用力「吼」!3招搞定過敏老毛病

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復健職能治療師指出,常運動能緩解過敏免疫疾病發生機率, ... 長、國泰醫院物理治療師簡文仁指出,過敏是身體免疫機制出現問題,而運動能改善體質、 ... 目前位置 首頁 養生 用力「吼」!3招搞定過敏老毛病 華人健康網 About 撰文者張世傑 2013-10-28瀏覽數:14807 針對忙碌的現代人,依照不同時節,透過醫師以及各領域專家,提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識,引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。

季節交替,天氣轉涼,醫院門診的患者如過敏性鼻炎、氣喘患者都有增加趨勢。

復健職能治療師指出,常運動能緩解過敏免疫疾病發生機率,利用鼻孔呼吸、腹式呼吸吐納,以及腋下伸展操,能有效調整呼吸,增強心肺功能,對改善過敏症狀有加分效果。

(影音/攝影記者張世傑) 運動是最好的防身武器,不僅可以抗過敏,更可以提高免疫力。

亞洲物理治療聯盟理事長、國泰醫院物理治療師簡文仁指出,過敏是身體免疫機制出現問題,而運動能改善體質、增強抵抗力、穩定自主神經,和減輕發炎的情況。

做運動適宜循序漸進,更要持之以恆。

曬太陽、跑步、游泳等活動皆宜。

增強免疫 身心靈很重要 但運動的目標不在於「治療」疾病,規律的生活及運動,才是維持身、心、靈健康的基本方法,尤其台灣是屬於海島型氣候,溼熱且空氣污染嚴重,再加上許多上班族久坐不動,飲食不均衡,誘發肥胖,更隱藏許多過敏危險因子存在。

基本上,多運動可以增加腎上腺皮質素分泌,可使血管達收縮作用,也可以強化自律神經的可塑性及穩定性,而適當的運動,例如慢跑、體操、武術、瑜珈、有氧舞蹈等,對增強免疫能力,改善過敏都有幫助。

季節交替,鼻過敏與氣喘患者大幅增多,千萬不可輕忽。

過敏體質 運動輔佐改善 物理治療師簡文仁強調,免疫與過敏關係密切,過敏體質是一種免疫系統不平衡的問題,要調整體質一定要從飲食與生活習慣開始,除了盡量避免接觸環境,或飲食中的過敏原外,適度的運動、正常的作息也相當重要。

俗話說:「冬天動一動,少鬧一場病」運動確實可以刺激肌肉、血液循環,提升免疫力;尤其國人通常飲食不均衡,多攝取高油脂食物,因此建議:「藥補不如食補,食補不如動補」,利用簡單運動緩解過敏免疫困擾。

【抗過敏健康操】:增強心肺功能 鼻孔呼吸法(如圖),能增強肺活機能,緩解過敏症狀。

(示範:簡文仁;攝影/張世傑) 1.鼻孔呼吸法: 做法:全身放輕鬆,意念集中在腦,食指按壓鼻孔單側,利用另一鼻孔呼吸,反覆練習5至10分鐘,之後換另一鼻孔練習。

功效:調整呼吸,增強肺活機能,平衡身心壓力,緩解過敏症狀。

腹式呼吸法(如圖),吼出來能幫助肺部氧氣活量,強化呼吸功效。

(示範:簡文仁;攝影/張世傑) 2.腹式呼吸法: 做法:全身自然放鬆,集中意念在肺部,丹田用力「吼」出聲,反覆練習5至10分鐘,之後喝些水休息。

功效:增強肺部氧氣活量,強化呼吸功效,緩解過敏症狀。

腋下伸展操(如圖),猶如體內排毒,對過敏及免疫力降低,有加分效果。

(示範:簡文仁;攝影/張世傑) 3.腋下伸展操: 做法:身心放鬆,高舉雙手,坐站均可。

身體向右微斜,伸直腰背肌肉,反覆練習5至10分鐘,之後換另一方向練習。

功效:透過肌肉伸展緩解過敏,同時腋下伸展有排毒效果,對於過敏與免疫調控有正面幫助。

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紫藤花 #1樓 2013/10/30上午10:45 好像不錯!試看看 推薦(1) 檢舉 1再忙,也要強迫自己走萬步!台大心臟移植權威養生秘訣:每天喝淡茶,排水降血壓 2長輩最愛的粗茶淡飯,是「肌少症」兇手!導致骨折、糖尿病...醫師告訴你:蛋白質該吃多少 3秋冬一到,身體乾癢要怎麼辦?要懂秋燥養陰,中醫告訴你:擦乳液不如吃「這7種」黏黏的食物 4失眠的癥結竟在頸椎!你以為枕頭只是躺下去很簡單?脊骨神經名醫:大多數人躺錯了 5「陰道分泌物變多」黃、白、綠色...各代表什麼問題?婦產科女醫教你:從顏色看身體生了什麼病 黃敬文 1人推薦 黃敬文 (高雄市 大腸直腸外科) 黃醫師仁醫仁心、視病猶親、技術高超,是位很棒、值得推薦的醫師。

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