孕妇控糖早餐 - 小红书

孕妇控糖早餐. ... 孕期还有其他问题的宝妈们可以交流哦！ . #妊娠糖尿病#孕期产检全记录#孕期产检#孕期饮食#孕期控糖#怀孕#孕期知识. 点击查看全文. 小红书App标记我的生活 打开App 热门搜索 0篇笔记小红书精选孕妇控糖早餐“每天发现好生活”蔓越莓妈咪赞·4134㊙️糖耐一次就过！孕期控糖食谱！孕期饮食🌻🤰🏻妊娠糖尿病是很多妈妈超级担心的一个事情，很多妈妈做糖耐都不能通过，建议孕妈们从怀孕早期就开始控糖。

. 🌈为什么孕期要控糖⁉️ 🤰🏻因为孕妇在怀孕之后，身体的新陈代谢功能会出现紊乱，妈妈们分泌的身体发生变化，胰岛素的敏感性下降，如果饮食上不注意控糖，会加大孕期糖尿病的几率，也不利于胎儿的生长发育。

所以一定要控糖‼ 🌈🤰🏻孕中期食用低糖食物有哪些好处呢？ 🤰🏻防止血糖过高，防止妊娠糖尿病，防止巨大儿，利于顺产，减少孕期浮肿，也防止自己过胖。

除了饮食之外，孕期适当运动也有利于顺利生产，坚持做凯格尔运动，学拉玛泽呼吸法，有助于增强盆底肌肌力，增强分娩动力，加速产程。

. 🌈🤰🏻控糖期间要合理安排饮食结构 1️⃣少吃多餐 2️⃣控制水果摄入 3️⃣补充维生素C 4️⃣补充蛋白质 5️⃣补充硒元素 6️⃣戒掉饮料糕点 7️⃣粗粮、细粮搭配食用 8️⃣少油少盐少脂肪 . 💟希望所有孕妈产检一路绿灯，糖耐一次就过！ 孕期还有其他问题的宝妈们可以交流哦！ . #妊娠糖尿病#孕期产检全记录#孕期产检#孕期饮食#孕期控糖#怀孕#孕期知识点击查看全文樱桃妈妈赞·887孕妇吃这7种水果，好吃还能降血糖❗速收藏被诊断为妊娠期期糖尿病，吃什么水果好？ 控糖可以吃这7种水果，好吃还有助于降血糖，孕期必吃❗ . ⭕柚子 降糖原因：柚子含有胰岛素样成分、铬、柚苷配基 1️⃣胰岛素样成分，有降低血糖的功效。

