每天做白日夢，竟可以讓人變正面！親子專家教你提升「復原力 ...

Resilience一般譯為「精神上的復原力」或「彈性」，通常可解釋為「不會受挫的心靈」。

在美國心理學會的定義中，「所謂復原力，是指在面對逆境、創傷、 ... 瞭解更多 目前位置 首頁 心靈 每天做白日夢，竟可以讓人變正面！親子專家教你提升「復原力」，... 線上療心室 撰文者博克重子 2020-04-17 photos放大顯示 從失敗中學習的心態很重要，而其實現今世界各地的菁英學校最重視的，可說就是「復原力（Resilience）」這個部分了。

Resilience一般譯為「精神上的復原力」或「彈性」，通常可解釋為「不會受挫的心靈」。

在美國心理學會的定義中，「所謂復原力，是指在面對逆境、創傷、悲慘的情況、威脅、壓力等重大原因時，成功調適的歷程」。

再怎麼優秀、充滿才華的人才，若在陷入失敗或逆境等狀況時，無法激勵自己、使自己奮起，就不可能將才能充分發揮於社會。

在非認知能力中，復原力也是非常重要的一環，是可經由訓練提升的要素。

像我女兒唸的Beauvoir學校，便從早期就開始訓練孩子的復原力。

何謂「復原力」復原力的概念是從1970年代開始受到矚目，據說其契機是來自一份追蹤研究，而該研究是針對曾經歷德國納粹屠殺猶太人之「納粹大屠殺」事件的孤兒們所做的。

研究人員調查這些人在那之後的人生，結果發現，有些人因為過去的創傷及恐怖記憶而失去生存意志，但也有一群人成功克服創傷並努力工作，於是獲得了幸福的人生與社會上的成功。

一般認為，正是因為這研究注意到了他們不被逆境壓垮、奮力求生的強韌精神力，所以才讓復原力一詞就此普及。

為何在現今的教育上，「復原力」備受關注？在歐美，經歷過2001年美國的911恐怖攻擊事件、2008年的世界金融危機（雷曼兄弟事件）等出乎意料的危機後，人們開始需要強大的復原力。

為了因應這類艱困的情況，對於整個社會，人們開始尋求包括員工訓練等各種機會，以建立不畏逆境的「不會受挫的心靈」。

變得消極、負面是人心的自然天性復原力之所以必須及早訓練還有另一個重要理由，那就是變得消極、負面是人心的自然天性。

有個叫負面偏向（NegativeBias）的著名研究證實了這是個正常現象。

這個負面偏向研究是由芝加哥大學的約翰．卡西奧普博士所進行，該研究發現，負面的東西幾乎是以全自動般的速度向大腦發送訊號。

此外，他還表示，人腦天生就對壞事有過度反應的傾向。

據說，就是因為大腦具有負面較強烈的所謂負面偏向的現象，所以我們的想法總是容易變得消極。

負面思維的力量就是這麼大。

因此，心靈會挫折，並不是我們特別脆弱的關係，而是因為人心的自然天性就是消極後退，所以放著不管的話，心靈就會挫折，這是很正常的。

例如：被人講了難聽的話時，不論再怎麼微不足道的事，意外地都會記得。

持續數小時，甚至有時還會持續好幾天。

但好事卻馬上就忘了。

你是否也曾有過這種經驗呢？如果這狀況一再重複、一再累積，也難怪心靈會挫折了。

而這種現象可能發生在任何人的身上。

但另一方面，讓挫折的心靈恢復的復原力卻不是與生俱來的能力，是可藉由訓練提升的能力。

若能提升這個復原力，則遭遇困難時，或是遇上失望及失敗時，由於能夠把來自那些負面經驗的情緒轉為正向，所以孩子就變得更能發揮自己的能力。

以研究幸福聞名的北卡羅來納大學的芭芭拉‧弗雷德里克森博士說過，正向思考可以提高復原力，實現以往從未想過可能達成的事情。

復原力高的人有哪些特徵依照《なぜ超一流の人は打たれ強いのか（暫譯：為何超級菁英們總是禁得起打擊）》＊一書的說法，復原力高的人具有以下3個特徵。

❶恢復力：即使遇到困難，也能迅速恢復至原本狀態，心靈柔韌而富彈性❷緩衝力：具備能承受壓力或意外打擊等的、有彈性的精神力❸適應力：具有可接受預期外變化並理性對應的能力復原力高的人，能夠積極接受自己的逆境，並以之為食糧來進一步實現新的成長，所以能夠成功。

第一頁 « 1 2 3 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 情緒 心靈 復原力 消極 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 愈會玩的人愈聰明？ EQ差不是你的錯！ 「從小煮飯洗衣打掃、照顧生病父母...」一個工讀生履歷給我的啓示：人因負責而偉大 IQ70的人生》從被老師怒罵「一隻腦震盪的豬！」到高考第1名 「第四劑疫苗」擴大開打、Novavax疫苗上路！誰可以打？該選什麼疫苗？去哪預約？常見QA一次看 「我帶著刀子，想殺了肇事者的兒子報仇！」孩子的生命，從此停在晚上8點44分...鋼鐵爸決定完成孩子未竟的人生 早起喝水代謝好？小心喝到腳水腫，才發現心臟衰竭！ 搞懂乳癌看這篇就夠》照X光沒問題，不代表真的沒事...你該做的是「這種檢查」！從疼痛、硬塊到分泌物，外科女醫師全解析 馬偕院長：拒幫未成年少女墮胎，是救她還是害她？ 得了癌症才知道，家人比敵人還可怕 回應文章請先登入會員或註冊。

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