脖子緊是哪裡出問題？前、後頸疼痛原因大不同 - Yahoo奇摩新聞

疼痛感多集中於頸部後方及頸項與肩膀兩側連接處，而導致其發生的主要原因可分為：單純的肩頸痠痛，以及吹風受寒2大類型。

類型①：肩頸痠痛，常在低頭族 ... 閱讀全文0華人健康網記者洪毓琪／台北報導2021年11月24日上午7:30·5分鐘(閱讀時間)【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「脖子老是痛痛、緊緊的該怎麼辦？」、「有人說脖子緊是中風前兆，真的嗎？」相信上述情境是很多人會有的疑惑。

究竟脖子出現不適，是否等於心血管健康出問題？該怎麼改善？專業物理治療師表示，其實脖子緊依照發生部位前、後的不同，代表的意義也不一樣；而想要預防反覆發生，矯正不當的姿勢和生活習慣非常重要！【影音版】脖子緊是哪裡出問題？前、後頸疼痛原因大不同脖子又緊又痛？前、後頸疼痛原因大不同，4常見類型報你知你也是「硬頸族」嗎？根據統計發現，全台有高達55％的民眾有肩頸痠痛、僵硬的困擾，嚴重影響日常生活。

因此，網路上也出現許多宣稱，有助改善肩頸不適的調理方式，包括按摩、扭脖子、熱敷等諸多選擇。

但相信你我一定或多或少都曾聽說、看過，「民眾按摩後竟頸動脈剝離、腦中風」等新聞案例。

究竟想要改善脖子緊繃、疼痛的問題，到底該怎麼做才真正安全、有效呢？社團法人中華肌內效協會理事長暨國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，在討論如何有效緩解脖子、肩膀的僵硬、疼痛問題前，不妨先來了解依照脖子緊繃部位的不同，所代表的意義是什麼？《後頸痛》疼痛感多集中於頸部後方及頸項與肩膀兩側連接處，而導致其發生的主要原因可分為：單純的肩頸痠痛，以及吹風受寒2大類型。

類型①：肩頸痠痛，常在低頭族身上發現，主要和長期處於壓力、緊張情緒下過度聳肩；以及因姿勢不良、長時間維持同一個姿勢太久，讓肌肉緊繃引起有關。

類型②：則是受涼、吹到冷風，使皮毛、血管收縮，害血液循環變差，造成肌肉緊繃導致，通常只要注意保暖、避免頸項著涼就能改善。

《前頸痛》和後頸痛不同，這類患者的疼痛問題，主要以頸項前方為主，多不會影響至肩膀。

類型③：人體連接頭部的重要動脈—頸動脈，正是位於頸項的前方，而頸動脈是供應腦部血流的重要來源。

所以當民眾出現脖子前方疼痛、僵硬不適等症狀時，確實要小心可能是頸動脈堵塞引起，恐使未來罹患腦中風、血管性疾病的發生風險因此提升。

類型④：誤食過敏性食物造成食道攣縮，或氣管受到刺激收縮，也都是讓前頸出現疼痛、緊繃不適的原因之一。

按摩、熱敷能治療頸部不適？只能幫助舒緩，養成正確姿勢才是根除關鍵簡文仁理事長也強調，雖然適度熱敷、按摩，的確有輔助促進血液循環，放鬆、軟化緊繃筋膜和肌肉的好處。

但由於脖子緊繃問題的發生，主要是因為長期累積的不當姿勢、生活習慣導致，因此如果沒有從根本解決問題，不論是使用熱敷或按摩，都是治標不治本的舒緩方式。

再加上，人體頸項前方有大條的頸動脈通過，且頸椎神經也相對脆弱。

所以臨床建議，不論是自己按摩，或是找人馬殺雞，都該避開有風險的前頸部位，以免導致頸動脈血栓剝落、阻塞血管，增加中風罹患風險。

也不要亂折、亂凹、亂轉脖子，才不會因腦部血流不順，引發腦中風；或因有骨質疏鬆問題不自知，不慎造成頸椎骨折發生。

脖子別亂轉！物理治療師傳授3招居家自我伸展操，帶你舒緩痠痛、僵硬不過，想要放鬆、舒緩脖子的緊繃肌肉，到底該怎麼做才對呢？扭轉脖子可以嗎？簡文仁理事長呼籲，民眾絕對不可以亂做圓錐狀轉動頭顱的扭脖子動作！這樣的動作在臨床上被視為大忌，長期下來恐造成人體第1、第2頸椎因不當受力而反覆磨損，加劇不適發生。

有鑒於此，簡文仁理事長，另外推薦了3招相對簡易、安全的居家自我伸展、舒緩動作，提供給民眾做為日常放鬆緊繃肩頸肌肉的保養參考：《第1招／靠牆站立》做法：像憲兵站哨般，立正靠牆站好、縮下巴，每次適度進行10～15分鐘，每天做2～3次，有助前傾的頸椎回正。

