練習，喜歡自己：一天一點，比昨天更喜歡今天的自己 - 三采文化

書名：練習，喜歡自己：一天一點，比昨天更喜歡今天的自己，ISBN：9789863425649，作者：肆一，出版日：2016/1/29 ，內文摘要：☆連續三年，博客來暢銷華文作家：肆一 ... 關於三采 會員登入 加入會員 會員專區 行動版 訂閱電子報 三采文化 文學小說華文創作 全站分類   童書/青少年文學 字卡/練習本 遊戲書 圖畫書 兒童文學 兒童故事/小說 史地/傳記 科普/百科 藝術美勞 知識學習漫畫 語言學習 青少年文學 青少年小說 橋樑書   親子教養 育兒妙招 生活教養 潛能/學習力啟發 教育現場 懷孕/小兒   文學小說 翻譯文學 華文創作 詩 文學研究 世界經典文學 懸疑/推理小說 恐怖/驚悚小說 溫馨/療癒小說 愛情小說   輕小說 華文作品 日本作品 BL   藝術設計 收藏/鑑賞 繪畫 書法 雕塑 設計 室內設計 建築 攝影 電影   商業理財 傳記 管理與領導 專業管理實務 職場工作術 成功法 行銷/廣告/業務 電子商務 經濟／趨勢 投資理財   心理勵志 快樂學 情緒/壓力 個人成長 勵志故事/散文 人格天賦/潛能開發 人際關係 兩性與家庭關係 生活哲學 熟齡生活 生死醫病 心理學 心理諮商/治療   生活風格 塑身美妝 居家生活 寵物 手作 圖文書/繪本 運動/戶外活動 休閒/嗜好   飲食 酒 咖啡/茶 飲食文化 美食名店/指南 食譜 料理百科   旅遊 台灣 日本 歐洲 主題旅遊   醫療保健 常識/概論 疾病百科 中醫 養生法 飲食保健 家庭醫藥保健   自然科普 科普叢書 大腦科學 物理/化學 動物/植物   社會科學 文化研究 社會工作 社會議題 性別研究 網路趨勢 國際關係 法律 心理學 閱讀   漫畫 靈異／神怪 職場／社會寫實 合集／同人誌 BL／GL   宗教命理 新時代 靈異/神秘 命相/命理   語言學習 語言能力檢定測驗 英語 日本語 韓語 中文／方言   人文史地 概論 世界史地 中國史地 當代思潮 哲學   商品   系列套書   作者相關推薦 你好，這裡是記憶花店 79折優惠價： 300元 【限量親簽版】你好，這裡是記憶花店（獨家收錄… 79折優惠價： 300元 無法成為你期待的樣子，我不抱歉 79折優惠價： 300元 【限量親簽芒種版】無法成為你期待的樣子，我不… 79折優惠價： 300元   練習，喜歡自己：一天一點，比昨天更喜歡今天的自己 作者：肆一 繪者： 譯者： 出版社：三采文化 出版日：2016/1/29 語言：繁體中文 ISBN：9789863425649 分類：華文創作、文學小說 規格：平裝/160頁/12.8x18.6cm 活動 5/1-5/8母親節主題書展雙書75折，童書套書72折，滿699贈FitWell舒壓花生按摩球（顏色隨機） 專屬網頁 活動頁面 定價：320元　 優惠價：79 折 253元   數量：    (庫存>10)   加入暫存清單    分享 相關書籍推薦 大概是時間在煮我吧 79折優惠價：300元 好好再見不負遇見 79折優惠價：300元 【限量親簽版】好好再見不負遇見 79折優惠價：300元 大概是時間在煮我吧【限量親簽】 79折優惠價：300元 內容簡介 作者簡介 作者序 書籍目錄 精采試閱 內容簡介 ★連續三年，博客來暢銷華文作家：肆一，2016溫暖人心之作 ★繼《可不可以，你也剛好喜歡我？》後，再度以暖心小畫傳遞祝福 “你要第一個喜歡自己。

