早餐吃餅乾會胖嗎

早餐吃餅乾會胖嗎,1樓匿名使用者餅乾是高熱量零食，哪種餅乾多吃都會發胖。

但是總的來說，含有蔬菜鹹味和甜味較淡脂肪含量較低的餅乾比較健康。

早餐吃餅乾會胖嗎 首頁>健康時間2021-06-0419:14:43 1樓：匿名使用者 餅乾是高熱量零食，哪種餅乾多吃都會發胖。

但是總的來說，含有蔬菜、鹹味和甜味較淡、脂肪含量較低的餅乾比較健康。

蘇打餅乾熱量較高，油脂含量較大，不宜多食。

如需用餅乾充飢，最好選擇含纖維素較高易消化的“全麥餅乾”。

"/>餅乾熱量普遍很高，以下是常見餅乾的熱量介紹： 蘇打餅乾：408大卡/100克；奶油餅乾：429大卡/100克。

牛奶餅乾：408大卡/100克；壓縮餅乾：457大卡/100克。

威化餅乾：512大卡/100克；曲奇餅乾：520大卡/100克。

選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅乾。

選擇時只要留意包裝的營養標籤，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。

2樓：匿名使用者 不會，早餐吃麵包也不會胖！不論餅乾還是麵包，或是其他食品都是用來充當早餐，維持上午的工作和學習！ 3樓：匿名使用者 偶爾吃並不會造成長胖的問題。

如果吃餅乾的話，建議購買含有蔬菜、鹹味和甜味較淡、脂肪含量較低的餅乾比較健康。

蘇打餅乾熱量較高，油脂含量較大，不宜多食。

如需用餅乾充飢，最好選擇含纖維素較高易消化的全麥餅乾。

如下方式食用餅乾不發胖： 1、吃低熱量的餅乾 選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅乾。

選擇時只要留意包裝的營養標籤，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。

2、多喝開水 多喝開水，正如剛才所說，餅乾的水份太少，一定要多喝開水來降火。

另外，水份令餅中的澱粉質發大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了。

3、早餐配牛奶吃 早晨是代謝最旺盛的時候，適當的吃餅乾不太容易發胖。

而且由於是用牛奶泡餅乾吃，餅乾吸水後會膨脹，可以降低進食量，避免熱量超標。

4、一天不超過50克 餅乾熱量實在是太高了，食用量不限制的話，絕對會長胖。

通常是建議一天吃餅乾不超過50克，這樣熱量也就是兩百多大卡，相當於2-3根香蕉，身體的熱量負擔也不會很重。

5、睡前4小時不吃 晚上消化系統會變慢，吃任何東西都有長胖的風險，更不要說是高熱量的餅乾。

如果真的忍不住吃了，最好出去跑個步，否則真的會長胖。

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