讓我們談談恐懼與焦慮吧！ @ 王子醫師部落格

銀幕上出現四張投影片，依序如下： 「面對不可預知的未來，才會恐懼。

」 「人生最悲慘的事全都經歷過，還有什麼好害怕的？」 「世間的變化超出自己掌握的範圍， ... 關閉廣告 王子醫師部落格 跳到主文 願作天下良醫，莫作名醫； 深入名間疾苦，淡泊名利。

部落格全站分類：醫療保健 相簿 部落格 留言 名片 Jan05Mon200910:04 讓我們談談恐懼與焦慮吧！ 銀幕上出現四張投影片，依序如下： 「面對不可預知的未來，才會恐懼。

」 「人生最悲慘的事全都經歷過，還有什麼好害怕的？」 「世間的變化超出自己掌握的範圍，就會焦慮。

」 「擔心會失去現有的一切，焦慮油然而生。

」 王子先生很用心地解說： 「恐懼是人類最原始、最強烈的情感。

恐懼的產生是面對不可預知的未來，恐懼加上後悔，導致信心崩潰。

克服恐懼最有效的方法就是把不確定的變數弄得清清楚楚，當心中有個明確的腹案，知道如何面對未來，恐懼感自然煙消雲散。

」 「當一個人突然間被抓進去關，長時間坐牢，每天用臉盆裝大鍋菜飯，抽人家煙屁股剩下來的老鼠煙，上大號不用衛生紙，反而是用手清洗，每天限用二桶的冷水，包括洗臉、刷牙、洗澡、沖馬桶。

出獄之後，房屋被拍賣，財物被侵占，工作被革職，親朋好友全都不見，大家遇到你好像遇到鬼一樣，長期的失業受盡冷嘲熱諷，在家人面前抬不起頭來，像這樣刻骨銘心的錐心之痛都曾經經歷過，那還有什麼好想的！」 「當你心中有了願望，設定了既定的目標，自己不斷地努力，卻無法達成目標，於是產生了焦慮。

也許是目標設定了太多，什麼都想要，卻無法辦到，這樣也會產生焦慮。

或者在追求目標的過程中，不斷有突發性干擾，這樣也會造成焦慮。

或者當你達到某個目標，卻無法掌握它，擔心會失去現有的一切，更容易產生焦慮。

總之世間的變化，超出我們掌控的範圍，就會產生焦慮。

」 「解除焦慮的方法共有五種：第一、就是降低目標的門檻，不要把目標訂的那麼高。

第二、將目標的種類減少，不要什麼都想要做。

第三、防範於未然，將各種可能發生的變數全都考慮進去，並作有效的預防措施。

第四、不斷地調適自我，改變自己做事的方法，讓許多事物逐步地落入我們掌握的範圍，第五、去除不必要的慾望，不再設定目標，凡事順其自然，一無所求，就不會有得失心理，自然而然就不會焦慮了。

」 全站熱搜 創作者介紹 王子醫師 王子醫師部落格 王子醫師發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：不設分類上一篇：吐納之四大要領 下一篇：減重瘦身五不運動 歷史上的今天 2021:長期喝氫水改善粒線體肌肉病變與發炎性肌肉病變 2016:睡眠呼吸中止症與心律不整之關聯性 2016:巴金森氏症與心跳率變異度關聯性 2009:減肥瘦身十大禁忌 2009:日常生活中六大自我保健計劃 2009:減重瘦身五不運動 2009:吐納之四大要領 2009:打坐之四大要領 ▲top 留言列表 發表留言 文章分類 衛教文章(15) 心血管(117)自律神經(60)巴金森氏症(61)性功能障礙(49)身心靈醫學(31)睡眠醫學(13)抗衰老(11)糖尿病(7)肌少症(14)減重(15)飲食管理(13)運動(1)免疫療法(10)惡性腫瘤(18)其他(55) 未分類文章(4) 最新文章 熱門文章 文章搜尋 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： 最新留言 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