時間規劃3 招教學｜改善拖延症讓你事半功倍不再被死線追著跑！

如何改善拖延症？3招時間管理小方法，向拖延症說再見！近期最紅的日劇「我要準時下班」中，女主角運用超高的工作效率，在日本盛行加班的職場文化中，每天準時下班！ SubscribeNow TrendingNews 蝦品輯 蝦品輯>熱門話題>時間規劃3招教學｜改善拖延症讓你事半功倍不再被死線追著跑！ 蝦聊室,熱門話題 時間規劃3招教學｜改善拖延症讓你事半功倍不再被死線追著跑！  Carol, 3年ago 1minread 1950   時間規劃3招教學｜改善拖延症讓你事半功倍不再被死線追著跑！ 近期最紅的日劇就是「我要準時下班」，女主角運用超高的工作效率，在日本盛行加班的職場文化中，每天準時下班！不僅在日本，台灣人加班也是家常便飯，而造成大多數人加班的因素通常都是因為「拖延症」！今天小編整理出三種超實用的時間管理方法，身為拖延症重症患者的你，一定要好好筆記以下三種技巧！ 秘訣一、「即刻行動」能馬上解決的事要即刻處理！ 所謂拖延症，就是將今天可以和需要完成的事無意識地延期。

這是許多人拖延症患者的通病。

但值得慶幸的是，有針對拖延症的研究找到了可以幫助人們克服拖延的方法！ 「5分鐘起飛法」就是要「即刻開始」著手做那些被自己拖延的事情。

喜歡拖延的人往往相信自己只有在很想做一件事時，才能開始行動。

但完成任務的前提只需有個開端，只要一開始行動之後，往往就能啟動後續更多的行動。

所以，現在就開始做吧！   祕訣二、「少量多餐」的工作切割法！ 時間管理不只是安排時間，更要善用零碎時間，有效完成可以做的任務，無論面臨什麼樣的時間變化，都可以應付自然。

因為很多時候我們其實是「浪費了太多空檔時間」，通勤時間、午休時間、喝咖啡的時間等，但我們把這些空檔浪費掉了。

要改善這個問題，具體的作法就是「少量多餐的切割工作」，將一件工作盡可能的切割成很多個任務步驟，每一個都要能獨立執行，並且每一個都能在60、30甚至20分鐘以內完成。

  秘訣三、「告別今日」，寫下明日的任務清單！ 在「我要準時下班」劇中女主角就常常使用這個技巧，在下班前，將隔天要做的待辦事項寫在便利貼上，並按照優先處理的順序貼在電腦旁。

如此一來，隔天一早便能很快的進入工作狀態，並且在一日裡可能的各種意外來臨之前，優先完成最重要的工作。

選在下班前做這件事的原因就是為了：告別今日，既然要寫下明日任務，那麼表示已經整理了今天完成的、未完成的工作，接著計畫那麼「接下來我可以做什麼」。

  看完以上三點時間管理技巧，相信你很快就能脫離「拖延症」！有時候需要旁人點出自己的盲點，才知道問題癥結點在哪，善用這三種時間管理方式，讓你更有效率地面對每一天的工作！   推薦閱讀： 【一卡通連結LINEPay帳戶教學】免信用卡也能一秒加值，超方便！ 上班族、小資存錢理財法則三招必學，不用記帳就可輕鬆累積財富 Facebook留言 Tags #時間管理技巧 #改善拖延症 蝦生活,運動健身 想在家運動？每天15分鐘在家減肥法，居家運動推薦菜單打造完美曲線！ 男性風格,蝦時尚 夏日穿搭守則｜男生必學簡易招數，素T丹寧褲輕鬆給你簡約時尚！ Relatedposts 蝦聊室,蝦皮玩行銷 社群創意怎麼來？窺探小編發想會議｜蝦皮社群行銷大公開  Tobie, 7個月ago 1minread   蝦聊室,好書推薦 米夏/你最該討好的人是你自己-【蝦編好書推薦】  Olivia, 2年ago 1minread   蝦聊室,熱門話題 【2022婚紗展/結婚展】｜來去台北國際結婚博覽會賺優惠吧！  Amber, 2週ago 1minread   蝦聊室,熱門話題 【海龜湯大全】多題海龜湯題目包答案，讓你每天視訊都好玩！  Amber, 8個月ago 1minread   蝦聊室,電影追劇 追劇APP推薦｜５大影音平台比較！費用方案／優缺點懶人包，劇迷必看！  cchhllooeee, 2年ago 1minread   蝦聊室,好書推薦 如何成為一個職場高情商的人?不如這樣思考，讓高EQ管理你的上司跟主管！  Amber, 2年ago 1minread   HotTopic 無印風房間DIY｜租屋改造超簡單，清爽簡約系房間佈置小配件推薦！  無印風房間改造｜DIY日系房間3大重點，打造清爽簡約風房間！日系清爽無印風房間當道… cchhllooeee, 5個月ago   AirPods功能教學｜AirPods電量怎麼看？AirPods清潔方法與保護套推薦  99291   【越南伴手禮買什麼？】胡志明必買推薦腰果、咖啡、河粉、巧克力全攻略！  22932   【舒肥機/棒推薦比較】舒肥是什麼？原理、時間、溫度懶人包！  何謂舒肥法？舒肥棒/機原理總整理，天天都能在家享用小鮮肉法文「sousvide」就字面… Yu, 2個月ago   FUJI、LOMO、NINM，平價傻瓜相機/即可拍相機大評比與推薦！  38776   還在買無印良品頸枕？PTT上公認超好睡的這3個頸枕推薦品牌不能不知道  34369   Stayconnected Like 1243 Follow 678 Follow 365 Subscribe 256 Facebook Login Register 使用者名稱或電子郵件地址 密碼 保持登入 Registrationisclosed.