不要把時間拿來擔心，不要活在別人的眼光裡， 你的人生應該是在自己的手裡。

你的快樂是自己的。

” 這是一本自我療癒的書！ 以往肆一總透過溫柔細膩的文字，陪伴在愛裡頭的戀人們走過心傷和孤寂。

然而其實不管是在愛情、友情或者生活，所有的源頭都是要先學會喜歡自己。

今天也要好好的，明天也是。

「每當看著大家的傷心時，總會發現大家都忘了自己其實很好，只是一味地否定自己。

會自責、會失望，拚命想要對對方好、努力想要實現夢想……你花了最大的力氣去喜歡一個人，但就是忘了要喜歡自己。

」肆一如是說。

喜歡自己，是可以練習的！ 跟著書中的短文，每一天，選一篇，靜心閱讀，發現生活種種美好的事物，在無助與否定自己的時候，仍能相信、珍視自己的美麗。

【本書特色】 文字是有力量的！圖畫也是！ 肆一將祝福言語搭配上溫柔浪漫的水彩畫作， 創造出柔軟療癒的謐靜小空間； 在這裡，脆弱會被接受，傷心會長出力量。

全書分為：＜一個人的練習＞、＜喜歡自己的練習＞、＜好朋友的練習＞、＜好好生活的練習＞四個章節， 提醒自己，是值得被愛的，尤其是被自己所愛。

一步一步堅強了心，就能得到被愛的勇氣。

作者簡介 肆一 ◆《自由時報》專欄作家、「姊妹淘」駐站作家、「法蝶生活館LaFatt'e」專欄作家、ETtoday名家、「智邦」專欄作家。

◆誠品、博客來、金石堂暨各大書店TOP1作家。

男。

喜歡電影、音樂與旅行，覺得電影不是真實人生，但有人生縮影；覺得音樂沒有喜怒哀樂，但有人生感受；覺得旅行不只是到遠方，而是看到自己的心。

戀愛也是一樣，在愛情裡面我們看到的都是自己的投射。

不覺得愛情是生命的唯一，但認為，有愛，生活會更有滋味。

覺得世界是深深淺淺的灰，拒絕追求絕對的黑跟白。

不是戀愛高手，但身旁都是戀愛動物，相信透過書寫，愛情跟自己都可以更清楚。

著作 《想念，卻不想見的人》（三采） 《那些再與你無關的幸福》（三采） 《可不可以，你也剛好喜歡我？》（三采） 《最美的抵達，最近的遠方：五座歐洲首都的一日漫步》（三采） 《寂寞太近，而你太遠》（麥田） 《想念，卻不想見的人：十萬慶功全彩圖文增修版》（三采） 　　．「肆一」粉絲頁：www.facebook.com/fourone4141 　　．「肆一」部落格：fourone41.pixnet.net/blog 　　．「肆一」微博：我是肆一 　　．「肆一」instagram：fourone4141       ．聯絡：[email protected] 　　相關著作：《寂寞太近，而你太遠（限量「寂救包」特別版）》 作者序 從先喜歡自己出發，才能夠抵達想去的地方   有多少次，當自己說著要放棄的時候，心裡面暗自隱藏著不甘心；有多少回，當自己說著再努力一下的時候，跟著卻讓渡了自己的一些什麼出去；又有多少遍，當希望別人多喜歡自己一點的時候，卻發現不知道從何時開始，自己已經變得不喜歡自己了。