2️⃣铬，可以增强胰岛素活性与敏感性，加速血糖的分解。

3️⃣柚苷配基，有助于消化分解脂肪，减轻胰岛β细胞负担。

. ⭕樱桃 降糖原因：樱桃含有花色素苷、维生素E 1️⃣花色素苷，增加人体内胰岛素含量，有效地降低血糖。

2️⃣维生素E，对于防治肾脏和心血管系统的并发症有益。

. ⭕桃子 降糖原因：桃子中含有丰富的纤维素、有机酸 1️⃣纤维素，减少胃肠道对糖的吸收，减慢葡萄糖的弥散速率，预防血糖骤升骤降。

2️⃣有机酸，加快人体新陈代谢，提高血糖的消耗速度。

. ⭕草莓 降糖原因：草莓中含有铬、果胶、膳食纤维 1️⃣铬，可以增强胰岛素活性与敏感性，加速血糖的分解。

2️⃣果胶，预防胆固醇增高，降低血糖含量。

3️⃣膳食纤维，增强饱腹感，降低人体对糖分的摄入。

. ⭕猕猴桃 降糖原因：猕猴桃中含有肌醇 1️⃣肌醇，作为天然糖醇类物质，可以调节细胞内的激素和神经的传导效应，能有效地调节糖代谢。

. ⭕苹果 降糖原因：苹果含有丰富的果胶、膳食纤维 1️⃣果胶，预防胆固醇增高，降低血糖含量。

2️⃣膳食纤维，增强饱腹感，降低人体对糖分的摄入。

. 再重复一次，孕妈每天吃水果原则： 1️⃣总量控制在1拳头大小的量，即：300-400g 2️⃣不要在饭后吃水果，多在加餐时间吃水果 3️⃣品种最好是2-3样，尽可能摄入不同的营养物质 . 分享给老公，今晚惊喜到家[买爆R] 关注我，新手孕妈不迷茫[派对R] . . . @小红书成长助手  @小红书创作学院 #孕妇吃什么水果  #孕妇水果  #妊娠期糖尿病  #妊娠期糖尿病如何控制  #孕期控糖  #孕期控糖水果  #妊娠期高血糖可以吃的水果  #孕妈笔记点击查看全文深圳盛世天歌月子中心赞·40孕妇|孕晚期控糖食谱分享预防妊娠糖尿病，孕后期每日控糖食谱 孕后期在体检时医生会让查血糖，以排除妊娠期糖尿病，许多宝妈就有过妊娠糖尿病的经历，妊娠糖尿病的危害之大，天歌月子中心母婴专家为大家整理了一些妊娠期食谱，降低含糖饮食摄入，以此来帮助孕妈妈们顺利度过孕晚期。

孕期如何预防妊娠糖尿病呢？ 1.合理控制体重 在怀孕前3个月无需刻意多吃，不必追求体重增加；孕前较为瘦弱的孕妈妈们可以吃一些水果、酸奶、主食等，避免因为早孕反应而体重下降太多。

孕前体重正常的孕妈妈，整个孕期体重增加的适宜值为12.5kg左右，孕中晚期每周增加0.36~0.45kg。

2.充足主食≠精米白面 孕妈妈要吃到足够的碳水化合物才能避免酮症，以免影响胎宝宝的智力发育。

但是，同时又不能任性吃大量精白主食造成血糖过高。

要解决这个矛盾，建议将原有精米白面主食的一半替换为全谷杂豆，如燕麦、藜麦、红小豆等都是很好的杂粮饭食材选择。

也可以用紫薯、山药等代替少部分主食，既能增加维生素供应，又能增加饱腹感。

3.多吃蔬菜 孕期妇女平衡膳食宝塔中建议孕妇每天摄入蔬菜300-500g,对于「糖妈妈」来说建议每天至少摄入一斤（生重）蔬菜来满足营养所需，并且要注意多吃深色蔬菜来补充维生素和微量元素。

4.适量食用水果 孕妈妈可以少量食用升血糖较慢的温带水果，比如苹果、樱桃、蓝莓、草莓等，但要控制总能量摄入不超标，每天吃200-350克水果为好。

5.适量运动 孕妈妈每天应不少于30分钟的低强度活动，最好有1~2h的散步、体操等户外活动，孕期瑜伽、游泳也是不错的选择。

图片上是我们天歌月子中心营养师整理的每日控糖食谱，希望对孕妈妈们有帮助哦。

#深圳#怀孕#孕晚期#孕期体重#妊娠糖尿病#月子中心#孕晚期控制体重#深圳月子中心点击查看全文小C的控糖日记赞·4028孕妈控糖必备—妊娠糖尿病一周降血糖食谱妊娠期孕妇血糖偏高怎么控制？[可怜R][可怜R][可怜R] ✨营养师建议的孕妇降血糖一周食谱,控糖加分项！ 🎈我来写糖妈妈心酸史了。

我孕前58kg，没有家族糖尿病史。

😯怀孕除了初期孕吐严重之外没有任何其它症状,我并不是很爱吃甜食,连水果都很少吃。

⭕️孕27周查出血糖偏高，确诊了妊娠糖尿病，让去看內分泌营养科,营养师就给了我一份高血糖孕妇的一日三餐食谱,让我每天严格执行饭前饭后都要扎手指测血糖,于是开始了漫长的控糖扎针的日子。

[叹气R][叹气R][叹气R] 监测一周血糖之后去复诊,结果还是没过[可怜R][可怜R][可怜R][可怜R]，28周开始就是每天扎六次雷打不动，没有看营养科了，自己找了营养师，针对我的个人情况，进行血糖调理。

