常熬夜、睡眠作息不規律？美研究：容易心情差，憂鬱症纏身 ...

您平時常熬夜、晚睡嗎？是否就寢時間不規律？以往文獻證實，生活作息紊亂除會導致身體免疫力變差、內分泌失調、肝功能異常、皮膚出現問題（如黑斑、 ...

莊立邦說，當然「晚睡晚起」比較符合大多數青少年的內分泌，但其實這是可以調整的，「規律的作息還是對身體最好的方式」，所以睡足該有的時間、給予 ...

文章進一步解釋，熬夜不單單是入睡時間過晚，而是指一個周期內睡眠不規律，例如睡覺時間有早有晚（某天10點，某天2點），睡眠周期紊亂（某天睡12個鐘，某 ...

有規律的睡覺，也算是熬夜，因為晚上睡眠的最佳時間是10點至凌晨的點，在這個時段進入深度睡眠，不但使人的大腦得到放鬆休息，而且有效地恢復精神。若是 ...

目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。就是说：睡眠的一个重点是“要规律”，另一个是“要睡够”。 但如果一直都是凌晨4 ...