一直都以為喜歡自己是再簡單不過的事，但或許就是因為感覺太理所當然，因此在丟棄的那個時刻自己才都沒有發覺。

  然而，人生不會永遠都順遂，也就是因為這樣，所以過程中才會不斷地割捨什麼、收穫到什麼，再得以成長。

在一陣兵荒馬亂之中，人得以慢慢長大。

但過程中難免會感覺疲倦、覺得力不從心，然後再因為負荷不了、累了，所以開始丟棄一些東西，這是人生的必需，有捨才有得。

但是、但是，無論如何你都不能夠丟掉對自己的喜歡，也不要把「喜歡自己」當作是一種交換。

  因為，「喜歡自己」是所有事物的起頭。

不管是否有人喜歡？不管是不是一個人？不管你處在怎樣的狀態裡，都必須學會喜歡自己。

只要自己能夠先堅定自己、先學會肯定自己，就不會容易碎裂，不會因為一些風吹草動就動搖；然後，在受傷的時候也可以療癒自己。

這是因為你知道自己的珍貴，而不是等待誰的認證。

喜歡自己或許不能幫你解決困難，但卻會讓問題變得簡單一點、好過一點。

  更因為人生也就是這樣的啊！往後的日子仍是會不斷遭遇到打擊，可是人生就是一連串的相遇與離別、獲得與失去、碎裂與修復，然後再得以完整。

完整並不是說毫無缺陷，而是即使不完美仍然可以肯定自己的好。

然後在不小心忘了其實自己很重要的時刻，這本書可以是小小的火光，不只是給你一點光芒，而是可以溫暖你、可以提醒你不要忘記去喜歡自己。

  覺得倦了、垮了，就試著休息一下，不要勉強非要一直加油不可；但也不要停止前進，休息夠了，別忘了要再繼續喜歡自己。

  不知不覺，已經寫到了第七本書，仍然覺得不可思議，日子過得如此快速。

謝謝一直以來支持我的大家，我們認識很久了，幾乎像是老朋友一樣；當然也有一些或許是因為這本書才認識我的新朋友，不管是買我的作品，或是在網路上的按讚或留言，我都心懷著感謝，也是支撐我一直寫下去的最大力量。

也謝謝一直陪在身邊的親友，或許不是那麼常聯繫，但關心並不會隨著時間而拉遠。

  最後，還想說的是，有些缺點、也不夠完美，但這就是你呀！不需非要跟別人做比較，因為你只是你，不是別人，而你也應該只是你而已。

學習試著接受自己原本的樣子，然後開始練習喜歡這樣的自己，先從這裡出發，用自己的步調與方式，最後一定可以抵達想去的地方。

  最重要的是，也別忘了，你的快樂是自己的，而不是等待一個誰來給予。

你要一直記得，一直繼續去喜歡自己。

祝好。

書籍目錄 ＜一個人的練習＞ ＜喜歡自己的練習＞ ＜好朋友的練習＞ ＜好好生活的練習＞ 精采試閱 ＜喜歡自己的練習＞練習，喜歡自己 總是難免會有討厭自己的時候吧。

尤其是遇到挫折的時候，總會自責是否是自己不夠好，或是做錯了什麼，才會導致結果如此？你會檢討自己，甚至看到鏡子裡頭的自己還會別開眼去，因為你打從心底否定了自己。

會有這樣的想法，往往是因為自己是個善良的人，所以才會把問題往身上攬；善良是好的，它會讓你的人生變得柔軟，溫柔待人，這些都是優點，但若只是一味地放大了自己的缺點，就會把它變成是一件壞事。

人本來就沒有完美的存在，都是包含著缺點，但相對來說，卻也擁有了優點。

之所以會有這樣的心情，常常都是因為自信心不夠的緣故。

看到別人做得好，就自慚形穢；認為自己不如人，覺得被自己發現的缺點別人一定也會看到，於是自己先打擊了自己。

因為缺少了自信，所以才會老看到自己不足夠，才會不斷覺得是自己不好。

你看到了別人的好，記得稱讚對方，卻總是忘了要鼓勵自己。

然後日子一久，就會跟著開始討厭起自己。

你並不想不喜歡自己啊！可是當發現的時候，自己卻正在這麼做：你否定了自己，還以為這樣會得到進步，但最後只是換來更多的沮喪。

日子變成了一種惡性循環。

如果是這樣的話，請停止跟別人比較吧。

人是群居的動物，很難避免與人相處，但每個人卻也是獨立的個體，都有其各自的魅力。

有時候你以為的缺點，在別人的眼中或許是優點也不一定；就像是善良，也使得你更加富有同理心；而反過來說，自己一定也擁有別人所想要的才能吧！當你在忙著羨慕他人的時候，相信同時也有人正在羨慕著自己。

或許試著從別人的角度觀看自己，試著去觀察自己的一舉一動，然後客觀地評價自己；而不是從自己的角度只選擇去看見自己的不完美。

因為別人看到的你，一定跟自己看到的不一樣。

沒有一個人可以討全部的人的喜歡，沒有人可以做到這樣的事。

再完美的偶像，都還是會有人討厭；所以不要白費力氣去想要變得讓所有人喜歡，因為當你越來越想要親近更多人的時候，只會離自己越來越遠，開始變得不像是自己，最後連自己都不喜歡自己。