✅并且严格按照营养师定制的个性化食谱吃饭,注意饮食，吃完饭出去散步至少半小时。

当时心情非常糟糕,一方面担心会影响宝宝的健康,但是慢慢坚持调理着，血糖渐渐稳定了,控制住了，不再时不时的就飙高了。

[偷笑R][偷笑R][偷笑R][偷笑R] 🔆哈哈，产检单时候宝宝也很健康们终于放心了~点击查看全文星宸麻麻赞·291孕期控糖｜孕妇一定要好好吃早餐（附我最爱吃的几样东西）🤰马上就要34周了～自从孕期控糖｜孕妇一定要好好吃早餐（附我最爱吃的几样东西） 🤰马上就要34周了～自从控糖后，体重就没在涨了～虽然很多东西不能吃，但是没涨体重就是开心的♥️🌈。

1⃣️欧包 我很后悔我发现的晚了！无糖无油的欧巴真的是解馋神器！口感上跟吃甜品无差，但又不会长胖！ 2⃣️麦西恩卷饼 快手早餐必备，锅里放10-20秒就可以吃了～随便卷点东西都能吃的很开心～ 3⃣️百香果 用温开心冲泡，就能get一杯百香果饮～口感酸酸甜甜，可以替代奶茶～ 4⃣️八喜无糖冰激凌 真的太神了！我囤了一个套装！一下子get6⃣️种口味！无糖、但是吃起来却很甜！特别想吃甜食的时候可以来一杯！点击查看全文木子李开心果赞·4孕晚期｜控糖孕妇第78天饮食吃什么？妊娠期糖尿病控糖一天吃什么｜控糖第78天 孕37周我的小虎宝🐯终于足月啦 控糖一日6餐吃什么？摆烂倒计时了 #孕期长胎不长肉#孕期哺乳期控糖食人间烟火谱#孕期饮食#准妈妈#孕期控糖#孕期控糖餐#孕期体重#孕期吃什么#但是孕期#孕期点击查看全文营养师叶子赞·6适🈴️上班族，懒人孕妇控糖餐你还不懂收藏❓#笔记灵感#怀孕日记#孕期日记#怀孕#妊娠糖尿病#控糖#控糖饮食#孕期控糖#糖尿病饮食#今天午餐长这样#早餐#今天的早餐长这样#营养早餐点击查看全文啵啵龙赞·1.4万一周不重样孕期控糖食谱✅长胎不长肉饮食！现在孕期都这么卷的吗！ 后台有几次收到有孕期妈妈和哺乳期宝妈来询问如何减肥的 以我老婆为例！孕期大可不必身材焦虑！！ 每个人的身体素质和情况不同！有的孕吐吃不下饭，也有像我老婆一样孕期营养摄入太足，体重飙升40斤，现在佛系快乐减肥的 先拥有快乐的好心情！肚子里的娃也会一起快乐！ 当然如果在饮食上能够注意低盐控糖，可以预防很多孕期会产生的妊娠糖尿病、妊娠高血压等并发症 今天分享孕期和哺乳期也能吃的控糖饮食tip！ 减脂期的家人们也可以作为参考！ - ✅午晚餐搭配： 优质蛋白：水果蔬菜：主食 份额大概在2:2:1左右 - ✅主食只摄入精米精面会比较单一！可以把每日一餐的主食换成杂粮饭，增加膳食纤维摄入，减少便秘！ 最近和老婆吃了好多糙米饭，口感比较糙一些，如果孕妇吃的话比较难消化，容易胀气！夏天米泡久了还容易变质！给娃买辅食顺便买了芽芽乐的一周不重样软粮粥米！才知道原来新鲜的杂粮米不用泡也能煮出很好的口感！里面的搭配就是很优秀了！各种藜麦、亚麻籽、血燕麦、小扁豆等谷物，还加了南瓜紫薯一些果蔬粒增加口感！不伤胃！控糖的基础上口感优秀，控碳妥妥的！ - ✅食材选择应季新鲜的，果蔬的种类尽可能多样，适量吃一些深海鱼等水产，补充优质蛋白 - ✅调味料的使用上和减脂餐一样，尽量低盐少油， 辛热性食材，过多的辣椒、花椒、十三香等也不建议过多摄入， 含有咖啡因的饮料及食品，高糖的甜食，过于滋补的补品也不建议频繁摄入！ 老婆说由于激素影响，孕期的情绪很容易波动（当年我也是深有体会！！！） 如果觉得食之无味，除了烟酒之外的想吃的都可以吃一点！不要暴饮暴食就可以了！ - ✅给大家一些常见孕期营养餐食谱做参考 无油蒸鸡腿 香菇西兰花 香菇滑鸡 荷塘小炒 青椒炒牛肉 腰果炒玉米粒 白灼大虾 丝瓜菌菇炒蛋 清蒸鲈鱼 虾皮炒包菜 南瓜蒸排骨 清炒油麦菜 做法都写在图片里了！ 不知道给媳妇做啥吃了可以来看看！ #减肥减脂食谱#减肥减脂吃这些#孕期控糖#会做饭的男人值千金#笔记灵感#孕期饮食点击查看全文蔓越莓妈咪赞·262🔥省妇幼孕期控糖食谱！附血糖监测方法！🌻感谢硅基动态血糖仪品牌赞助，有幸试用，真诚分享使用感受。

