片（虱目魚、鯛魚等）或五花肉，總之可以選油多一點的主食。

4、味覺異常怎麼吃？有些人覺得嘴巴有種金屬味會不舒服，緩解的方式就是先不要用金屬容器裝食物吃，可以選木頭、瓷器的餐具；如果嘴巴裡是塑膠味，就可以吃甜一點來壓過嘴裡的塑膠味。

確診後沒胃口、喘部過氣怎麼辦？李婉萍營養師分享飲食意見。

（圖片來源：李婉萍營養師）確診新冠肺炎別擔心！3點康復原則讓你趕快好起來新冠肺炎在台灣已經蔓延開來，陸續聽到身邊的人確診，無論是聽到有人得還是自己遇到都會很恐慌、焦慮我懂。

在這邊營養師要請大家先不要驚慌，確診想趕快康復的大原則無非是3個「多喝水、盡量吃、用力睡」，雖然很常聽到，但這確實就是身體面對病毒時最好的抗戰模式。

只要做好上面3原則，就有望減緩確診帶來的不舒服，也更有利後續的恢復。

希望大家都能順利度過，趕快好起來喔！【本文獲李婉萍營養師授權刊登，原文標題：確診新冠肺炎有7種備品3點原則！一直發燒、喉嚨痛、咳嗽、有痰、味覺異常怎麼吃？歡迎追蹤李婉萍營養師臉書粉絲團】【本文為作者意見，不代表本媒體立場】延伸閱讀▶新冠肺炎輕症飲食怎麼吃？提升免疫力讓你趕快好起來！▶染疫後嗅覺異常怎麼辦？國外興起嗅覺復健食療法復甦感官機能▶疫情間的飲食均衡格外重要！掌握3大蔬果挑選撇步保衛腸道健康 0 不愛 117745 0 0 活動期間：即日起食力學堂確診後，攝取下列何種飲食是較為適當的？優質蛋白質冰品高糖分點心酸的食物登入會員進行答題關於食力學堂readmore 留言評論 分類精選文章 病毒大戰未完！飲食、生活習慣、中藥草三管齊下提升免疫力 病毒變種再變種，治好病了又有長新冠，甚至還出現猴痘案例，疫情恐怕是每個人的夢魘，我們可以做的就是預防病毒找上門，提升自己的免疫力！ 539 0 0 解封倒數計時？旅遊業者如何衝高伴手禮商機？ 多數伴手禮會與觀光結合，或是和當地居民其他業者及地方政府互相合作，建立資源共享的機制。

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