喜歡自己的第一步，就是學習承認自己是一個怎樣的人，不管好的或壞的都去接受，那些全是自己的一部分，是它們讓你變成獨一無二的這個自己，而不是只想著要留下優點。

不想著被所有人喜歡，就能從綑綁之中解脫出來。

練習喜歡自己是一種堅固。

當你可以打從心底肯定自己，就不再需要靠外面的認同來建構自己，也就不會一旦不被喜歡就崩塌。

偶爾的討厭自己沒有關係，就跟人的情緒會有悲有喜一樣，只要不危害到自己的生存就沒關係，所有的情緒都可以是好的。

只是一定要記得，討厭的情緒過後，請繼續去發現自己的優點、繼續去喜歡自己，即使這樣的自己有點笨拙、不時常都是聰明，但卻無比真誠。

去練習喜歡自己，一天一點，即使緩慢也無妨，或許有時候也會往後退了一點，但只要能比昨天更喜歡今天的自己就好。

越來越喜歡，慢慢就會很好。

＜一個人的練習＞ Dear， 當一個人對你說： 「給我一點時間」時， 說的其實是「我想要一個人」。

也不要去追問他「需要多久？」， 而是問自己「給得起多少時間？」。

給自己訂下時間，給得起便等待， 給不了就放手。

因為，想清楚了，他就會回來，不必勉強； 若要告別，淚流滿面他也不會留下。

祝好。

★☆不要再收集眼淚了☆★ 常常說服自己，以為現在的不開心有日會變得開心，但經常只是不開心的無限延續。

戀愛是要開心喜悅，而不是找一個人來讓自己掉淚。

＜喜歡自己的練習＞ Dear， 太在意別人的眼光，所以綁手綁腳； 太想要討人喜歡，所以做著自己不喜歡的事； 太需要別人的肯定，因而不斷地讓步與妥協， 最後變得不像是自己。

別人不喜歡這樣的你， 連你也討厭這樣的自己。

可是， 世界上的人有千萬種，你無法討好每一個人； 地圖上有東西南北，每個人指的位置都不相同。

你要先學會感動自己，做自己喜歡的事，成就自己。

你要去為自己而感動，有天才有辦法感動別人。

自己先喜歡自己， 去喜歡不完美卻可愛的自己， 別人才會喜歡你。

祝好。

★☆不要丟棄了自己的快樂，等著另一個人來替你招領☆★ 自己要擁有讓自己快樂的能力， 而不是把快樂寄託在另一個人身上， 也不是等著別人替自己帶來快樂。

自己有自己的快樂，才會真實。

​​​​​​​＜好朋友的練習＞ Dear， 人的一生會遇到許多人， 而人也有好有壞，總有些人會引導出更好的你， 他讓你喜歡自己、認同自己； 反之，也有些人會讓你討厭自己， 他讓你覺得自己總是不夠好。

也有些人接近你不帶有目的， 觀看你不帶有眼光， 只是因為你是你； 他們替你思考，打從心底為你好， 再富有也比不上一顆心，真心的朋友最珍貴。

有能力的時候多給一點， 而收下的人則懷抱著感謝； 珍惜人與人之間的緣分， 珍惜總是願意站在自己這邊的人。

祝好。

★☆遇見每一個人都是一片風景、一堂學習☆★ 人是流動的風景，其實自己也是。

每個人都不是原地不動的，別人流動過你的人生， 可是你也正在別人的人生經過； 學習去珍惜當下，因為每一個當下都很難得。

＜好好生活的練習＞ Dear， 總是會有人嘲笑你， 無論如何，我們都無法討好每個人。

就像是你的愛， 可能有人會不認同， 但只要你夠堅定， 至少別人就不能嘲笑你的勇敢。

他的好，也不需要別人認同， 你懂就好。

沒有人可以告訴你不應該愛誰， 你的愛，只要你跟他都肯定就可以。

也就像是， 要為自己的人生負責的，最終是自己， 而不是哪個誰。

祝好。

★☆心大一點，日子就會輕鬆一些☆★ 笨一點，日子比較會好過。

所謂的「笨」不是指愚蠢，而是不計較， 而是知道不要為了計較去失了快樂。

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