「靠牆站立」像憲兵站哨般，立正靠牆站好、縮下巴，每次適度進行10～15分鐘，每天做2～3次，有助前傾的頸椎回正。

《第2招／左右兩邊轉動頸項》做法：立正站好或端坐於椅子上，將頭部向左側慢慢下壓，停留5～10秒，接著將頭轉正。

換邊，將頭部向右側慢慢下壓，停留5～10秒後回正。

接著慢慢仰頭，停留5～10秒。

反覆重複上述動作3～5回，有助於放鬆肩頸肌肉，但要切記脖子動作時不可繞圓圈，以免造成頸椎負擔。

立正站好或端坐於椅子上，將頭部向左側慢慢下壓，停留5～10秒，接著將頭轉正。

換邊，將頭部向右側慢慢下壓，停留5～10秒後回正。

《第3招／肩膀繞圈》做法：立正站好或端坐於椅子上，將肩膀向後繞圈10～15下。

接著換邊，改為將肩膀向前繞圈10～15下，每天反覆進行3～5次。

【專家小叮嚀】：至於脖子緊該不該馬上看醫生？簡文仁理事長表示，若民眾脖子疼痛、不適部位明顯集中在前頸，則千萬不要拖，應第一時間就醫，確認發生原因、盡早治療較有保障。

但如果是後頸緊繃、疼痛者，則可以試著做上述3個伸展動作、改善不當姿勢，看看是否有改善。

不過，如果症狀持續發生，且伴隨有頭暈、暈眩、耳鳴等異常問題、長達1～2天未見改善，就建議就醫尋求專業醫師協助，釐清問題。

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但事實上，塔利班掌權一年多來，阿富汗民不聊生，就連一個曾經熱鬧的商圈，現在也根本變廢墟了。

(「鏡新聞」已在MOD508台與YouTube頻道同步播出。

)新頭殼·2天前美好彰化WeareGoing！王惠美完成縣長選舉登記[新頭殼newtalk]彰化縣長王惠美今（31）日上午由13個醫事團體與青農陪同下，至彰化縣選委會完成縣長選舉登記，她致詞前特別送花感謝基層醫護團結一心、與縣府合作攜手防疫，打造亮眼的彰化模式。

未來將持續強化新興傳染病的防疫量能，運用大數據邁向精準公衛，同時營造高齡友善環境，並推動三安計畫，讓青年安居樂業。

王惠美由競選團隊成員陪同，從福泰飯店廣場步行至縣選委會，短短200公尺，眾人一同邁開步伐、大步向前行，並與醫護青農等會合，齊呼口號「美好彰化WeareGoing」、「為你拚好日子」，眾人並手拿政見標語牌，高呼「凍蒜」，展現團結拚連任的勝選氣勢。

王惠美說，首先感謝辛苦的縣府團隊，為了彰化的未來發展，「很不好意思讓你們被我操了4年」，也因為這樣的堅持，財政改善、免於被中央接管；彰化鐵路高架終於通過可行性評估，伸港白色海豚屋、社頭清水之森、芳苑海空步道等歷經3任縣長的重大建設，通通在她任內啟用。

王惠美說，還要感謝彰化的防疫英雄，「沒眠沒日」守護彰化，謝謝今天各大醫事團體到場支持，後疫情時代，要盡速恢復健康的新常態生活；也感謝有愈來愈多青年、青農返鄉成家立業一起拚，上任之初全縣青中央社·17小時前基本工資將調漲勞資政府3方成本皆增(圖)2023年基本工資月薪擬調漲至新台幣2萬6400元、時薪176元，勞動部預估，勞、資方和政府分別會增加約14億、254億及15億負擔成本。

圖為台北市萬華區街頭勞工送貨情形。

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高揚凱的登記隊伍端出鮮明的「生育補助一胎十萬」政策牛肉，希望改善少子化國安危機問題，相當受到矚目。

中華日報·11小時前彰縣政府舉辦弱勢邊緣戶秋節關懷活動記者曾厚銘／彰化報導彰化縣政府一日下午於縣府中庭辦理中秋佳節關懷活動，彰化縣長王惠美致贈中秋節禮金五千元及物[…]華視影音·2天前處理車禍遭撞警顱內出血.收病危通知新北市/高采葳張俊譓報導員警處理單純車禍，卻病危住進加護病房！新北市新莊有一名林姓警員，昨(30)日深夜站在路口，處理車禍現場，沒想到派來的救護車，卻遭到另一輛機車撞上，騎士連人帶車噴飛，還衝撞到林姓警員，雖然他當下，沒有明顯外傷，但因為持續頭暈，到醫院檢查才發現，自己顱內出血，院方也開出病危通知。

深夜時刻2名員警站在路旁，下秒後方突然衝出一台機車，高速撞上迎面而來的救護車，騎士連人帶車噴飛，滑行撞倒2名員警，其中一名林姓警員，頭部受到撞擊當場倒地後，還有爬起來雖然沒有明顯外傷，但頭越來越暈只能坐著，警方趕緊再叫第二台救護車緊急送醫，附近民眾說：「有聽到碰的2聲，我想說附近人看起來蠻多的，他們應該已經處理好了就不過去打擾了。

」事發在30日晚上11點多，當時林姓警員原本是和同仁，在新樹景德路口處理車禍，沒想到派來的救護車，卻被機車衝撞員警也被波及，之後他跑去醫院做斷層檢查，才發現自己左腦下蜘蛛網膜破裂，有顱內出血現象，院方也開出病危通知，新莊分局督察組長劉家次說：「目前意識是清楚的但有出血的狀況，所以目前在加護病房觀察，目前用藥物來降腦壓，視出血狀況再評估是否需要開刀。

」據了解這名林姓警員，今年才23歲警專37期畢業，去年10月才被調派到，新莊分局福營派出所，卻在處理單純的交通事故，自己卻先出了意外，儘管肇事機車騎士，說自己當時沒有注意到救護車，但後續相關肇責，警方也要一一釐清。

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