🤰🏻妊娠高血糖是很多妈妈担心的一个事情，很多妈妈做糖耐都不能通过，建议孕妈们从怀孕早期就开始控糖。

. 🌈为什么孕期要控糖⁉️ 🤰🏻孕妇在怀孕之后，妈妈们因为身体的分泌发生变化，胰岛素的敏感性下降，如果饮食上不注意控糖，会加大孕期糖尿病的几率，也不利于胎儿的生长发育。

所以一定要控糖‼ . 🌈🤰🏻孕中期食用低糖食物有哪些好处呢？ 🤰🏻防止血糖过高，防止妊娠糖尿病，防止巨大儿，利于顺产，减少孕期浮肿，也防止自己过胖。

除了饮食之外，孕期适当运动也有利于顺利生产，加速产程。

. 🌈🤰🏻控糖期间要合理安排饮食结构 1️⃣少吃多餐 2️⃣控制水果摄入 3️⃣多喝水，适量运动 4️⃣补充蛋白质 5️⃣注意进食顺序和烹饪方式 6️⃣戒掉饮料糕点 7️⃣粗粮、细粮搭配食用 8️⃣少油少盐少脂肪 . 🔹把每日需要的食物分成5-6餐，控制好每日食物摄入量。

🔹孕妈妈在饮食可控的范围内，尽量多吃高纤维食物，比如杂粮饭、粗粮代替白米饭、馒头、面包、粥类，多吃新鲜蔬菜。

🔹新鲜的鱼虾、瘦肉的GI值并不高，孕妈妈可以放心吃（每天控制在50-100g），肥肉、肥肠、肉丸类少吃或者不吃。

🔹低GI水果可每日适当摄入200g左右，GI值高于70的水果例如桂圆、荔枝、葡萄干、榴莲尽量不吃。

🔹勿吃果汁、奶茶饮料，避免把牛奶当水喝。

勿吃油炸、深度腌制食品。

🔹血糖生成指数（GI） 🔸高GI的食物，进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升得高。

🔸低GI的食物，在肠胃停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放慢，血糖比较低。

. 🌈🤰🏻孕期血糖高，一定要每日监测血糖 传统监测血糖的方式是扎手指，一天至少3次，对孕妈来说太痛苦了，心惊胆战，还好改用了动感血糖仪，这个就免去了扎手指的痛苦，配戴后，可实时监测，真的超级方便，还有有一对一指导，连接手机端，可随时查看数据，总体使用下来，测量值算是很准的，孕妈妈们可以放心冲，家里有高血糖的，也可以给父母入手一个哦！ . #孕期控糖#孕期食谱#孕期#孕期饮食#孕期日记#糖耐#控糖#妊娠期糖尿病#动态血糖仪#血糖仪#硅基动态血糖仪点击查看全文木子李开心果赞·1孕晚期｜控糖孕妇第80天饮食吃什么？妊娠期糖尿病控糖一天吃什么｜控糖第80天 孕37周+2 控糖一日6餐吃什么？摆烂倒计时了 #孕期长胎不长肉#孕期哺乳期控糖食人间烟火谱#孕期饮食#准妈妈#孕期控糖#孕期控糖餐#孕期体重#孕期吃什么#但是孕期#孕期点击查看全文